四招甩掉節(jié)日綜合癥
中國人最重視春節(jié),走親訪友,通宵麻將,暴飲暴食,7天下來,我們的身體疲憊不堪。不僅腸胃功能已經(jīng)達到了超負荷,長假結(jié)束后的消極情緒也讓我們頗為沮喪。小編在此介紹4個簡單又實用的飲食調(diào)節(jié)法,讓你輕松對抗“節(jié)日綜合征” ,以飽滿的精神迎接春天的到來。

節(jié)日期間,整天埋頭上網(wǎng)、玩游戲和看電視的人節(jié)后大多感到眼睛酸痛、關(guān)節(jié)僵硬,體氣不順。節(jié)后應(yīng)該盡量避免久坐,增加運動,恢復正常的作息,可以選擇一些保護眼睛和具有疏肝理氣的食物,如豬肝、胡蘿卜、柑橘、百合、芹菜、香菇等。多吃櫻桃也可以緩解長時間面對電腦產(chǎn)生的頭痛、肌肉酸痛等毛病。
春節(jié)期間飲食多豐盛油膩,容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”,進而引發(fā)胃脹和食欲減退。因此節(jié)后首先要控制飲食,吃得清淡些,可以吃一些消食理氣的食物,如蘿卜。胃脹者可以適當多飲茶,茶葉有解油膩促消化的功效。其次注重主副食搭配。主食可選擇干稀搭配和粗細糧搭配,不要吃油條、奶油蛋糕、糯米等過油或不易消化的食物;副食方面應(yīng)適當增加新鮮蔬菜的攝入量,但不要食用生冷蔬菜。餐后可吃適量水果,因為新鮮水果含有的豐富的維生素和有機酸,可以助消化。
腸道功能不佳,毒素就會在體內(nèi)停留,導致身體提前老化。這時可以多吃這幾樣食物幫你護腸排毒。
黑木耳 其含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng),只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
海帶 呈堿性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),還可有效增加腸蠕動。
糙米 含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
紅薯 食物中的排毒明星,它味甘性溫,其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果,能增強腸道蠕動。
巧克力 可以在大腦中釋放復合胺,當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
香蕉 含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
菠菜 除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸,而缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。


雖然只是一個小小的改進,但它的智慧含量和為用戶服務(wù)的意識,一定能讓上班族的你更加快樂。SmartFish已經(jīng)準備好在今年度的CES上推出令該公司自豪的鍵盤,這款鍵盤甚至冠上“世界上最聰明的鍵盤”的名號。
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韓國設(shè)計師Wonjune Song設(shè)計的名為“Watch Diary”的時鐘記事本,在普通的筆記本的基礎(chǔ)上中間掏空放上一塊小時鐘,翻開每一頁都能看到,以時鐘為中心,再延伸到筆記紙上切割成每個時段該做的事,造就了一套強大的時間任務(wù)管理系統(tǒng)。紅色時針標示出你現(xiàn)在該做的事,接下來要做的事,保證從此在對的時間做對的事。
西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲,并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時,由于這些食物中還含有大量的維生素C,因此有利于抵御流感。酸漿果、金橘等顏色鮮艷的水果也有同樣的功效。