一招瑜伽搞定頸肩痛

如果說上班族中什么健康問題最普遍，頸肩酸痛當排在第一位吧，十個頸椎九個病，還有一個在形成，您的頸椎還好嗎？

預防頸椎病，首先要注意工作習慣：一，電腦屏幕高低要適中，盡量和視線平齊，這樣我們就不會太過低頭或仰頭，以免不適當的頸椎角度造成疲勞。二，姿勢要正，好多人怎么舒服怎么來，有的干脆趴在桌子上，長此以往，造成頸椎變形。三，避免長時間保持一個姿勢，每工作一小時就停下來稍微活動兩三分鐘，就大有裨益，流水不腐嘛。否則，一趴趴一天，您倒是工作敬業，可害苦了頸椎，氣血不流通，造成淤滯，頸椎病因此形成。四，空調猛吹，大熱天，吹吹空調是涼快，可切忌久呆在空調屋中，尤其那個冷風不要對著我們的肩背，這是陽氣至高點，最怕陰寒之氣的損傷，否則，寒則淤，淤則痛，痛則不通了。

我們教給您一個瑜伽小動作——瑜伽魚式，這個動作可以很好的伸展頸肩肌群，促進局部的血液循環，改善頸肩的不適，最好的是它還很舒服，您只要美美地躺上一會，慢慢的，頸椎問題就搞定了。

首先，我們可以坐在床上，但是注意床面不要太軟，用一個毯子卷成大約十五到二十厘米高的圓卷，放在身后。

讓我們向后躺下來，把毯子墊在大約肩胛骨的下面，不要超過大椎骨。

然后，讓我們躺好，頭部自然地后仰，用正頭頂百會穴去找地面，可以稍微調整一下，找到一個頸肩都最舒服的角度。

雙手合十，向頭部前側伸展出去，指尖觸地，自然順暢地呼吸，保持大概五分鐘左右。

簡單吧，就這么一招小動作，每天早晚練一練，搞定頸椎病，使您的頸肩舒舒服服，做起來吧。