四招甩掉節(jié)日綜合癥

四招甩掉節(jié)日綜合癥

中國人最重視春節(jié)，走親訪友，通宵麻將，暴飲暴食，7天下來，我們的身體疲憊不堪。不僅腸胃功能已經(jīng)達到了超負荷，長假結(jié)束后的消極情緒也讓我們頗為沮喪。小編在此介紹4個簡單又實用的飲食調(diào)節(jié)法，讓你輕松對抗“節(jié)日綜合征” ，以飽滿的精神迎接春天的到來。

長時間用眼要注重護眼、理氣

節(jié)日期間，整天埋頭上網(wǎng)、玩游戲和看電視的人節(jié)后大多感到眼睛酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，體氣不順。節(jié)后應(yīng)該盡量避免久坐，增加運動，恢復正常的作息，可以選擇一些保護眼睛和具有疏肝理氣的食物，如豬肝、胡蘿卜、柑橘、百合、芹菜、香菇等。多吃櫻桃也可以緩解長時間面對電腦產(chǎn)生的頭痛、肌肉酸痛等毛病。

胃脹消化不良飲食要清淡

春節(jié)期間飲食多豐盛油膩，容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”，進而引發(fā)胃脹和食欲減退。因此節(jié)后首先要控制飲食，吃得清淡些，可以吃一些消食理氣的食物，如蘿卜。胃脹者可以適當多飲茶，茶葉有解油膩促消化的功效。其次注重主副食搭配。主食可選擇干稀搭配和粗細糧搭配，不要吃油條、奶油蛋糕、糯米等過油或不易消化的食物；副食方面應(yīng)適當增加新鮮蔬菜的攝入量，但不要食用生冷蔬菜。餐后可吃適量水果，因為新鮮水果含有的豐富的維生素和有機酸，可以助消化。

多補充膳食纖維緩解便秘

腸道功能不佳，毒素就會在體內(nèi)停留，導致身體提前老化。這時可以多吃這幾樣食物幫你護腸排毒。

黑木耳 其含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

海帶 呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

糙米 含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

紅薯 食物中的排毒明星，它味甘性溫，其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能增強腸道蠕動。

多吃令人快樂的食物

巧克力 可以在大腦中釋放復合胺，當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

香蕉 含有一種稱為生物堿（alkaloid）的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

菠菜 除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，而缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

最聰明的鍵盤

雖然只是一個小小的改進，但它的智慧含量和為用戶服務(wù)的意識，一定能讓上班族的你更加快樂。SmartFish已經(jīng)準備好在今年度的CES上推出令該公司自豪的鍵盤，這款鍵盤甚至冠上“世界上最聰明的鍵盤”的名號。

這款彎曲的鍵盤可以配合使用者的使用習慣并隨之調(diào)整角度，讓使用者的雙手和手腕在工作時不必一直維持相同的姿勢。目前此鍵盤只兼容于PC，定價為149.95美元。

有時間概念的記事本

韓國設(shè)計師Wonjune Song設(shè)計的名為“Watch Diary”的時鐘記事本，在普通的筆記本的基礎(chǔ)上中間掏空放上一塊小時鐘，翻開每一頁都能看到，以時鐘為中心，再延伸到筆記紙上切割成每個時段該做的事，造就了一套強大的時間任務(wù)管理系統(tǒng)。紅色時針標示出你現(xiàn)在該做的事，接下來要做的事，保證從此在對的時間做對的事。

流感季節(jié)吃什么蔬菜好

西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感。酸漿果、金橘等顏色鮮艷的水果也有同樣的功效。