上海盧灣區初中女籃防守中存在的問題及訓練啟示

劉嬌娜

近年來，我區初中女子籃球水平雖然取得了長足的進步，但對比徐匯、浦東等優秀隊伍的水平，確實存在不小的差距和問題，特別是防守方面。為此，著眼于我區女子籃球發展的未來，及時總結防守中存在的問題，為今后的訓練提供借鑒，明確努力方向，也為更好的向青年隊培養、輸送優秀的運動員，為上海爭光?選

籃球運動發明至今已有一個多世紀，縱觀籃球運動的發展，對防守技戰術的研究一直受到籃球界學者、專家的重視，防守的地位已變得更為重要。在美國籃球界流行著這樣一句明言：“表演靠進攻，贏球靠防守”，實踐證明提高防守能力是戰勝對手的重要武器。近年來，上海初中女子籃球逐漸形成浦東、盧灣、徐匯三足鼎立形式，在三支隊伍中徐匯區以防守見長，盡管浦東有著身高優勢，盧灣以扎實的基本功、靈活打法為特長，但在比賽中屢次敗給徐匯兇狠、全面的防守。提高防守能力是我區初中女籃當務之急必須解決的問題。

本文以盧灣區初中女子籃球隊為研究對象，采用文獻法、訪談法、觀察法進行了研究。

１ 當前盧灣區初中女籃防守中存在的問題

１．１對持球隊員的防守消極被動

主要表現在防守消極，防守隊員距持球隊員距離遠，腳步動作緩慢，一防一的能力差，往往造成被動挨打的局面，因而防守的成功率低，失誤多。

１．２隊員的協防能力不強

我區運動員對防守合作缺乏深刻的了解，最突出的表現是只會固守一點，各自為戰；該夾的不夾，該補的不補，該封的不封，該換的不換，不僅不能給對方制造困難，而且很容易被對方擊破。

１．３防守不善于合理用手

我區許多隊員防守時，合理用手的能力較差，不習慣伸手或只知徒有形式的揚手，不會合理用手攻擊對方以擴大防守面積，去封堵無球者的跑動路線，且對持球者的行動不善于用手去搶、去打。從而出現在比賽中有投籃而無封蓋，或封蓋過晚，或因不正確的手臂動作造成了犯規。

１．４攻守轉換的節奏慢

攻方一旦進攻成功或者是對方搶得籃板球、斷球后，進攻方在失控球的一瞬間，隊員由攻轉守的意識與動作顯得遲緩，回防不及時，防守陣型混亂，被對方造成多打少；或落位緩慢，經常出現跟不上對方推進速度、球的轉移速度，造成防守出現漏人，導致防守失敗，給對手以快攻的機會。

１．５后場籃板球控制不好

隊中缺乏身材高大的隊員，往往在比賽中，由于站位不合理，頂搶、沖搶意識薄弱，在后場籃板球控制上不夠到位，造成在比賽中丟失很多進攻機會，導致比賽失利。

１．６個人防守技術差，實際能力水平低

近年來徐匯區女籃在防守技術與戰術提高較快，我區與其差距在擴大，特別是個人防守技術和防守的攻擊性方面，我區較為薄弱，表現在以下幾個方面：（１）缺乏正確的防守姿勢，防守重心偏高，身體伸展面積小。（２）腳步移動方法少，移動速率慢，靈活性差，轉化步法重心起伏大。（３）防守中判斷與搶斷意識弱，攻擊性差。

２ 對盧灣區初中女籃防守訓練的啟示

２．１防守訓練的思路

２．１．１更新防守觀念。籃球防守的觀念是影響籃球防守水平提高的首要因素，防守觀念的更新可以促進籃球防守的進步，同時也可以促進進攻水平的提高。教練員必須改變落后的思想觀念，在重視個人防守技術和減少個人防守失誤的同時，強調個人防守的攻擊性和全隊防守的整體性。簡單地防住對手不等于防守具有攻擊性，深刻認識整體性和攻擊性防守的實質與內涵，只有這樣才能避免“只有招架之功，無還手之力”的現象。

２．１．２防守戰術的先進性。隨著現代籃球的不斷發展，上世紀較多使用的陣地人盯人、二三聯防等戰術已經不能滿足現代籃球激烈對抗、綜合多變的發展趨勢。現代的盯人防守已經擴大至半場乃至全場緊逼人盯人，防守控制面積日趨增大，戰術結構更加嚴謹，使防守戰術的控制性、制約性和攻擊性大大增強；同時傳統的、單純的聯防戰術也有了新的發展，從聯防戰術演變而來的全場、３／４場和半場區域緊逼戰術的出現，以及盯人、聯防混合使用的綜合防守戰術，開創了籃球防守戰術發展的新階段。教練員要緊跟現代籃球發展的趨勢，不斷探索、豐富和完善防守觀念，在不斷地變革和創新中求發展。

２．１．３防守的思想作風。積極主動和頑強拼搏的作風，是抓好防守的保證。一個球隊防守水平的發揮，在很大程度上取決于有沒有積極主動地精神和頑強拼搏的斗志。防守訓練往往顯得枯燥乏味，而且訓練強度和量都比較大，隊員易出現厭煩情緒，不是竭盡所能，而是大打折扣。因此，要耐心對運動員進行防守重要性的教育和引導，在思想上真正認識到“贏球靠防守”的觀念，完成“要我練”到“我要練”的改變。在訓練中要使隊員懂得防守不是消極被動的應付，而要以積極主動的精神對待防守，通過主動地圍堵、夾擊減弱或控制對方的攻勢，甚至搶斷而轉守為攻。

２．２防守訓練的方法

２．２．１加強防守技術訓練。在訓練中加大防守技術訓練的比例，從防守腳步訓練入手，重點抓防守腳步的規范性、靈活性以及多種腳步的組合運用能力，例如防守后滑步、交叉步、碎步等基本動作的靈活運用，以及防守滑步、交叉步、碎步等多種組合動作熟練運用。加強包括斷球、頂籃板等細節動作的掌握與運用能力。

在基本掌握防守腳步移動技術的基礎上，組織隊員在有戰術配合的形式下，進行快速的綜合性徒手防守移動、局部少防多、多防少練習，例如無球一對一、全場無運球二對二、三對三、半場三防四、四防五、五防六等等，以提高隊員腳步移動速度、靈活性變化、節奏控制等方面的能力。

２．２．２細抓對抗防守訓練。在防守訓練中，要根據進攻者有球或者無球，持球或運球不同情況，對防守腳步動作提出不同的具體要求，不斷提高腳步動作的快速和靈活性，在動作轉換過程中控制好重心的轉動方向和高度，以保證動作的轉換速度和銜接的合理性。

在防有球隊員時要貼身緊逼防守，迫使其向右協防的區域運球；防運球隊員時先要迫使其停球，還要迫使其轉身背向籃筐方向停球，喪失進攻威脅，然后要積極封堵其傳球；當對手傳球后要防止對方突然空切，要提前封堵其空切路線。

防無球隊員時，掌握弱側與強側的區別；防強側無球隊員時，首先以控制對手的行動為主，即錯位防守，全力封鎖對方接球，通過堵截、繞前貼身、擠靠等防守技術，讓自己的防守位置始終處于進攻隊員與球之間；防弱側無球隊員時，首先注意協防強側，造成有球一側以多防少，同時做到人球兼顧，控制好自己防守的無球隊員。

２．２．３強調防守合理的手部動作和呼應。防守隊員要合理運用手部動作，并要求相互呼應。要求防守隊員都要把手揚起來，以增加防守面積，造成防守氣勢。

在防守中，加強手部動作對持球隊員的視野和球的干擾，對傳球隊員的封堵，對運球隊員的騷擾等等合理的手部動作，提高防守的攻擊性。

在防守中隊員應相互呼應，一可把對方的進攻的意圖及時地告訴同伴，以利于組織起全隊的整體防守體系，提高全隊防守質量；二可造成進攻者的心理壓力，動搖其信心，在氣勢上壓倒對方。

２．２．４合理安排身體素質訓練。一場激烈的比賽要付出很高的體力代價，沒有良好的體力作保證，就不會有高質量的防守。因此，要在一般身體素質訓練的基礎上，重點抓好專項身體素質訓練，使身體素質與防守技術、戰術的訓練緊密的結合起來，這樣不僅能保證運動員有充沛的體力投入比賽，而且能保證運動員掌握的技、戰術在比賽中充分發揮。