音樂療法對緩解大學生英語考試焦慮情緒的實驗研究

李雪英

(河南工程學院，河南 鄭州 451191)

一、提出問題

隨著語言研究的不斷深入和語言教學的迅速發展，語言工作者越來越注重學習者的情感以及這些情感對習得結果的影響的研究。影響第二語言習得的情感因素很多。筆者通過查閱相關研究文獻發現，在目前大學英語學習中焦慮是困擾教師教學和學生學習最大的情感障礙。焦慮(anxiety)是一個心理學概念，是指個體由于不能達到預期目標或者不能克服障礙的威脅，自尊心與自信心受挫，或由于失敗感和內疚感增加而產生的緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態。很多大學生認為，因為自己的英語水平無法準確地表達自己的意思，所以產生緊張、害怕的感覺。這種焦慮感使他們不能全身心地投入到學習中，影響了他們參加考試時知識儲存的輸出效果，從而進一步增強了焦慮情緒，造成英語學習的惡性循環。Krashen的“情緒障礙假說”指出，焦慮會像過濾器一樣把學習者接觸到的語言輸入過濾掉，致使語言輸入到達不了“語言習得機制(LAD)”，這樣一來，輸入的語言就不能被大腦加工，當然也就不能被吸收了。［1］可見，焦慮情緒會直接影響習得知識的提取途徑，尤其是在考場等壓力比較大的環境中。

Oxford認為，外語焦慮不是一般意義上的焦慮，而是學生因為要運用而產生的害怕心理，是影響外語學習諸因素中的主要因素。對課堂環境下的學生而言，常見的焦慮原因有三方面:交流畏懼(communication apprehension)、負評價恐懼(fear of negative evaluation)和考試焦慮(test anxiety)。交流畏懼是指個人對于他人的真實或者預期交流產生的恐懼或者焦慮程度。負評價恐懼是指對他人的評價有畏懼感。考試焦慮是指帶著恐懼心理來看待考察過程中成效不充分的傾向，即學生擔心考不好。［2］國內關于考試焦慮的研究大多都認為，考試焦慮是一種在考試情景下通過個體的認知評價激發的負性情緒反應。［3］一般來說，個體在面臨對自己比較重要的考試時產生一定程度的焦慮是正常的，但如果焦慮的程度或者焦慮持續的時間超過可承受的限度，個體就會出現一些病態的焦慮癥狀，如感受的敏銳性下降、對知識的回憶途徑受阻等。從20世紀70年代開始，情感因素對外語學習的影響得到了越來越多的關注，對于作為第一影響因素的焦慮，國內外學者對其也進行了大量的實證研究。綜觀以往研究發現，焦慮情緒對外語考試成績的負面影響比其他科目的考試要顯著。也就是說，焦慮感對外語考試臨場發揮狀態起著關鍵的作用。

音樂作為一種與人的情感體驗聯系最緊密的藝術形式，可以通過自身獨特的內化方式對人的身心產生作用，它可以節制、弱化負性情緒體驗，保持心理內環境的和諧統一。［4］音樂療法是指通過音樂或與音樂有關的活動來改變個體習得的無效模式，促進個體在情感、心理、社交、生理上的成長，實現非音樂(non-musical)的目標。［5］

本研究嘗試設計一種新的心理輔導方法，通過以音樂曲目欣賞為核心的音樂療法對英語考試焦慮較嚴重的8名大學生進行為期8周的心理干預，探索這種方式的心理輔導活動對改善英語考試焦慮情緒的效果。

二、研究方法

1.被試

對英語考試存在較強焦慮感的非外語專業的8名大學生，均對音樂沒有特別的喜好，也沒有受過系統的音樂訓練。

2.工具與方法

(1)采用《考試焦慮測量表》。該量表為李百珍主編的《學校心理咨詢與心理治療》中提供的量表。［6］此量表可以測量個體在某一特定情境中所體驗到的焦慮程度。量表共計33道題，每道題分為四個選項，選項最高得分為3分，最低為0分。正常焦慮值為49.5分，超過此值表示具有較高的焦慮，低于此值則表示具有低度焦慮。

(2)采用SCL-90癥狀自評量表對被試的心理健康水平與特征進行評定。

3.研究過程

(1)干預前被試焦慮狀況評估。干預前考試焦慮測量表被試得分明顯高于常模，平均分為58.5分，SCL-90量表中焦慮因子得分平均值為3.9分，相關分析表明，此兩項得分之間的相關系數為0.679(p＜0.05)，相關顯著。

(2)干預重點目標設定。通過對被試的訪談，結合他們的背景情況，筆者發現，其對英語考試的焦慮主要來自于對自我能力的認同、英語考試重要性的認知、焦慮情緒的有效調整和學業的壓力。因此，本次心理輔導的重點在于提高被試的自信心，對英語學習建立正確的學習理念，學習相關的緩解負面情緒和壓力的技巧。

(3)音樂療法實施程序。本研究共設計8次不同主題的音樂欣賞心理輔導活動，每次為45分鐘，要求整個干預過程在安靜、光線柔和的環境中進行。音樂在電腦中用暴風影音以音頻的方式播放。在整個輔導過程中，筆者努力建立輕松、歡快的活動氣氛，以使被試保持參與輔導活動的積極性。

4.干預內容

(1)方案設計。本研究借鑒周巧等設計的音樂審美欣賞心理輔導活動理論模型。該模型從音樂審美心理和跨音樂風格欣賞兩個獨特視角出發，合乎大學生心理特點與需要。［7］在該理論模型的基礎上，針對被試英語考試焦慮的具體表現，本研究將輔導的重點放在放松訓練、律動訓練、注意力訓練和語言發展訓練等方面。本研究將整個音樂療法過程分為三個階段，分別為導入階段、實施階段和總結反饋階段(見表1)。第一階段的重點在于通過輔導者的指導語，被試提高對自身問題的了解程度，與輔導者建立信任關系;第二階段是音樂治療階段;第三階段為總結反饋階段。

表1 干預活動設計方案

(2)活動材料的選取。結合相關的文獻，本研究在選取干預材料時遵循兩個原則:第一，選擇能夠表達不同情感體驗的音樂材料。［8］在本研究中，被試對考試有焦慮情緒，針對這種體驗，在活動的初期就需要選擇能夠讓被試體驗焦虛情緒的音樂，如維瓦爾第的《C大調兩支小號協奏曲》。如果音樂中的情感與被試內心的焦慮相符，被試積聚在內心的負面情感就能夠得到有效的宣泄，從而盡快恢復和諧心理。第二，選擇不同音樂風格的材料，即兼顧音樂風格與跨風格因素的材料選擇。［9］本研究在干預材料選擇上除西方古典音樂，如古諾的《圣母頌》、亨德爾的《水上音樂》、莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲》、巴赫的《勃蘭登堡協奏曲第三首》等以外，還選取一些舒展、安寧、旋律酣暢的中國民族音樂，如《月兒高》、《光明行》、《彩云追月》等。這些安寧明快的音樂可以讓被試獲得正面的良好的情感體驗，改善其焦慮癥狀。

(3)干預活動舉例。

活動名稱:讓心靈小憩。

活動主題:放松訓練。

活動目標:傳授被試放松技巧，發展被試豐富想象力。

音樂材料:《優質生活系列:冥想放松音樂》專輯。

活動內容:在廣闊優美的音樂中，輔導者向被試描述無垠的綠色草原，引導被試想象身臨其境的感覺。活動曲目的選取以大自然為主題色彩，精致的編曲不僅有班得瑞的空靈感和玫瑰園的純美，更突出用音樂來感受大自然的魅力所在。輔導者引導被試輕閉雙眼，用心去感受“綠色”，感悟生命的力量，體味成長的美麗。

評價反思:總結本次活動，預告下次活動主題。

三、結果分析

1.量表測評

在此次以音樂療法為主導的心理輔導結束后，對8名被試的英語考試焦慮癥狀各量表平均分進行了前后測比較。治療前考試焦慮量表平均得分58.5分，SCL-90焦慮因子平均得分3.9分;治療后考試焦慮量表得分38分，SCL-90焦慮因子平均得分2.6分。結果表明，經過此次心理輔導，被試的考試焦慮癥狀有明顯改善，并且總體心理健康水平有顯著提高。

2.被試自我評價

大多被試認為，自己的英語功底比較薄弱，而英語考試不僅僅關乎自己的畢業，更影響前途，所以對每次的英語考試成績就格外在乎，每次考試都很擔心。通過這次心理輔導，很多被試認識到自己對英語考試結果認知方面的偏差，學會了放松技巧，緩解了考試焦慮癥狀，身心健康整體狀況也得到了明顯改善。其中一名學生說:“在讓心靈小憩那個活動中，音樂如一股暖流，汩汩漫過我焦躁的心靈，讓我仿佛投身在大自然的懷抱之中。這樣的音樂洗去了我心里的塵埃，讓我重拾久違的安寧與平和。”大多數被試都表示通過聆聽音樂，自己可以安靜下來，冷靜地思考問題。還有學生談到音樂勾起了自己美好的回憶，想起家鄉的田野，發現生活的美好，自己應該珍惜現在擁有的一切。

3.追蹤反饋

活動結束的后續三個月，筆者陸續通過信件、他人等渠道獲得被試的信息。反饋結果表明，大多數參與輔導活動的被試對此次音樂療法的效果持肯定態度。被試通過為期兩個月的8次心理輔導活動，不僅有效地緩解了對英語考試的焦慮情緒，更重要的是學會了以平和、從容、自信的態度對待人和事。

4.結論

通過心理輔導活動，緩解了被試對英語考試的焦慮情緒，使其提高了英語考試成績，激發了其學習英語的興趣。

本研究所采用的音樂療法是讓被試通過聆聽不同曲目，從而獲得美的享受和情感的體驗，強調通過欣賞精心選擇的合適音樂作品對心理產生影響，比較適合大多數普通人，從這個角度看更適合推廣。

本研究采用以音樂欣賞為核心輔以其他心理輔導技術，并非嚴格意義上的臨床心理咨詢療法，故對輔導者沒有太嚴格的音樂治療技術和專業的要求，所以具有較高的可操作性，對高校英語教學實踐和心理治療都有較大的參考價值。

［1］KRASHEN S D.The input hypothesis:issue and implication［M］.New York:Longman Inc，1985.

［2］OXFOR R L.Anxiety and the language learner:new insights［M］//ARNOLD J.Affect in language learning.Cambridge:Cambridge University Press，1999.

［3］王曉霞，劉麗.學生考試焦慮研究綜述［J］.教育理論與實踐，2006(10):29-31.

［4］張鴻懿.音樂治療(一)［J］.中國自然醫學雜志，1999(1):51-53.

［5］邱小艷，鄭希付.國外音樂療法研究綜述［J］.社會心理科學，2004(2):234.

［6］李百珍.學校心理咨詢與心理治療［M］.天津:天津人民出版社，2000:260-263.

［7］周巧，郭成，張大均.中度抑郁癥狀大學生音樂審美欣賞干預的個案研究［J］.中國特殊教育，2010(6):69-74.

［8］范欣生.音樂療法［M］.北京:中國中醫藥出版社，2002:83-159.

［9］沈靖.大學生音樂喜好及其影響因素的實驗研究［D］.上海:華東師范大學，2004.