中國競技籃球運動訓練理念研究

申忠華

（湖南中醫藥大學湘杏學院 體育教研室，湖南 長沙 410007）

中國競技籃球運動訓練理念研究

申忠華

（湖南中醫藥大學湘杏學院 體育教研室，湖南 長沙 410007）

競技籃球運動訓練理念是要緊抓籃球運動本質、特征、規律，對如何有效地實現競技目標，完成任務的指引性認識和看法.籃球訓練理念對整個訓練過程起著極為重要的導向作用，在一定意義上，訓練理念決定著競技體育的風格、技戰術發展方向和教練員的執教行為，決定著運動成績.

中國；競技籃球；訓練理念；發展趨勢

1 前言

20世紀50年代是中國籃球運動技戰術迅速提高的時期，形成了“狠、快、準、靈"的技術風格和“以靈為主，以政為主、以快為主”的戰術指導思想.近20年來，我國籃球水平雖然也在不斷的提高，但事實卻是我們與世界強隊的差距在逐漸拉大.從近兩屆奧運會和世界錦標賽中出現的問題可以看出，我國運動員懼怕緊逼，對抗中運用技術的能力較差，進攻的最后階段傳接配合質量不高，失誤多，缺少善于組織的場上核心隊員，國際大賽的經驗不足，心理不夠穩定，整體戰術意識不強，難以適應高強度的比賽.這些問題長期未能解決，重復發生在一批批年輕運動員身上.產生這些現象的原因也許是多方面的，但更深層次的原因可能是我們沒有真正把握和理解籃球運動的本質、規律及發展趨勢，進而導致我們的籃球運動訓練理念不合適宜，沒能形成一整套行之有效專項訓練理論.由此可見，在當今世界籃球發展的趨勢下，有必要進行競技籃球運動訓練理念的思考和探討.

2 當今籃球運動發展趨勢與特點

2.1 隊伍大型化

隊伍大型化已成為世界強隊發展的基本條件之一.高大隊員更趨向技術全面、快速靈活從近兩屆奧運會和世錦賽的統計資料看，我們發現世界男籃前3名的隊員的平均身高在2m以上.未來籃球運動僅有身高、體重并不一定能贏得主動權，高大隊員更趨向技術全面、快速靈活.全面的技術，綜合多變的戰術，促使傳統意義上的位置分工日趨模糊，中鋒、大前鋒、小前鋒、組織后衛、攻擊后衛已沒有絕對的位置區別.因此，身高、力量和靈活性相統一是當今高水平籃球運動員的顯著特征.

2.2 講究整體性與團隊精神

籃球是一個集體性項目，從最近幾屆世界大賽可以看出，美國夢之隊之所以會輸球，就是輸在整體籃球上.歐洲籃球隊講究團隊精神，整體配合，每個球員的行動都服從于整體的安排，認同肩負的責任并愿意為目標做出奉獻，最終達到個人利益和整體高度統一.所以說講究團隊精神，打整體籃球是一個重要的發展趨勢.

2.3 戰術簡練、實效性增強

由于籃球比賽中防守的攻擊性和破壞性日益增強，防守區域的不斷擴大，多數人參于的進攻戰術越來越難的奏效.兩三個人之間的進攻配合，運動員迅速跑動，不斷穿插掩護，容易在局部造成優勢，使攻擊成功.目前，世界強隊中，個人強攻已占全隊總進攻次數的1/3強.防守者往往利用貼身緊逼、以身、心、技等全面的具有強攻擊性的防戰術主動攻擊對手，給對手施以重壓，特別是在限制區內絕不允許隊員自由的活動，增強了比賽的進攻難度，同時也使比賽更具觀賞性.

2.4 智謀型教練員的作用更加突顯

高智慧、高水平的教練員直接影響隊伍的組建和凝聚，影響著戰術風格的形式和發展.特別是比賽的攻堅決戰危急時刻，教練鎮靜自若的神態能夠產生鼓舞士氣，調整全隊心態的作用.及時地運用計謀調整陣容更能起到化險為夷，起到力挽狂瀾的作用.現代籃球競賽既是運動員場上的較量對抗，同時也是教練員日常訓練、管理和比賽場上綜合智慧的搏斗.因此，現代籃球教練員的才干日益受到世界各國籃球界的特別重視.

3 影響我國競技籃球運動訓練理念的要素

3.1 教練員水平制約了對訓練理念的認識

教練員在籃球運動發展過程中起著重要的作用，優秀的教練員能給一支球隊技戰術水平帶來質的飛躍，促進整體水平的提高.長期以來，我國籃球教練員理論水平對現代訓練發展的認識和綜合能力制約了對訓練理念的認識，在訓練理念上主要表現為缺乏繼承性和創新性.主要原因在于，中國籃球教練員絕大多數為運動員出身，學歷層次低、從小進行專業訓練和比賽、理論學習欠缺，缺乏科學管理能力與教育能力.這造成教練群體學習能力欠缺，訓練中缺乏創意，埋下了施教能力先天不足的弊端.同時，教練員培訓、進修效果不好，并沒有從知識增加、理論提升方面有根本改變.這是我國籃球教練員水平低下的一個原因.

3.2 青少年籃球運動員對訓練理念的認識存在局限性

長期以來，我國專業體制下的籃球運動員文化教育、文化素質已經成為了一些運動員成績突破的瓶頸.這造成了對籃球訓練理念理解認識上的局限性.由于文化素質的制約，在訓練中主要表現為理解能力差，應變的能力不強.這些對籃球項目整體水平的提高都是一個制約.首先，我國對籃球后備隊的建設不夠重視程度不夠，重競賽，輕培養.這很大程度上是觀念上的問題.培養年輕球員是一個長期的過程，同時資金的不足.這造成人才資源儲備和開發數量不足，人才梯隊基礎建設薄弱，沒有形成合理的后備人才梯隊，缺乏優勢群體.

3.3 訓練方法與科學化程度

我國的籃球運動員在比賽中，很大程度上表現出基本技術粗糙、個人攻擊能力弱是一個普遍存在的現實，這主要是由于我們的訓練方法、手段跟不上步伐.在實際的日常訓練中，盡管隊員的基本技術存在很多缺點或非常粗糙，我們的教練員仍一味地讓隊員練各種不結合實戰的內容，科學化學訓練方法不夠.訓練科學化是指對訓練全過程的科學控制，是訓練科學、理論、方法和技術在運動訓練中的全面、廣泛的運用.教練員在這一過程中的主要任務是運用知識，創造訓練方法，具體任務是在計劃、實施和恢復等各階段滲入科學成分.我國在這一方面還存在一定的差距，主要表現在對運動員和球隊訓練周期的科學控制.

3.4 運動隊管理問題

高標準管理是運動隊取得優異成績的根本保證.我們的“三從一大”原則中要求要“從嚴”治隊、科學管理，培養一支特別能吃苦、耐勞運動隊伍.從20世紀60年代以來，從嚴管理是運動員管理的主旋律.進行到90年代以后，由于職業化的進程，對運動員一度提出了人性化管理，自我管理的要求.但是在操作過程中，由于我國運動員職業素質等原因出現了一些不正常的現象，嚴重影響教練員訓練安排和運動員的競技狀態.因此，運動員管理又重新回到“從嚴”管理老路.

4 我國競技籃球運動訓練理念的構建

4.1 競技理念國際化,切實提高教練員執教能力

要明確在理念上要學習歐洲籃球的整體作戰，靠團隊精神取勝的競技理念.從近幾屆奧運會及籃球世界錦標賽可以看出，世界籃球的格局在悄悄打破，歐洲籃球與美國籃球形成了可以相互抗衡的局面.歐洲球隊靠的是集體協作作戰，依靠團隊精神取得的勝利.這符合籃球作為集體性項目這一特征.我國籃球籃球隊員在身體素質上不占優勢，只有靠整體作戰，培養良好的籃球意識及團隊協作精神才是出路.

教練員對我國籃球運動的發展起著重要的作用，訓練理念的貫徹，訓練計劃，方法的實施都離不開教練員的工作.我國競技籃首先要提高教練員的敬業精神，從人文關懷上給予教練員足夠的重視.其次，改革教練員的選拔制度，不能單一的靠運動會退役就可以當教練，一定要經過選拔.再次，引進高水平的外籍教練，學習和借鑒其知識經驗、先進理念，加速我國教練員的成長，培養復合型教練員，并對教練員的培訓進修要有嚴格的考核制度.

4.2 加強青少年籃球戰略性訓練

青少年戰略性訓練理念是指在運動訓練發展過程中，在青少年訓練中對籃球運動的本質、規律性的把握及長遠發展所持有的全面性、方向性和創新性的看法與判斷.首先，加強素質教育，努力提高文化水平和素養.要把青少年球員培養成為有文化、會打球，受社會歡迎的人.其次，貫徹正確訓練理念，使青少年籃球運動員培養健康發展.按照青少年生理、心理發展特點和認知規律制定訓練目標，訓練計劃和訓練安排.再次，加強體能訓練.我國少年籃球運動員的體能、力量素質是最薄弱的環節，加強體能訓練，必須提高力量素質，通過力量素質的增強進一步促進他們速度、柔韌性、靈活性及快速反應和身體對抗的能力.

4.3 注重籃球心理訓練

心理訓練是影響著運動員身體、技戰術水平的改善和體現，促進運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求.首先，結合體能的心理訓練.在體能訓練過程中，增加體能不是唯一的目的.體能訓練是要通過系統地增加負荷或難度提高運動員的身體能力，這與培養意志品質的方法特點相同.通過加大困難、克服困難、戰勝困難來培養運動員的意志品質.其次，技術訓練中的心理訓練.在技術訓練過程中，把長期的目標分解為具體的、可實現的目標，逐級達到最終目的.同時，技術訓練過程也是提高運動員個人思維能力和表象能力的過程.例如，在難度上設置由易到難的目標；在訓練要求上可以要求提高命中率或在提高難度的基礎上保持命中率，如未達標可以實施一定的懲罰措施，這也是提高運動員情緒穩定性的方法之一.再次，戰術配合的心理訓練.訓練過程中應重點強調戰術行動的共同原則，多進行戰例的集體分析.同時，教練員要學會一些特殊的干預方式或策略，增強團體凝聚力.

4.4 重技能實踐性訓練

注重技能實踐性的訓練是指一定要遵循籃球運動的本質特征與規律，在訓練中技戰術的訓練、訓練所采用的手段方法等都要從實踐出發，遵循比賽的規律與需要.通過實戰來提高運動員觀察與交流的能力.同時，體能訓練與技、戰術訓練不可分割.在提高技術訓練質量的同時，發展體能訓練，使發展的體能是真正屬于該項目的體能，使技術與戰術更具活力與實踐性.在實踐過程中，應采用形式多樣、科學的方法手段進行體能訓練，改變枯燥的“田徑”式訓練方法.對體能訓練的負荷有科學量化指標，對體能訓練的生理，生化醫學指標進行監控，以檢驗訓練效果.

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