高校籃球教學(xué)中運動損傷的原因與預(yù)防

在高校的籃球教學(xué)中，學(xué)生因各種因素的影響易發(fā)生運動損傷，對此，筆者從運動訓(xùn)練學(xué)、運動解剖學(xué)和運動心理學(xué)的角度，對籃球教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的運動損傷進(jìn)行分析，并找到其原因，并提出了相應(yīng)的預(yù)防對策，旨在最大限度地保護(hù)學(xué)生健康，減少或避免運動損傷，從而保證籃球教學(xué)正常進(jìn)行。

在高校的籃球教學(xué)中，運動損傷也屢見不鮮。因此，了解籃球運動損傷的成因，并有效地預(yù)防，對保護(hù)學(xué)生健康以及增強(qiáng)大學(xué)生的運動自信心，激發(fā)大學(xué)生籃球運動興趣，提高體育教學(xué)效果以及保證高校體育工作全面順利的開展都具有重要的意義。

一、籃球課堂教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生原因

（一）師生防范意識不強(qiáng)

籃球教學(xué)中一些學(xué)生也包括一些教師對籃球運動損傷的認(rèn)識不足，有的教師在組織教學(xué)時，沒有強(qiáng)調(diào)如何避免運動損傷，通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫地帶過，而學(xué)生在缺乏教師指導(dǎo)的情況下盲目或冒失地進(jìn)行籃球技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則；或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運動損傷的重要原因。

（二）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動是籃球教學(xué)重要的組成部分，準(zhǔn)備活動的主要目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動幅度，使人體能夠有準(zhǔn)備地從相對安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)。準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度和運動量不足，在身體沒有處于最佳狀態(tài)時劇烈運動，會出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差等現(xiàn)象，容易導(dǎo)致運動損傷。很多運動損傷的出現(xiàn)都是因為忽視準(zhǔn)備活動的重要性，沒有進(jìn)行足夠的熱身運動，一般簡單地活動一下就開始進(jìn)行劇烈籃球運動而產(chǎn)生的。

（三）學(xué)生身體素質(zhì)差。

籃球是一項綜合運動，沒有一個好的身體素質(zhì)在完成強(qiáng)度較大或難度較大的練習(xí)時容易造成損傷。一旦損傷后就更害怕運動，導(dǎo)致身體更差，形成惡性循環(huán)。

（四）籃球技術(shù)動作掌握不準(zhǔn)確。

籃球教學(xué)過程中，特別是學(xué)習(xí)新動作時，由于學(xué)生對教師講解示范理解能力的不同，加之個體的差異，使得一些學(xué)生在學(xué)習(xí)動作時動作不正確，時機(jī)拿捏不準(zhǔn)確，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的規(guī)律，從而容易發(fā)生各種不同部位的運動損傷。如傳接球時由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學(xué)生疲勞過度，專注度不足的時候也會增加損傷發(fā)生機(jī)率。

（五）其他外界因素

很多高校的籃球教學(xué)都在室外進(jìn)行，不良的氣候、環(huán)境條件等因素也容易使學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。如：夏天氣溫過高，容易中暑暈倒。冬天氣溫過低，準(zhǔn)備活動和熱身運動不足，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷等等。造成籃球運動損傷的因素很多，需要教師和學(xué)生再細(xì)節(jié)上多考慮，才能有效的避免運動損傷。

二、籃球運動損傷的預(yù)防

學(xué)生的健康是大學(xué)體育教育的目標(biāo)，在籃球教學(xué)過程中很多運動的損傷是可以通過一些手段和方法來有效的避免和降低的，這里教師要做大量的細(xì)致工作，使學(xué)生能有一種安全的意識，掌握一些防護(hù)手段和急救措施。

1.體育教師在教學(xué)中起到主導(dǎo)作用中，主導(dǎo)并不只是單純地教授一些技戰(zhàn)術(shù)，還要引導(dǎo)并傳授學(xué)生一些預(yù)防運動損傷的方法，提高學(xué)生安全意識和自我保護(hù)意識。

2.培養(yǎng)學(xué)生在運動前充分做好準(zhǔn)備活動的意識和習(xí)慣，特別是在身體狀況不佳或溫度較低的情況下更應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，尤其是針對那些容易受傷的關(guān)節(jié)和肌肉。

3.在教學(xué)過程中努力培養(yǎng)學(xué)生積極鍛煉的意識，盡可能的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，規(guī)范他們的技術(shù)動作，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

4.教學(xué)過程中要多增加一些關(guān)于籃球規(guī)則以及籃球裁判的內(nèi)容，讓學(xué)生更加深入的了解籃球這項運動，還要加強(qiáng)大學(xué)生體育道德方面的教育，堅決抵制球場上粗野動作。

5.在籃球理論課中，加大醫(yī)療保健等方面的知識比重，增強(qiáng)大學(xué)生對運動損傷的預(yù)防及處理能力。

6.改善運動場地的條件，有條件高校應(yīng)多投資建造室內(nèi)木板籃球場和室外塑膠籃球場，為避免和降低學(xué)生運動損傷提供物質(zhì)上的保障。

三、結(jié)束語

隨著籃球運動朝著高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和強(qiáng)對抗的方向發(fā)展，在高?；@球的教學(xué)或訓(xùn)練中，運動損傷出現(xiàn)是不可避免的。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在練習(xí)或賽前充分做好準(zhǔn)備活動，從而最大限度地減少運動損傷紀(jì)律，使更多的學(xué)生加入到籃球運動這個項目中來，在鍛煉身體的同時享受籃球帶來的激情與快樂。

參考文獻(xiàn)：

[1]邱樹.生運動生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社，1993.

[2]姚鴻恩.運動創(chuàng)傷學(xué)[M].北京:人民體育出版社，1993.

（作者單位：遼寧工程技術(shù)大學(xué)體育教學(xué)部）