對400米欄速度節奏特征的探究

史東琴

跨欄跑在田徑項目中是一項對運動員要求很高的體育運動，４００米欄項目不僅要求運動員要具備很強的４００米平跑能力，同時還要求在高速行進當中跨越障礙，具有合理的跨欄跑節奏就顯得尤為重要。本文通過相關的專門性練習，得到客觀的實踐數據，從而為發展此項運動，尤其是對運動員的早期技術專業化提供科學依據。

對于４００米欄運動員的技術素質水平的評價可以確定以下指標：欄間跑的速度；過欄速度；技術效果系數和全程跑的圖表。

在體育運動中，運動員顯示出各種各樣的整體協調能力。對于跨欄運動員來說，最為重要的是具有較高的運動時——空指標和節奏感。在實驗過程中由于運用了在固定段落內進行標記性跳躍和平跑練習，使運動員在起跑過３個欄的練習中，手記時成績１６．７秒，大約提高了５．５％（Ｐ＜０．０５）。為了提高運動時——空指標采取有限制空間知覺的跳躍和平跑練習，這種方法有利于運動員掌握跑的節奏和步長的穩定性。運動員的平均步長為１９４．６厘米。

運動員的深度視覺在４００米欄訓練中體現出非常重要的作用，它能使運動員保持有規律的欄間跑節奏。進行保持時—空練習準確性的運動訓練，可促使深度視覺閾降低。

研究結果分析顯示出，跨越第一個欄后建立起非常清晰的欄間節奏結構基本指標的相互關系。所有跑的節奏結構指標相互影響，總的來說反映出運動員技術訓練水平，由此可得出：跨欄跑的成績取決于欄間步長和過欄時間。也就是說跨欄跑的成績取決于縮短欄間跑的支撐時間和跨越障礙的時間。

分析四個欄間跑騰空和支撐階段的相互關系：第３，第６，第８和第１０個欄。訓練開始階段（成績為６０秒）的平均指標（附表）。

跨越第６個欄后欄間跑的速度開始明顯降低。第７和第８欄欄間跑的速度為６．０ｍ／ｓ，而第９和第１０欄欄間跑的速度為４．８ｍ／ｓ。經過四個訓練后這些指標明顯上升（Ｐ＜０．００１）。這樣可以看出：第２和第３欄間跑的速度提高了４．７６％，而第９和第１０欄之間跑的速度提高了１４．５８％（Ｐ＜０．００１）。

在分析過欄速度情況，過欄速度的降低是由于運動員開始進入疲勞狀態，當通過縮短行進間支撐階段時間的訓練后，過欄速度明顯提高：在第３欄提高１８．２％，第６欄提高１１．３％，第８欄提高１０．５％，第１０欄提高５．５％。

分析實驗結果可以看出：實驗前后跨欄跑的節奏結構所形成的不同形式——支撐階段和騰空階段的相互關系（節奏系數）。在縮短跨欄步和欄間步的支撐和騰空階段中產生了根本上的區別。實驗后節奏系數提高，特別是在第１０個欄，提高了１４．２８％。

在一些國外有關文獻資料中，跨欄專業人士建議用過欄速度和欄間跑速度指標的相互關系來評價跨欄跑不同技術環節的效果性——跨欄技術效果系數?？鐧诩夹g效果系數可表現公式為：

Ｋ—１＝Ｖ欄／Ｖ欄間跑。

Ｋ—１代表跨欄技術效果系數可看做等于單位１，Ｖ欄代表過欄速度，Ｖ欄間跑代表欄間跑的速度，公式表明跨欄技術效果系數越接近單位１，運動員在整個跑、跨過程中損失的速度越小，對運動員創造優異成績越有利。

對青少年跨欄運動員跨欄技術效果系數指標分析獲得的數據結果得出，在開始階段，第２和第３欄欄間跑的速度為６．３ｍ／ｓ，而跨越第３欄的速度是４．０６ｍ／ｓ。根據速度指標的相互關系，運動員在跑、跨結合過程時跨欄技術效果系數就是０．６４有效單位。這說明由于運動員跨欄技術效果系數不高，致使運動員在跑、跨結合過程中速度產生波動，不利于創造優異成績。通過觀察特別是在運動員跨過第６個欄后速度波動更為明顯。經過一段時間的實驗后，跨欄技術效果系數得到了提高，在第３個欄間段提高了１２．５％，第６個欄—６．４５％，第８個欄—８．１９％，第１０個欄—８．６２％。

綜上所述，過欄速度和欄間跑速度之間的關系是評價４００米跨欄運動員技術指標的客觀標準。

組合式跳躍性練習可以發展４００米運動員的綜合協調能力，尤其有利青少年４００米欄運動員早期形成合理的速度節奏結構。