高職畢業生常見就業心理問題與自我調適

劉永成

（三明職業技術學院，福建 福州 365000）

高職畢業生常見就業心理問題與自我調適

劉永成

（三明職業技術學院，福建 福州 365000）

文章對高職畢業生就業過程中心理方面存在的問題、原因以及自我調適方法進行了探討。［關鍵詞］高職畢業生；就業心理；心理調適

就業是高職畢業生人生的重要轉折點，目前不容樂觀的就業形勢給高職大學生帶來了很大的思想、心理壓力，也使部分高職大學生產生這樣或那樣的心理障礙，這既不利于就業，也影響了高職大學生的學習和生活。因此，在此背景下認真研究高職畢業生就業心理問題與心理自我調適，將對我們就業指導工作有很大的幫助。

一、影響高職畢業生就業的常見心理問題

高職大學生由于涉世不深、經驗不足、自我調節能力較弱及自我期望值過高等特點，面對日益激烈的市場競爭與復雜的擇業環境，不可避免地會產生因心理矛盾的扭曲和沉積而表現出困惑和不適應，從而出現了以下常見的心理問題。

（1）緊張不安的焦慮心理

焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等感受交織成的情緒狀態。絕大多數高職大學生在擇業過程中都會或多或少地出現焦慮。優秀學生焦慮的問題是能否找到實現人生價值的理想單位；學業成績不理想的學生焦慮沒有單位選中自己怎么辦；來自邊遠地區的同學為想留在經濟發達地區而焦慮；戀人們為不能繼續在一起而焦慮；女同學為用人單位“只要男性”而焦慮。高職畢業生的這種過度或持久的焦慮體驗形成就業焦慮心理，嚴重影響了正常的生活和就業。

（2）怯于出頭、羞于表現的自卑心理

自卑是因為自尊心受到傷害而產生的心理矛盾和心理沖突得不到及時解決而形成。就業中的自卑一般產生于以下幾種情況：首先，一些冷門專業的學生看到就業市場需求自己專業的單位少、待遇差或在求職中遭冷遇，就容易悲觀失望；其次，一些性格比較內向、不善言辭的高職大學生看到其他應聘者口若懸河，自己什么也說不出來會自慚行穢;第三，一些在校成績與表現一般的高職大學生看到別人的自薦書上獎勵、證書、成果一大堆，自己什么也沒有容易自我貶低。自卑會使高職大學生在求職時怯于出頭、羞于表現，其結果是這些學生不能很好地向求職單位展示自己的才華，常常會坐失良機，使其求職成功率降低。

（3）情緒沮喪、抑郁的心理

抑郁是指在長期持續的精神刺激因素作用下產生的一種以情緒低沉、憂郁、沮喪、自責、壓抑為主要表現的精神狀態。由于學歷偏低、就業困難及理想與現實的差距較大等因素的長期困擾而產生抑郁、壓抑心理，同時由于抑郁的心理又阻礙了其正常的就業，由此產生的挫敗感又將加深抑郁，如此惡性循環長期持續就會產生反應性抑郁癥。這類高職畢業生頻頻向其向往的單位投遞求職材料，但往往很少接到回音，在漫長的回音等待中，在希望與失落之間，他們的情緒很低落，心情緊張而壓抑，有的甚至對求職失去了信心。此類心理問題更增加了他們就業的難度。

（4）心情浮躁、盲目從眾的心理

在求職就業過程中，這類高職畢業生面對社會上各種各樣的人才招聘會和求職過程中千頭萬緒的事情，心情浮躁不安，是升本科還是就業，是暫時找個單位上班以后再調整，還是找不到合適的單位就不就業，是選擇專業對口的單位還是挑選單位的地理位置好的等等問題使他們難以應付，這類畢業生沒有主見、盲目從眾、心態浮躁，最終不會順利升學或就業。

（5）沒有主見、優柔寡斷、依賴和等待的心理

依賴心理是指在就業中不愿承擔責任，缺乏獨立意識，沒有獨立的決策能力。依賴心理主要表現在兩個方面：一個是缺乏獨立意識，把就業的期望更多地寄托在父母身上，于是自身不努力，一旦錯失了好機會就責怪父母無能。第二個方面是指找工作時喜歡同學相伴，一幫學友共同應聘同一個單位，只是希望日后相互照應，這樣沒有主見、沒有魄力的應聘者只能被用人單位放棄。在就業過程中，機會應該說對每個人都是均等的，就看你如何把握它。各種招聘人才的信息，每時每刻經過各種管道在發布、在傳遞，好比一條河流，信息是一朵朵浪花，你抓住了，就歸你所有，你錯過了，就無法回頭。因此，對那些缺乏主動性、優柔寡斷者，機會就在消極等待中錯過了。

二、造成高職畢業生就業心理障礙的原因

造成高職大學生就業心理障礙的原因是多方面的，歸納起來，主要有社會、學校、家庭及學生個人四個方面的因素。

（1）社會因素。隨著我國高校的擴招，畢業生人數增多，而畢業生又都選擇留在經濟較發達地區或城市，這就形成了一個職位多人競聘，甚至上百人競爭的局面。另外隨著畢業生數量的劇增，許多用人單位對人才的要求是越來越高，不僅注重專業能力等綜合素質，還注重實踐工作經驗、吃苦耐勞精神及相應的職業資格證，許多高等職業院校學生只能望而卻步，無形中形成了很大壓力。

（2）學校因素。目前大多高等職業院校都高度重視畢業生的就業工作，大多成立了專門的職能部門，配備專業的指導老師，但學校對畢業生的就業指導多偏重于思想教育和政策教育，缺乏對畢業生求職能力的培養訓練和就業心理的指導教育。另外，一些院校設置的課程和專業結構滯后于經濟發展和產業結構變革的需要，使學生專業知識陳舊，技能欠缺,應變能力、操作能力普遍欠缺，難以勝任人才市場上的空缺職位。

（3）家庭因素。父母的影響力：主要包括父母的期望值、父母的職業定位、父母的地位和社交能力、父母與子女的關系、家庭環境和氛圍等。多盲目求高、依賴、消極等不良就業心態。家庭經濟情況：現在所有高職生都是交費上學，教育投入成本很大，部分家庭經濟情況不佳的高職生往往是通過借款、貸款、打工等方式艱難完成學業，這些學生當然希望可以通過找一份好的工作改變家庭經濟狀況，多引發實惠至上、焦慮、急躁等不良就業心理。

（4）個人因素。高等職業院校的畢業生在很多方面和普通高校的本科生、研究生還存在很大差距，再加上他們普遍存在缺少社會實踐鍛煉、對社會的認識不足、自我評價過高或過低等問題，從而在就業選擇上形成了不良的心理，甚至不能正視在求職就業過程中遇到的困難和矛盾，悲觀嘆息，處于迷茫、困惑和失落的狀態中。

三、實現高職畢業生順利就業心理自我調適的方法

自我心理調適就是根據自身的發展及環境的需要對自己的心理進行控制調節，從而最大限度地發揮個人的潛力，維護心理平衡，消除心理困擾。高職大學生自我心理調適，能夠幫助其在就業遇到挫折和心理沖突時排除困擾、改善心境，尋找最佳途徑實現自己就業的理想和目標。

（1）積極調整心態，主動放松自己的心情

在求職擇業過程中，高職畢業生應當自覺提高自我心理調適的主動性。當自身心理產生或已經產生心理障礙時，應當根據自己心態的實際情況，選擇各種諸如自我靜思法、自我轉化法、自我適度宣泄法等方法來調節自身心態，重新建立心理平衡。首先，可以進行積極的自我鼓勵，幫助自己渡過難關。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉移注意力。以寬容豁達的心態排解心中的煩悶，達到主動放松心情的目的。

（2）坦然面對就業挫折，善于調整求職策略

高職畢業生在求職中遇到的挫折要比本科生多，這時應該用冷靜和坦然的態度待之，客觀地分析自己失敗的原因。首先，在就業市場化、競爭激烈的條件下，出現求職失敗是在所難免的，要對可能出現的求職挫折有充分的心理準備。其次，求職失敗并不一定就是因為自己的能力不行，可能是因為選擇求職單位的方向不對；也可能是因為自身的價值觀與單位的企業文化不符合；還有可能是其他一些偶然的因素。總之，要調整求職策略，以便在下次的求職中獲得成功。

（3）準確自我定位，建立合理的職業價值觀

對于當代大學生來說，職業對個體的意義已經遠不是僅僅滿足生存的需要，還要考慮職業對一生發展的影響與作用，應看重職業能否實現自我價值。因此，對于那些雖然現在工作條件較差，但發展空間大，能充分發揮作用的單位要優先考慮；對于那些現在經濟發展水平不太高，但發展潛力大，創業機會多的工作地點也要重視。高職畢業生要建立適合自己發展需要的、合理的職業價值觀。

（4）樹立長遠的職業發展觀念，適當調整就業期望值

高職畢業生要適當調整就業期望值，在學歷、素質還有待于提高的前提下，獲得一個理想職業的時機還不成熟，應采取“先就業，后擇業，再創業”的辦法。先選擇一個職業，在工作中不斷提高自己的社會生存能力，增加實際經驗，然后再憑借自己的努力，通過正當的職業流動，逐步實現自我價值，取得事業的成功。

（5）做到自尊、自愛、自強，培養獨立意識

社會要求高職大學生對自己行為負完全的責任，要在思想上和心理上走向獨立。在思想上，意識到高職大學生要走自己的路，尋求自己的奮斗目標，不斷完善自己的思想體系；而心理上的獨立，很重要的一方面是要有自信心，無論成功與否，無論身處順境還是逆境都要能坦然面對，做到自尊、自愛、自信、自強，保持樂觀進取的心態。

（6）增強競爭中的膽量和智慧，培養良好的職業意識

從人的職業意識的形成發展來看，高職大學生應在學習和生活中著重培養以下職業意識。自我定位意識，畢業生能把自己放在最合適的位置上。這就要求畢業生對自己以及自身與周圍環境的關系有穩定而正確的估價，使理想的我和現實的我協調統一。競爭意識，畢業生要做好主動參與競爭的心理準備。通過各種途徑、方式和手段去展示自己，取得用人單位的賞識。在平時的大學生活、學習和各種活動中，應培養自己的競爭意識，嘗試一些競爭行為，體驗競爭中的緊張情緒與波動，增強競爭中的膽量和智能，為以后擇業和就業提供良好的幫助。誠信意識，市場經濟就是信用經濟，就業市場也必須遵循信用原則。誠信是就業的前提：一是材料要翔實可靠，并附帶最能表現個人素質與能力的有效證明材料，不能隨意篡改、偽造各種證件；二是簽訂就業協議書的動機要端正，畢業生、用人單位和學校三方的權利和義務均受國家法律的確認和保護，簽協議是一種法律行為，應嚴格履行承諾，否則就會受到法律的懲罰。

［1］干旭.高職大學生就業指導［M］.北京：科學出版社，2007.

［2］唐海君.就業指導與心理調適［M］.長沙：湖南人民出版社，2005.

［3］陳雪松.高職畢業生就業心理分析及調適［J］.廣西廣播電視大學學報,2009,（10）.

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