探究多種運(yùn)動的遷移對提高網(wǎng)球技術(shù)的影響

吳 揚(yáng)，程 寶，李志忠

（1.蘇州大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215021；2.北華大學(xué) 體育學(xué)院，吉林 吉林 132013）

探究多種運(yùn)動的遷移對提高網(wǎng)球技術(shù)的影響

吳 揚(yáng)1，程 寶1，李志忠2

（1.蘇州大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215021；2.北華大學(xué) 體育學(xué)院，吉林 吉林 132013）

本文采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行簡述，通過同一項(xiàng)群的多種運(yùn)動的技術(shù)練習(xí)體會與網(wǎng)球相關(guān)的技術(shù)動作，并改善網(wǎng)球水平.將心理定向的練習(xí)成果遷移到網(wǎng)球中，也會有著積極地影響.

遷移；網(wǎng)球技能；心理定向

我國從事網(wǎng)球事業(yè)的人群以迅猛的速度蓬勃壯大，在提高網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)中經(jīng)常會遇到自己困惑的問題.自己嘗試的改變并解決難題，但時間一長往往適得其反，動作容易產(chǎn)生變形，心態(tài)煩躁著急.網(wǎng)球技術(shù)的穩(wěn)定性對網(wǎng)球比賽起著決定性的作用，而網(wǎng)球技術(shù)的穩(wěn)定性是通過全身協(xié)調(diào)用力的動作來完成.因此，發(fā)展身體的動作協(xié)調(diào)性是非常有必要的.根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，作為同一項(xiàng)群的運(yùn)動項(xiàng)目，在其動作結(jié)構(gòu)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、體能特征及訓(xùn)練方法等方面都具有相似之處.遷移不僅有利于加深已經(jīng)確立的動力定型，并且有助于加速學(xué)習(xí)相類似的新作.

1 遷移的含義及在運(yùn)動中發(fā)揮的作用

遷移，是指在一種情境中獲得的技能、知識或態(tài)度對另一種情境中技能、知識的獲得或態(tài)度的形成的影響.運(yùn)動學(xué)中的遷移就是一種運(yùn)動學(xué)習(xí)對另一種運(yùn)動學(xué)習(xí)的影響，兩種運(yùn)動之間有正面的影響，也存在著負(fù)面的干擾.運(yùn)動中的遷移既包括運(yùn)動技能的遷移，也包含著心理層面的遷移.

體育項(xiàng)目的練習(xí)與訓(xùn)練中，學(xué)習(xí)內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)的相同因素是產(chǎn)生遷移效應(yīng)的條件，“共同因素”越多，越容易產(chǎn)生運(yùn)動的有效遷移.在心理學(xué)關(guān)于學(xué)習(xí)問題的研究中發(fā)現(xiàn)，先前的學(xué)習(xí)對后繼的學(xué)習(xí)會產(chǎn)生影響，如會騎自行車的人，學(xué)習(xí)騎摩托車就比不會騎自行車的人容易.同樣，后繼的學(xué)習(xí)對先前的學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生影響.在運(yùn)動學(xué)習(xí)中，人們經(jīng)常可以看到遷移對學(xué)習(xí)效果的影響.在同一個人的不同側(cè)肢體動作之間也存在遷移現(xiàn)象.練習(xí)過右手投籃的人學(xué)習(xí)左手投籃，其進(jìn)步速度要比沒練過籃球的人快得多.從項(xiàng)目的項(xiàng)群特點(diǎn)來看，網(wǎng)球運(yùn)動也與諸多運(yùn)動項(xiàng)目的局部技能特點(diǎn)相似，因此，可以通過其他運(yùn)動的遷移改善網(wǎng)球水平.

2 運(yùn)動技能遷移對網(wǎng)球技能的促進(jìn)影響

網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)和訓(xùn)練中，一項(xiàng)技術(shù)的提高單靠枯燥單一的練習(xí)并不一定對技術(shù)有直接的改善，時間一長可能會使動作僵硬致使動作變形，容易造成網(wǎng)球損傷.因此，網(wǎng)球技能的提高最好采用多元化的練習(xí)和訓(xùn)練方法，通過其他相似動作的學(xué)習(xí)，體會部分與網(wǎng)球相關(guān)的動作技能，改善網(wǎng)球動作中存在的錯誤，更好的協(xié)調(diào)發(fā)展網(wǎng)球技能.

2.1 網(wǎng)球初學(xué)者而言，對于網(wǎng)球的控制以及空間感覺是網(wǎng)球入門的相對難點(diǎn)，打不到球是經(jīng)常出現(xiàn)的情況，如不注重有針對的練習(xí)，在以后的打球過程中打到球框上的情況也會屢見不鮮.導(dǎo)致出現(xiàn)以上狀況的原因主要是擊球者沒有專注盯球以及沒有充分定位甜區(qū)的位置.棒球的擊打練習(xí)對網(wǎng)球的擊打有著促進(jìn)作用.棒球的擊打有著比網(wǎng)球盯球更高的要求，棒球與網(wǎng)球的形狀大小差別不明顯，而與棒球接觸的棒球棒的可擊打面積相對于網(wǎng)球拍要小很多，這就要求運(yùn)動員更精準(zhǔn)的觀察球的飛行軌跡和判斷球的位置，此練習(xí)能強(qiáng)迫自己改善這些缺點(diǎn)，讓打到球變得簡單.

2.2 業(yè)余網(wǎng)球比賽中，球員面對高球時，經(jīng)常會出現(xiàn)失誤多，控球不好，無法擊出制勝球，身體和手臂的動作不能協(xié)調(diào)配合，發(fā)力不順暢；Anderson（1970）以及后來的研究者在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)在擊球過程中，上肢所獲得沖量有相當(dāng)大的部分來自下肢蹬伸及軀干扭轉(zhuǎn).我們可以通過游泳池中出發(fā)的動作來改善.進(jìn)入泳池，通常采用雙腳蹬池壁向前出發(fā)，如果站在池中央，應(yīng)該會蹬地，可以從地面獲得力量轉(zhuǎn)化為向前出發(fā).網(wǎng)球比賽中處理高球也有著異曲同工之處，雙腿彎曲蹬地不但保持了身體的穩(wěn)定，還從地面獲得力量，由下而上最終傳遞給擊球，特別是高點(diǎn)擊球，這種感覺更有助于完成高質(zhì)量的擊球.

2.3 網(wǎng)球競技中，當(dāng)處于同一水平線上的比賽決定勝負(fù)的并不是誰的技術(shù)更出色，更重要的是誰的步伐更好，也有一種說法是：“網(wǎng)球是用腳來打的”.優(yōu)秀的步伐移動在跑動結(jié)束時能夠很好的保持身體的平衡，使得擊球能在身體比較穩(wěn)定的狀態(tài)下完成，擊球質(zhì)量高.踢足球可以很好的改善步伐，踢球前支撐腳所在的位置決定身體的平衡性，在運(yùn)動中運(yùn)動員通過距離的判斷調(diào)整自身的步伐，使得支撐腳能夠準(zhǔn)確的找到位置.一名出色網(wǎng)球運(yùn)動員往往足球技術(shù)也是很出色的，如：納達(dá)爾、桑普拉斯、費(fèi)德勒、穆雷等.

2.4 網(wǎng)球抽擊球過程中常常出現(xiàn)正拍和反拍揮拍不穩(wěn)定，引拍或揮拍過遲，動作不能有效舒展地完成，沒有完成隨揮.在網(wǎng)球的正反手抽擊球動作的軌跡來看，更多是以身體軀干為固定的軸，手臂與手腕有效控制的旋轉(zhuǎn)，像花樣滑冰選手那樣，以整個身體為軸心旋轉(zhuǎn).花樣滑冰的高速旋轉(zhuǎn)是通過雙腳交叉，兩臂疊抱在胸前，身體高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的.雖然網(wǎng)球運(yùn)動不是沿某一特定方向的高速旋轉(zhuǎn)，但在正、反手的擊球中，基本都需要轉(zhuǎn)體和回轉(zhuǎn).引拍時需要運(yùn)動員充分轉(zhuǎn)體獲得更多的能量，回轉(zhuǎn)即向前揮拍、擊球、隨揮.也就是說網(wǎng)球抽擊球必然存在轉(zhuǎn)體，軀干便是旋轉(zhuǎn)地軸心.雙肩與地面保持水平，然后調(diào)整兩臂與身體間的距離，將軀干作為軸心帶動身體旋轉(zhuǎn)，迅速的轉(zhuǎn)體引拍可避免揮拍過遲，而回轉(zhuǎn)動作使手臂產(chǎn)生向前的運(yùn)動，完成隨揮.

2.5 網(wǎng)球?qū)Υ蚓毩?xí)或比賽過程中，由于轉(zhuǎn)體不夠充分，使得擊球質(zhì)量不高.可以通過高爾夫球技術(shù)動作的練習(xí)，稍微改變身體的傾斜度，就可以應(yīng)用于網(wǎng)球.我們可以在地上放一顆球，把球拍當(dāng)作高爾夫球桿來擊球，找到打高爾夫球的感覺，增加樂趣的同時也可提高擊球動作.調(diào)整好站位，向上引拍——向下?lián)]拍（轉(zhuǎn)動腰部）——擊球向上隨揮（最后身體朝向球擊出的方向），這樣可以真實(shí)的體會到中心在雙腿正中的感覺，以及腰部的回轉(zhuǎn)動作，只要掌握了這一動作，再將身體轉(zhuǎn)向改變一下，正反手抽擊球就能有效地完成.

2.6 發(fā)球是在比賽當(dāng)中非常重要的環(huán)節(jié)，發(fā)球的質(zhì)量高在自己的發(fā)球局中會有明顯的優(yōu)勢，可以為自己輕松得分提供更多的機(jī)會，也能夠在長時間的比賽中保存體力.而動作時機(jī)不對導(dǎo)致的發(fā)球不穩(wěn)定就會給球員帶來不利的影響.羅迪克的引拍很簡潔，但曾經(jīng)有段時間，他為掌握不好擊球的時機(jī)而深深苦惱.后來，他受美式橄欖球的啟發(fā)，看到球員調(diào)動全身，接球后立刻拋出，于是他模仿這種動作節(jié)奏，形成現(xiàn)在強(qiáng)有力的發(fā)球姿勢.網(wǎng)球發(fā)球的整個發(fā)力過程為蹬腿—轉(zhuǎn)髖—轉(zhuǎn)體—手臂繞肩—肘部伸展—小臂外旋—轉(zhuǎn)腕——隨球動作，通過合理的發(fā)力順序，達(dá)到最佳的發(fā)球效果.

3 心理定向的遷移對網(wǎng)球水平發(fā)揮的影響

心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性.心理定向是掌握和提高技術(shù)動作的重要心理?xiàng)l件.當(dāng)一個球員進(jìn)入狀態(tài)后，實(shí)際上他沒有思考如何和什么時間擊球，甚至也不用思考球的落點(diǎn)問題.他甚至都沒嘗試去擊球，（整個擊球的過程就象蔬菜熟了一樣自動地發(fā)生了），擊球過程結(jié)束后，他也沒有多余的精力去考慮這次動作完成好或是壞.在比賽處于激勵的對抗當(dāng)中，運(yùn)動員只能全身心的投入到發(fā)揮自己最好的競技狀態(tài)上，所以，在這過程當(dāng)中的心智能力需要運(yùn)動員在平時的練習(xí)和訓(xùn)練中或者是在進(jìn)行相類似鍛煉時增加有意識思維.

讓我們回過頭來看看那些所謂狀態(tài)極佳的運(yùn)動員的心理狀態(tài).在某場比賽中，他們怎么打怎么有，常有神來之筆.他們當(dāng)時在思考他該如何擊球嗎？網(wǎng)球比賽當(dāng)中，有許多情況是運(yùn)動員以閃電般的不假思索的反應(yīng)速度來完成動作的，在近距離或者是短時間內(nèi)需要的沒有思考而是迅速做出動作，我們一般稱之為“下意識”動作.并且有時候球員會發(fā)現(xiàn)打出來的球的落點(diǎn)和軌跡要比自己想象的好許多，完美的一擊在“無思考”的條件下產(chǎn)生了，人們會說運(yùn)氣好.但平時的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中如果增加心理定向的訓(xùn)練，并將這種學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)延伸到網(wǎng)球比賽中，就會增加這種狀態(tài)發(fā)生的經(jīng)常性和持續(xù)性.在比賽中合理正確的運(yùn)用心理定向，有效地將動作速度合理發(fā)揮，對運(yùn)用技術(shù)、充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)水平、提高比賽能力有積極地意義.

4 結(jié)論

4.1 對于同一項(xiàng)群的運(yùn)動，動作機(jī)構(gòu)、技術(shù)特點(diǎn)等方面和網(wǎng)球技術(shù)動作有相似之處的運(yùn)動，可作為提供高網(wǎng)球技術(shù)的輔助訓(xùn)練，并且可以起到意想不到的效果.

4.2 在網(wǎng)球技術(shù)的訓(xùn)練和練習(xí)中，建立適合的心理定向，運(yùn)用其他方面學(xué)習(xí)到的心理定向到網(wǎng)球當(dāng)中，能夠充分發(fā)揮人體潛能.

〔1〕季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006：302-307.

〔2〕陶志翔.持拍隔網(wǎng)對抗項(xiàng)群理論與應(yīng)用成果研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007,30（2）：252-257.

〔3〕蘇斌，簡文森.“心理定向-動作速度合成法”在田徑跳躍訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2005，25（1）：90-93.

〔4〕Tennis can learn from other sports. 葉霞編譯.[J].網(wǎng)球天地，2010（9）.

〔5〕張忠秋，等.網(wǎng)球心理訓(xùn)練[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2005（10）.

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