投擲標槍最后用力左側支撐的分析與研究

宋煜

更深層次系統地認識標槍技術，分析最后用力階段，左腿支撐技術對提高人與器械的垂直速度，以及合理的出手角度起著積極作用，它是確保所獲動量自下而上傳遞的重要技術環節，也是我國運動員在今后訓練實踐中要重點解決的技術問題。

１、左側支撐的作用

研究表明交叉步右腳落地后左腿的積極前擺，縮短了右腿緩沖時間，對助跑與最后用力的銜接有著重要作用，同時有利于重心水平速度的保持與回升，為最后用力打下了良好的基礎。

在左后用力時，左腿支撐是制動不僅加快了人體在水平上繞以左膝，左髖，左肩為制動軸轉動的右肩速度，同時加快了人體在矢狀面上的鞭打動作，對提高重心速度和標槍垂直速度并沿合理角度擲出起著重要作用。

左腿支撐技術是最后用力技術中確保動量傳遞的重要技術環節，但必須和其他技術環節密切配合才能得到最佳效果。

通過對擲標槍左側支撐技術的分析，能否建立牢固的支撐技術，將助跑速度轉化為投擲速度，能否使運動員取得較高的而且適合自己的出手高度，能否將身體重心升高到必要的高度。科學地安排訓練負荷，合理地運用正確技術進行訓練，才能做到正確的左側支撐。

２、左腳迅速落地支撐對獲得理想的超越器械姿勢的影響

運動員交叉步結束，右腳著地后，在保持身體向后傾斜、右腿積極工作的條件下，促使左腿伸直，左腿開始快速著地，進行有力的制動支撐。左腿的制動支撐對于控制交叉步所獲得的身體向投擲相反方向傾斜姿勢（即超越器械姿勢），有關肌肉的拉長與扭緊，使肌肉處于良好的工作狀態，從而獲得較長的工作距離，均起著重要的作用。如果左腿落地消極，動作緩慢，就會出現身體重心迅速移動支撐點，把扭緊與拉長的肌肉過早的松弛，不能做出良好的超越器械姿勢，縮短了工作距離。為此，要做到正確的左側支撐，就必須做到：左腿積極快速的支撐，左腳不要后撤；左臂、左肩不要后撤，以免造成上體向左轉動；不要屈踝、膝、髖，特別不能屈髖后坐。

３、有力的左側制動支撐能夠將助跑速度轉化為投擲速度

在器械出手角度一定時投擲成績主要取決于標槍的出手初速度，而初速度的大小又取決于助跑速度和最后用力兩個環節。優秀運動員在最后用力之前，身體和標槍所獲得的速度為７－８Ｍ／Ｓ，通過最后用力，身體的速度降為３Ｍ／Ｓ以下，而標槍卻獲得了高達３５Ｍ的速度。由此可見，通過最后用力，可將助跑速度轉移到標槍上，成為投擲速度。這一速度轉移的過程，左側支撐起重要的作用。從生物力學的角度分析，當右腿向投擲方向屈膝跪蹬并推動右側髖部向投擲方向轉動的同時，左腳必須主動、快速的落地與身體重心前面，進行強有力的制動支撐作用，這樣既制止了下肢繼續向前的運動，又可利用慣性進行有力的投擲。一般認為，從左腳落地到左腳稍彎曲階段，身體左側除了支撐作用外，基本上沒有其他作用。當一個沿水平面滑動的物體遇到障礙物時，物體將障礙物的支撐面向順時針轉動，可見，在水平面上則是以左腳為圓心，以左側軸為半徑向投擲方向做轉動動作。據力學原理，運動中的物體，如果一端做制動減速運動，另一端必然向前做加速轉動。因此，左側制動支撐能夠增加上體、投擲臂以及標槍向前的速度。

４、左腿支撐末角的合理性分析

從投擲技術的角度上看，左腿支撐末角是衡量最后用力過程中身體向投擲方向運動幅度的重要標志，也就是說在一定范圍內，支撐末角大，說明身體前移效果好。從這一設想出發，在身體前移方向，女子較男子好，也就是說，雖然男子“超越器械”完成的良好，但向前用力的效果不如女子。其原因是：①過小的支撐使角形成了巨大制動：②身體重心的過分下降，使右腿的用力時機和強度難以掌握。影響身體水平運動的另一個因素是始末角差，從測量結果可看出，雖然男子始末角差異較大，但各自的始末角差卻都在１８—１９度，這說明運動員在最后用力階段，左腿支撐角的變化趨于一致。生物力學分析指出，擲標槍最后用力階段，身體重心運行的合理軌跡是：先降低，后水平，再升高。據此可判斷出，雖然運動員左腿支撐始角和末角存在一定差異，但其身體重心運行軌跡變化趨于一致，即身體重心變化曲線符合擲標槍技術力學原理。

５、合理始末角差的技術準備

在左腿落地形成的支撐，使身體重心在水平方向上的運動，由于慣性和右腿的蹬伸作用，迫使左腿微屈，并伴隨左腿支撐角逐漸加大，身體重心軌跡也同步升高。當左腿支撐角增加１０—１１度時，“滿弓”動作基本完成，隨之進入“鞭打”階段，此時身體重心壓在微屈的右側，隨著左腿的原地蹬起，開始以胸帶臂的“鞭打”，左腿的支撐角也加大１８—１９度。