體育活動中如何有效控制幼兒的運動量
——小班體育活動《烏龜春游記》

◆章韻

(寧海實驗幼兒園)

體育活動中如何有效控制幼兒的運動量
——小班體育活動《烏龜春游記》

◆章韻

(寧海實驗幼兒園)

陳鶴琴先生認為:“健全的身體是一個人做人、做事、做學問的基礎，要強身先要注意幼年的兒童。”

所謂運動量，也稱“運動負荷”，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續時間以及動作的準確性和運動項目特點等因素所決定運動量的大小。

如何在體育活動中控制幼兒的運動量，如何在同一階段使每個幼兒的機能得到發展，下面結合小班體育活動《烏龜春游記》進行分析。

活動目標:

1．練習兩手屈膝著地爬的技能。

2．體驗體育游戲的快樂，增強不怕困難的心理品質。

活動重難點:兩手屈膝著地爬的技能。

活動準備:

1．活動前佩戴好烏龜指套(紅、黃、綠三種顏色的烏龜);

2．《我是一只烏龜》歌曲;

3．地毯鋪成一排成小橋，桌子排成山洞。

活動過程:

1．引題

我是烏龜媽媽，孩子們，美麗的春天到了，媽媽帶你們去春游吧!

2．熱身運動(2分鐘 運動量:小)

(1)真開心，我們一起跳個快樂舞吧!

(2)幼兒隨音樂模仿動作(重點活動腿部、膝蓋、手臂、手腕等部位的動作)

點評:對活動中所涉及的身體部位進行預熱，既保護身體關節的作用，也讓身體有個準備過程。

3．練習手膝著地爬(5分鐘，運動量:稍大)

(1)小烏龜是怎么走路的?現在，小烏龜快爬到媽媽身邊來，我們商量一下去哪里春游呢?

(2)幼兒討論春游地點，并決定一個終點站。

點評:熱身運動的音樂較活潑，而且有一定的時間和運動量，對于小班幼兒來說已經產生了一定的運動量，適當地休息更利于之后的活動。

(3)孩子們，跟著媽媽出發嘍(教師帶領幼兒有方向地爬行，并觀察幼兒的爬行姿勢)!

(4)我們休息一下，快到媽媽身邊來。剛才，你們是怎么爬的?

(5)個別幼兒示范爬的動作，引導幼兒觀察手膝爬的姿勢。

(6)小結。手膝爬的動作要點:手膝著地，眼睛看前方，這樣的動作爬的很快又很帥氣。

點評:手膝爬是項費力的運動，應循序漸進，爬一爬，停一停，恢復幼兒的體力。

(7)用剛學到的新本領，跟著媽媽繼續出發!

4．鉆山洞(6分鐘，運動量:大)

(1)看，前面有幾個山洞，我們一起鉆山洞。

點評:連續的爬行使運動量加大，鉆“山洞”時速度放慢，運動量逐步下降，使幼兒的體能逐漸恢復。

(2)幼兒圍坐在教師身邊:剛才鉆山洞時，有的小烏龜順利地鉆過山洞;有的小烏龜碰到洞頂了;也有的小烏龜被山洞卡住了，這是為什么?誰來幫幫他們?

(3)請順利鉆過山洞和背卡住的幼兒各自示范動作，規范幼兒手膝爬的動作:手膝著地爬，爬時仰頭向前看，臀部不要隆起。

(4)我們再來試試，這次能不能順利鉆過山洞，紅烏龜鉆紅山洞，黃烏龜鉆黃山洞，綠烏龜鉆綠山洞(教師適時提示動作要點)。

點評:規范動作也是必要的，鉆“山洞”是為糾正幼兒在爬行中臀部隆起的姿勢，通過外界因素促使幼兒的手膝爬動作規范化。

5．過小橋(5分鐘，運動量:較大)

(1)鉆過山洞，我們繼續前進。要過小橋了，小心啊(適時提示手膝爬的動作要領)。

點評:再次的連續爬行消耗體力，幼兒過“小橋”的速度適當地減弱，運動量也相應下降，讓幼兒在緩慢的運動中調整體能。

(2)上坡了，慢慢爬，下坡啦，快快爬!這里的花兒真美、真香啊，爬過去看一看，聞一聞(有力氣的小烏龜可以跟緊媽媽，沒力氣的小烏龜可以慢慢爬)。

(3)爬爬玩玩，真開心，哦，我們終于到了，休息下，吃點東西吧!

點評:整個環節是連續的，“上坡”“下坡”“聞花香”環節都是為了調節幼兒的身體負荷量。

6．放松運動(2分鐘，運動量:小)

太陽下山了，我們該回家了，放松一下，我們慢慢回去吧!

點評:大運動量的活動結束后，進行適當的放松運動，使幼兒的身體逐漸“冷卻”下來，逐漸過渡到正常體態。

活動反思:

1．了解體育活動中運動量的變化趨勢

《綱要》中指出:“健康領域的活動要充分尊重幼兒生長發育的規律。”運動量一般由小到大，逐步上升，活動結束前再逐步下降。

熱身環節的《烏龜舞》運動量較小，使幼兒的身體有個適應過程。幼兒自由爬行一段時間后，讓個別幼兒示范其動作，目的既是引導幼兒認識正確姿勢，也讓幼兒得到休息，遵循逐步增加運動量的原則。

接著，教師帶領幼兒用學到的姿勢來連續爬行，并增加鉆“山洞”項目，運動量在之前的基礎上逐步上升。“過小橋”環節中，運動量達到巔峰，為了讓幼兒的身體有個喘息的機會，以“上坡了，慢慢爬，下坡啦，快快爬!看看花，聞一聞”這些情節，來調整幼兒的機能，逐步減弱運動量，直到放松環節。

2．選擇適合幼兒年齡特點的運動內容

不同年齡的幼兒在體力、動作發展上各不相同，不同內容的運動項目所蘊含的運動量也是不同的。手膝爬適合小班幼兒，爬行時手和腿的力量同時進行;手腳爬則適合中班幼兒，爬行時手臂力量較大，并伴有腿部蹬地力量，所用力氣較之手膝爬要大。如果讓小班幼兒進行手腳爬，幼兒的臂力不夠容易造成錯誤的姿勢，而且腿部蹬地力量也不足，達不到運動效果。

3．運用不同的活動形式、器材控制運動量

《烏龜春游記》中，手膝爬是活動的主要內容，為提高幼兒的興趣，活動以角色游戲進行，“討論春游地點”“爬草地”“上下坡”“聞花香”并投入“山洞”“小橋”器材，以此調整幼兒的運動量，不至于超負荷運動。

4．根據幼兒的表現調整活動形式在運動中，教師應時時觀察幼兒的呼吸、面色、情緒、動作等變化，以便作出判斷，隨時調節運動負荷，防止幼兒過度疲勞。《烏龜春游記》中，“交流爬行姿勢”“觀看鉆山洞”“聞花香”等環節，都可以觀察幼兒的表現，并根據觀察結果調整下一環節的運動量。

5．安排好每一活動環節的時間

遵循運動量的變化趨勢，活動開始的熱身運動和結束的放松運動，時間都為2分鐘，動作幅度不大，其運動量較小。中間的手膝爬練習時間為5分鐘，其中安排了兩次靜止的休息時間，其運動量稍大。“鉆山洞”的時間為6分鐘，但中途安排了一次靜止的休息時間，運動量較之前面大些。“過小橋”的時間為5分鐘，整個過程都在快速、慢速地運動，其運動時間最長，運動量也是最大。

6．自然的過渡語讓不同個體各自發展

每個幼兒都是獨特的個體，每個幼兒的獨特性中蘊含著他獨特的成長方式和生長點。《綱要》中表示“幼兒園教育應尊重幼兒身心發展的規律和學習特點”，“關注個別差異，促進幼兒富有個性的發展”。

每個活動項目的運動量不同，每個幼兒所能承受的運動量也不同，在體育運動中不僅要控制全面的運動量，也要控制不同個體的運動量。小烏龜的連續爬行和各種游戲對于整體而言，“有力氣的小烏龜可以跟緊媽媽，沒力氣的小烏龜可以慢慢爬”，用話語來提醒幼兒可以根據自己的體能作相應運動。

體育活動中，只有有效地控制幼兒的運動量，才能更好地鍛煉幼兒的體魄，達到強身的效果。