摔跤運動員賽前心理狀態(tài)分析及訓(xùn)練方法研究

屈忠利

１ 摔跤運動員賽前心理問題產(chǎn)生的原因

運動員在賽前變化最大的就是在心理方面即情緒為主的不同心理狀態(tài)。在賽前出現(xiàn)的心理問題有很多種，其主要癥狀為精神過度緊張、焦慮、自我懷疑、信心不足、注意力渙散、情緒低沉、急躁心慌等。造成賽前有不同心理反應(yīng)的原因有：對體育競技重要性的不同認(rèn)識，對成功的渴望和對失敗的恐懼，對競賽結(jié)果的把握不大等。過多地考慮比賽的勝負(fù)，運動員把比賽的結(jié)果與個人的利益關(guān)系看得過重，所以在比賽失利時，便焦慮不安，產(chǎn)生過度緊張；把領(lǐng)導(dǎo)教練及隊友們對自己的希望為隊里爭光，想贏怕輸?shù)认敕ㄗ兂闪素?fù)擔(dān)，引起過度緊張情緒；對應(yīng)付困難所做準(zhǔn)備不夠，賽前準(zhǔn)備工作不充分，賽前考慮順利的方面多，忽略了困難的存在，缺乏對困難的充分準(zhǔn)備，在比賽前遇到困難局面時，束手無策不能及時調(diào)整，這樣帶來很多局面造成緊張心理。

２ 摔跤運動員賽前心理狀態(tài)分析

２．１ 運動員賽前心理狀態(tài)分析

摔跤運動員賽前心理狀態(tài)的反應(yīng)程度對比賽影響最大的兩種心理狀態(tài)分為：自信狀態(tài)、過度緊張和焦慮狀態(tài)兩個方面。

參加比賽并取得成績的運動員自信狀態(tài)的比例明顯高于過度緊張和焦慮狀態(tài)的運動員，從而說明參加比賽并取得成績的運動員比參加比賽未取得成績的運動員的心理調(diào)節(jié)能力強。

不管是參加比賽并取得成績的運動員還是參加比賽未取得成績的運動員，賽前都或多或少地出現(xiàn)心理反應(yīng)，因此，還是必須加強賽前心理的自我調(diào)節(jié)和訓(xùn)練，才能在比賽中取的優(yōu)異成績。

２．２摔跤運動員賽前的心理狀態(tài)對比賽成績的影響

每個運動員都存在多種心理狀態(tài)，即賽前過度緊張和焦慮狀態(tài)、賽前自信狀態(tài)、賽前冷漠心理狀態(tài)、賽前受傷心理狀態(tài)。某種心理狀態(tài)在一定的條件下占優(yōu)勢時，對比賽影響較大的兩種心理狀態(tài)因素，即自信狀態(tài)和焦慮狀態(tài)。相對來講，摔跤運動員處于自信狀態(tài)時，在比賽中能充分發(fā)揮自己的能力，取得自己最佳成績；處于焦慮狀態(tài)時，在比賽過程中，由于患得患失，發(fā)揮經(jīng)常失誤，不能表現(xiàn)出自己的最好能力，很難達(dá)到預(yù)期的效果。

３ 摔跤運動員賽前心理訓(xùn)練方法

通過對摔跤運動員賽前心理狀態(tài)的分析，根據(jù)查閱文獻(xiàn)資料法以及專家訪談法歸納得出以下３種心理訓(xùn)練方法以供參考。主要是靠運動員自己在不斷參加競賽的過程中，不斷適應(yīng)而慢慢降低運動員的賽前的過度緊張焦慮狀態(tài)等，最后達(dá)到正常心理狀態(tài)或自信狀態(tài)。

３．１模擬訓(xùn)練法

摔跤運動員在頭腦中想象自己在比賽中的對手，根據(jù)對手經(jīng)常使用的技術(shù)動作、技戰(zhàn)術(shù)等使自己的身體做出各種防守進(jìn)攻等反應(yīng)進(jìn)行想象模擬對抗?；蛟陔p人對抗練習(xí)中首先由一名運動員模擬另一名運動員比賽中的對手，模擬一方的運動員要充分了解所模擬運動員擅長的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等。根據(jù)摔跤運動員特點，在模擬訓(xùn)練中，教練員運用設(shè)置比賽場地、比賽環(huán)境、模擬裁判、模擬比賽中的觀眾等，模擬觀眾大聲呼喊、喝倒彩、笑罵等，給運動員心理上造成一定的壓力和干擾，從而產(chǎn)生賽前焦慮狀態(tài)，有助于運動員在比賽時很好地調(diào)整心理狀態(tài)，減少應(yīng)激反應(yīng)，發(fā)揮出正常水平。

３．２暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練法

摔跤運動員暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練是指通過言語暗示來控制情緒和行為的方法，在摔跤競賽之前，教練員和運動員應(yīng)盡量用積極的語言分析對手情況，以及制定戰(zhàn)術(shù)，樹立信心，避免使用消極的詞語。暗示調(diào)節(jié)訓(xùn)練的程序有以下主要步驟：①使摔跤運動員理解認(rèn)識暗示調(diào)節(jié)及表現(xiàn)形式；②確定摔跤運動員賽前經(jīng)常出現(xiàn)的消極想法；③使摔跤運動員確定如何認(rèn)識這種消極想法；④使摔跤運動員確定取代這種消極想法的積極提示語。

３．３情志轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法

摔跤運動員在情緒過度緊張時，應(yīng)有意識地強迫自己把注意力從應(yīng)激轉(zhuǎn)移到其他事物上，旅途跋涉、異地風(fēng)光、社交活動、各種信息量的增加，所有的這些對運動員來說都是新異刺激。如何轉(zhuǎn)移運動員的注意力，使他們擺脫干擾，許多教練員都有各自的方法，有經(jīng)驗的運動員往往也有一些適合自己特點且有效的措施。賽前做自己喜歡做和最感興趣的事情，可以獲得愉快的情緒，注意得到轉(zhuǎn)移，精神上得到放松。

４ 結(jié)論

摔跤運動員賽前心理是一個比較復(fù)雜的心理活動過程，在實際情況中，運動員的個性和身體條件不一，出現(xiàn)的心理狀態(tài)也各有不同，賽前心理訓(xùn)練對運動員成績的提高有不可忽視的作用，但運動員的自身原因和外在因素對運動員成績的提高也有一定的制約。

教練員應(yīng)針對摔跤運動員的不同心理特點，因材施教，改變運動員不良的心理狀態(tài)，形成良好的個性心理，發(fā)展積極的心理素質(zhì)，創(chuàng)造適宜的賽前心理狀態(tài)，形成良好的心理狀態(tài)，培養(yǎng)運動員具有控制自己心理穩(wěn)定性的能力，在比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有技術(shù)訓(xùn)練水平，爭取優(yōu)異成績。