第11屆全運會射擊比賽優勝者獲勝心理要素分析

劉淑慧，李京誠，李四化

第11屆全運會射擊比賽優勝者獲勝心理要素分析

劉淑慧1，李京誠2，李四化1

全運會是全國規模最大的綜合性運動會，它就像有強大引力的重磁場，吸引著全國十幾億人的目光，其競爭激烈程度、競技水平之高，可與奧運會媲美。射擊比賽彈數多、時間長、動作精度要求高，一發不慎可能痛失全局。射手的心理穩定性、耐受性、調控能力直接影響技術表現及比賽成敗。總結全運會優勝者的成功經驗，對挖掘射擊比賽規律、促進運動員成長都有重要價值。

第11屆全運會；射擊比賽；優勝者；獲勝心理

射擊比賽難度大，一發不慎可能痛失全局，勝負幾在轉瞬之間。在國內強手如林、選手彼此諳熟、水平極其接近、獎牌任務壓身的態勢下，運動員抗挫、抗壓心理是獲勝的基本保證[1-2]。他們必須具備頑強的拼搏精神、極強的心理調節能力和良好的心理狀態才能以盡量平常的心態、平靜的心情和平穩的動作正常發揮，奪得金牌和獎牌！他們的成功經驗是一筆極其寶貴的精神財富，這對總結射擊項目的比賽規律、促進運動員的成長有著重要價值，值得深入探討和研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

全運會射擊冠軍和獎牌獲得者13人；12名射擊教練員、領隊等。

1.2 研究方法

1.2.1 資料收集法收集原始資料并進行疏理，整理有效文字資料約36000字。

1.2.2 質的研究方法質的研究方法[3]是對收集到的資料作自下而上的探究，使用歸納法分析資料并形成理論的研究方法。采用閱讀原始資料、登錄、尋找“本土概念”，然后進行資料分析的系統化的研究步驟。

2 研究結果

2.1 獲得了對比賽發揮有重要作用的大量心理感受信息，并進行登錄和歸納

2.1.1 開放式登錄在全面閱讀、勾劃射擊運動員表述的基礎上，以開放的心態，對凡能構成意義解釋的信息均進行圈點、登錄，運動員碼號最多的186個，總碼號1775個。開放式登錄的過程像一個漏斗，開始登錄的范圍寬，在剔除重復或意義重疊內容后，使“碼號”趨于集中，得到本次碼號總量為980個。

2.1.2 關聯式登錄的結果在開放式登錄的基礎上，找出運動員比賽心理感受中“碼號”之間的關聯及關系，以便看到它們所代表的不同現象之間的聯系。例如，運動員多次提到：優秀選手水平很高、人家也可能比我打得更好，這是我控制不了的，根本不考慮對手的發揮，以他們為榜樣，最重要的是戰勝自己，故用“打自己的，做好自己”作為重要碼號。

這樣操作的結果，得到的重要碼號共16個，依碼號從多到少包括：積極適應、學會應對（碼號145個）；心理調節（142）；心態、平常心（98）；自我評價（77）；打自己的，做好自己（74）；淡化結果、把握過程（67）；對勝敗的認知與欲望（64）；專家評論（60）；學習優秀選手，著眼于自我提高（47）；射擊項目特點（37）；環境（36）；熱愛射擊（35）；選材（29）；向體育強國邁進（28）；對全運會射擊比賽的分析（23）；教學關系（18）。

2.1.3 核心式登錄的結果在關聯式登錄基礎上，找出具有統領作用的核心類屬，以便能將資料串聯成整體。本文找出的核心類屬是射擊運動員比賽優勝者獲勝的心理要素。

2.2 通過資料分析系統化所得到的理論體系

對登錄內容進行深入分析，將使用頻率高，富有強烈感情色彩并具有吸引力的碼號作為重要碼號，形成運動員所“發現”并接受的“本土概念”，再建立類屬概念，以形成較完整的理論。事實上，運動員內在力量（技術的、心理的）的積累是成功的根本原因。而賽場上的心理把握又是技術發揮的保證，因此，對比賽優勝者獲勝心理的研究就必然成為本研究的核心和重點。本研究中，比賽優勝者的心理要素包括：對勝敗的認知與欲望；心態、平常心；打自己的，做好自己；淡化結果、把握過程；心理調節；學習優秀選手；自我評價、自我提高；積極適應、學會應對；熱愛射擊。

3 對比賽優勝者心理要素的分析

3.1 對勝敗的正確認知和欲望

比賽勝敗必有結果，結果的社會功利性又極大，對運動員及相關組織和人員有巨大吸引力，故想結果也屬自然。但是，中國射擊水平非常高，水平相當的選手多，競爭激烈。射擊項目特殊，選手比的不是動而是靜（王義夫），需要的不是爆發力而是耐受力。假若在比賽中一旦把勝負結果系于心，就無法以平常的心態正常發揮。正如冠軍麥嘉杰所說“：在（決賽）第7槍射出10.3環之后，自己并不是沒有想法，開始有了奪冠的念頭。當時手就有點抖，射擊這種運動很奇怪，那怕是一點點貪念都會反映在成績上（見表1）。”

表1 運動員對比賽結果的認知、欲望與影響的比較

可見，凡對比賽勝負抱著得失皆有可能的比較寬松的態度，想贏不怕輸，就會努力拼，易保持積極心態、堅持正確心理定向，即便在過程中出現起伏，也能通過自我調節，重新組織自己的注意、心情平靜地完成比賽而取得好成績。說明正確的成敗觀和恰當的欲望，是打開心理“瓶頸”的關鍵，它使運動員的多種心理制勝因素得以良性組合，從而使已有的技術自然甚至瀟灑地表現，因此我們得到：正確的比賽成敗觀是攀登成功之巔的基礎。

3.2 心態

心態是伴隨人們從事某一活動的心理背景，它或是你活動的助推器，或是你活動的絆腳石，因此，運動員都對“心態”給予極大關注！射擊雖然比的是技術，拼的卻是心態（王煒一）。

我們將運動員在全運會上的表現與《自強、自信、自控——以瓦倫達心態走進奧運賽場》中的瓦倫達心態[2]對比（見表2）。

表2 運動員表現與瓦倫達心態特征的比較

正是這些積極心態——專注的心態、鎮靜的心態、感覺敏銳的狀態、有活力的心態、有表現欲的心態，伴隨運動員比賽的分分秒秒，幫助他們雖遇險境、面對挑戰而猶遇良機、闖關過隘，走向成功！

3.3 比賽心理定向

比賽心理定向的概念最早出現在射擊項目（1984年）中，足見它在射擊比賽中的重要性。它是指比賽前和比賽中，運動員注意的指向和心理活動的準備狀態。獲勝的運動員往往是正確心理定向的堅定執行者，概括地說，主要表現在兩方面[4]：一是“打自己的，做好自己”；二是“把握過程，淡化結果”。

要點之一是將射擊比賽當成是“自己對自己的一場比賽”，這是成功運動員的制勝法寶。獲第29屆北京奧運會金牌及本屆全運會女子標準手槍冠軍的陳穎，在給年輕運動員傳授心得時說：“自己和自己比，這一點一定要做到”，“做到和自己比，你所有的內耗才能減少，精力才能集中，動作打出來了，10環就來了”。她用很有哲理的老子的話作了總結：“不爭是爭。”

和老運動員比，年輕運動員對比賽往往沒有太多的奢望，心理定向比較明確，更容易做到“打自己的，和自己比”。“賽前就想要做好自己”（易思玲），“腦子里的念頭只有教練高娥說的一句話，‘按照自己技術風格打，別管別人’”（孫崇倫）；“不管戰勝了誰，最終要戰勝的就是自己……”。

要點之二是把握過程，淡化結果。“一發一發去拼是取勝秘訣”，“后邊8槍，槍槍打出了超過10環的成績”后面打得好只能說動作做到了……”（麥嘉杰）。

射擊比賽正確心理定向的要點（見表3），可以幫助運動員在比賽中收獲令人滿意的結果。追根朔源，這種心理定向之所以正確，是因為它符合心理控制點理論的原理。心理控制點理論認為，人們從事活動時，活動的效果與主體是否能控制住應該控制的事物有關，如果該控制的事物得到很好的控制，控制不了的事物首先是心理認可，情緒不為其所動，再考慮恰當的對策，這樣，他就是心理控制點很強的人。比賽中，比賽過程、自身心理活動和技術操作恰恰是可能控制和必須控制的；而比賽結果、他人和環數是無法控制的。但由于比賽時間長，影響可控事物有很多誘惑和干擾的因素，所以真正做到合理的自我控制——堅守正確的心理定向，是很艱難的！

表3 射擊比賽正確心理定向

3.4 心理調節

心理調節是獲勝運動員最關注、感受最深的問題，在整個資料中幾乎占到了1/5的比重，這是因為它直接關系到運動員在比賽場上的表現，是提高比賽積極適應和應對能力的顯性指標。

（1）需要調節的問題之一是“情緒緊張”。調節對策：深呼吸（郭文珺）；放松技能（麥嘉杰）；自我暗示（童欣）；忘掉過去成績（武柳希）；喝水（郭文珺）；主動休息（郭濤）；信息回避（麥嘉杰）；接受教練指導（郭文珺）；吸氧（武柳希）；教練的暗示（武柳希）；自我說服（麥嘉杰）；動作調節（王成意）；意念調節（孫崇倫）；與訓練銜接（劉英姿）。

（2）需要調節的問題之二是“有想法”。調節對策：自我要求（童欣）；自我解脫（童欣）；及時發現問題（麥嘉杰）；自我說服和自己聊天（麥嘉杰）；行為控制（麥嘉杰）。

（3）需要調節的問題之三是“注意分散”。調節對策：管住自己的心，專注當前（易思玲）；抓好動作（麥嘉杰）；一槍一槍去拼比賽（陳穎）；控制節奏和擊發感覺（郭文珺）。

在平時訓練比賽中，以100%的精力投入，用心實踐和總結，針對問題積累有效的調節方法，就能提高應對突發事件的能力，得到屬于自己的錦囊妙計！

3.5 認識自己，學習他人

正確認識自己和向優秀選手學習是自我提高的兩個方面。運動員在訓練和比賽中應敢于自我剖析，有正確的自我評價和認知，這需要一種智慧。

張鵬輝：“對比賽的表現，特別是預賽表現，讓我感覺自己還有很大潛力可以發掘，如果沒打到奧運年（指2012年）就退役，還是覺得可惜了。北京奧運會后我狀態一直很差，奧運結束后向隊里提交了退役報告，確實想放下槍……最終克服困難堅持了下來，我明白，這枚金牌獲得的最大原因就是‘堅持’二字”。

人之所以能夠認識自己，在于其對自己的理性態度，而認識自己的目的在于更高層次地了解自己，更有信心地面對未來，堅信：我能行，我能成功！但是，只靠自我評價來提高自己是有局限性的。“以人為鑒”，就是要將他人當成一面鏡子，照一照自己，并找到努力的方向。而在運動隊里能夠向別人學習是不容易的，因為，競技場上大家首先體驗到的是激烈競爭、相互之間往往是勢不兩立的對手，如果運動員能夠虛懷若谷地向他人學習，足見他自我提高的高尚境界。說他境界高尚，是因為他把學習和掌握的目標作為自己社會成就動機的主導成分，將自我不斷進步和提高作為自己的追求和成功的標志。

我們很贊賞運動員的寬闊胸懷，能從他人身上學到很多優秀技藝和獲勝品格，使自己變得更果敢、更睿智、更堅強！學習他人，充實和完善自己，才會有來日的輝煌，學習你的對手吧，因為它的存在，才使你的未來更精彩！

3.6 積極適應，學會應對

對運動員來說，適應就是面對比賽中各種變化及時調整個人行為去適應環境要求的能力。運動員在比賽中遇到一系列的物質環境變化和社會人文環境的變化，與平時訓練的感受有極大差別，總教練王義夫說：“我們的一些項目本來就是世界級的，國內水平相當的選手多，競爭激烈。射擊比賽可能是所有運動項目中偶然性最大的，選手易受心理、現場等各種因素的影響。往往是一個小的心理波動，都會影響最終的成績……運動員要適應并學會應對。哪一點沒調整到位，就可能落敗（王嫻）。說明能夠很好地應對并做出積極反應，是運動員獲勝的重要保證。

（1）適應能力是一個不斷提高的過程，與訓練安排和比賽經驗關系密切。

張鵬輝：“在賽前我們就想到了，如果進入決賽，差不多5點來鐘，光線就會很差，因此也做了針對性訓練。在備戰時，訓練都安排在晚上7點。”

（2）從朱啟南的體驗中則可以看到他從不適應到適應的發展過程。

朱啟南：“北京奧運會最后一槍失誤，痛失奪金機會，多少有些觀眾的因素。觀眾在不當的情況下發出噪音，對運動員有時候是災難性的。”

“后來，我對觀眾的助威感受很深……沒有觀眾，對射擊項目的發展不利。運動員應該學會在任何環境中比賽，即使觀眾的助威聲有所干擾，選手也應保持比賽狀態，這是必須具備的能力。觀眾的吶喊能激勵你不斷地往前走。”

“全運會射擊比賽我知道有很多隊友、媒體、志愿者在后面看我的比賽。以前我是比較怕別人看的，現在我歡迎大家來看，我就要把實力展現給大家。”

從心理學的角度分析，對外部環境的適應是一個脫敏的提高耐受性的過程。因此，賽前組織的決賽練習、隊考核、有獎有罰、模擬比賽都是創設各種應激源的適應性訓練。但是，即便在環境均等時，每個人的表現也不可能完全一樣。這是因為每個人的“悟性”不同，成功的運動員悟性高，更易于對偶然遇到的事件做出積極評價、恰當判斷和果斷決策，表現出更高的適應力。

顯然，以上所說基本屬于對環境的適應，而在激烈比賽中要想取勝，更難做到的是對自己內在心理的適應——內適應。內適應主要是指主體在心理上達到認知和情感上的良性平衡狀態。譬如，把成功定義為超越自己、目標期求與個人的能力知覺相協調、專心致志于比賽過程、相信自己的比賽能力、追求成功又不擔心失敗等都是內適應在認知方面的積極表現；能克制緊張、焦慮，消解擔心、恐懼，克服急躁等是內適應在情感方面的積極表現；而它們之間的交互作用所達到的和諧程度就是心理內適應的主要指標。

王煒一的臨場表現說明了他的內適應水平較高：“在決賽的試射時，我突然一下打到7環、8環，我感覺不對勁。我想，人都沒有完人，何況是靶子呢？我估計是靶子沒有調好，所以就向裁判提出申訴，要求更換靶位。”我們知道，在射擊比賽中，換靶位并不稀奇，但決賽進入倒計時，一般選手不敢輕易提出申訴，因為那可能影響心態和手感。可王煒一不怕，他說：“我從事射擊運動快20年了，九運會時拿到過冠軍，所以經驗比較豐富，知道如何去調節，是射擊運動讓我練就了凡事放得開、收得住的性格，這樣有利于比賽發揮。”

而女子手槍運動員童欣從賽前嚴重的心理沖突——虛心接受幫助——自我醒悟——成功發揮，更給我們深刻的啟發：心理的內適應水平是可以通過自己的主觀努力得到提高的，且內適應能力對比賽發揮有更直接更強大的保證作用！從她賽前的心理挫折到賽后的輕松，經歷的是心理逐漸平衡的過程。賽前體驗的是極大的比賽壓力，認知的錯位、情緒的紛擾、認知與情緒的失衡使她的內適應水平較低，而后的心理疏導解決了錯誤的認知，沖破了“瓶頸”，壓力感降低，情緒漸漸平穩，認知和情緒的和諧平衡，使她心理的內適應能力提高，對賽中出現的問題能夠保持較高的警覺并易于處理，得到冠軍也就是水到渠成了。

從以上6方面心理要素的分析不難看出，它們都是保證運動員在大賽中走向成功的重要心理要素，缺一不可。它們不是孤立地起作用，而是相互聯系、相互加強，共同構成了射擊運動員比賽成功心理的統一體。我們看到，它們之間相互影響的密切關系恰恰形成了一個塔級結構（見圖1）。

圖1 射擊比賽成功心理塔級結構

塔基是對勝敗的正確認知和欲望，它對其他因素有重要的制約作用，所以最為關鍵（第一級）；由它影響和決定了運動員比賽時的心態（平常心）（第二級）；這又可能使運動員堅持正確的心理定向，做到“打自己的、做好自己”“淡化結果、把握過程”（第三級）；而比賽過程千變萬化，需要運動員不斷自我調節，它是在動態中使比賽順利進行的最重要的基本功（第四級）；“學習優秀射手”和“自我認知能力的提高”是運動員長期提高心理建設水平的重要保證（第五級）；綜合作用的結果是對比賽的積極適應，學會應對（第六級）。

正是以上積極心理財富的積累，使射手能在大賽中得以正常或超常發揮技術水平，在驚心動魄的比賽中力挽狂瀾，戰勝對手，登上成功的塔尖！我們也可看到心理學在培養射擊優勝者中的重要作用和應明確的思路。

4 結論

（1）利用質的研究方法對射擊運動員獲勝的心理體驗進行分析，可自下而上地得到成功的心理要素，具有可信性和科學性。

（2）射擊運動員成功心理包括：對勝敗的認知與欲望；心態；平常心；打自己的，做好自己；淡化結果，把握過程；心理調節；學習優秀選手和提高自我；自我評價；積極適應，學會應對等。

（3）射擊運動員成功心理要素形成的塔級結構是以勝敗認知為塔基；繼而是比賽心態、比賽心理定向和心理調節、自覺學習他人和自我評價能力的提高，積極適應和應對能力是決定比賽發揮、走向成功的塔頂。

（4）射擊運動員競技心理品質的培養靠實戰磨練、教練培養、科研參與，更強調運動員本人自我提高的主觀能動性。

[1]陳丹萍，周家驥，陸大江.射擊運動員心率與命中率的監測與調控[J].上海體育學院學報，2008（3）：56-60.

[2]趙波，董德龍.我國優秀射擊運動員自信心來源特征及結構分析[J].天津體育學院學報，2010（2）：89-91.

[3]陳向明.質的研究方法與社會科學研究[M].北京：教育科學出版社，2000.

[4]劉淑慧.劉淑慧文集：射擊比賽心理研究與應用[M].北京：北京體育大學出版社，2006.

Psychological Elements for Winner of Shooters in the 11th National Games

LIU Shuhui1，LI Jingcheng2，LI Sihua1
（1.The Teaching and Research Office of Education and Psychology of Capital Institute of Physical Education，Beijing 100088，China；2.The theory Department of Capital Institute of Physical Education，Beijing 100088，China）

The National Games is the biggest multi-sports games in China，it attracts the attention of more than a billion people just like a magnetic field，it is comparable with the Olympic Games because of its competitive fierceness and level.Shooting event has its own characteristics，it plays lots of shots and lasts a long time，its operation is precise highly，etc.One careless movement may lose the whole game.Shooters'psychological stability，patience and regulation ability affect directly their performance and competition result.The authors summed up winners'successful psychological experience，which was important to excavate shooting game inherent law and promote athlete's growth.

the 11th National Games；shooting event；winner；winning psychology

G 804.87；G 871

A

1005-0000（2011）01-0101-04

2011-02-11；

2011-03-10；錄用日期：2011-03-15

國家體育總局奧運科研攻關項目（項目編號：10A010）

劉淑慧（1937-），女，遼寧遼陽人，教授，研究方向為優秀運動員比賽心理調控能力。

1.首都體育學院教育心理教研室，北京100088；2.首都體育學院理論學部，北京100088。