四十不補五十受苦

◎文/圖王非

四十不補五十受苦

◎文/圖王非

腎出于涌泉，涌泉者足心也。

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。壯年之后，女性是42歲，男性是48歲，人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。

陽氣宜在春夏季節補，中醫養生原則是“順應天然”。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會“卷土重來”，變本加厲。中醫的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫一直強調的“養生，要順應天然”的觀點。

飲食上的調整尤為重要。中年人要逐漸減少食量，避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虛弱的人，寒涼的食物要少吃，可以多用山藥、白術、芡實燉肉或熬粥。第三，心情上要少些年輕時候的火氣，盡量保持平和的心態。如果想要使用藥物來補，陜西省中醫學院李學武教授強調，中醫所說的補分為許多種，要根據氣血陰陽、不同臟腑等有針對地進行。由于每個人的身體情況不一樣，調理的方法或補或瀉不拘一法，對自己的體質拿不準的最好咨詢中醫。

按摩涌泉穴，振奮一身陽氣：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位：涌泉穴。《黃帝內經》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。李學武教授建議人們，每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。走路壯陽：走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。