小學生加速跑體育教學淺析

加速跑在小學各水平階段的教材中都出現(xiàn)過，是每一階段的重點教材。教材中要求，水平一階段要求跑的直線性，抬腿充分和擺臂正確，從小養(yǎng)成正確的跑姿。水平二階段后蹬跑的教學結(jié)合要求逐漸做到快速有力的后蹬，同時注意身體的平穩(wěn)性，擺臂正確。水平三階段可增加對擺動腿積極下壓著地要求。同時應(yīng)考慮到少年兒童在7-13歲年齡階段處在速度素質(zhì)的快速增長期，抓好這一階段的速度練習有助于促進動作頻率，單個動作速度及反應(yīng)速度的快速發(fā)展。

加速跑在教學中應(yīng)注意防止只追求跑得快，而忽視跑得輕松、自然和技術(shù)正確。教學中不宜過多采用計時跑，應(yīng)多采用輕松、自然和有控制速度進行練習，特別是低年級學生過早、過多進行程度大的快跑，往往容易造成動作緊張、僵硬等容易養(yǎng)成錯誤的動作和技術(shù)習慣。

在各水平階段教學中，首先運用語言法和游戲法突出教學的趣味性。加速跑技術(shù)為單一的周期性動作，練起來較為枯燥。而少年兒童好奇心強，學習憑興趣出發(fā)。體育教師要合理選擇并學會創(chuàng)編田徑游戲和田徑活動，激發(fā)學生的學習興趣。如在水平一、二階段采用“小兔跳跑接力賽”、“跳繩跑接力賽”。在水平三階段采用“繞障礙之字形跑接力賽”、“障礙跑”等，都可豐富短跑教學內(nèi)容。其次，在教學中采用比賽法和變換練習法突出教學手段的多樣性。由于兒童少年神經(jīng)興奮性高、轉(zhuǎn)移快、易疲勞，所以教學手段應(yīng)突出多樣性，重復(fù)次數(shù)不宜過多，一堂課的練習盡量安排2-3項內(nèi)容，3-5個手段。如：“單足跑”、“二人三足跑”等，使學生感到學習的豐富多彩有意思，激發(fā)學習的積極性。

小學階段學生的身理、心理機能各不相同，這就要求教師在練習時必須進行綜合性研究，發(fā)揮學生的能動性。在水平一階段可采用快速的高抬腿跑，沿直線快速跑30米，中速跑30米，動作輕松注意技術(shù)要求，集體聽信號的站立式起跑，游戲式練習采用分小組進行比賽的迎面接力跑。在水平二即中年級階段采用有力的后蹬跑，短距離起跑追逐游戲。例如：有六條跑道，三人站在一、三、五道起跑線上，另三人站在二、四、六起跑線前60厘米至1米處，同時作好站立式的預(yù)備姿勢，聽信號后同時起跑，要求一、三、五道的三人在30米內(nèi)追上前面的二、四、六道三人，用手觸到，前面同伴身體就算追上，超過30米追上無效。在有效距離內(nèi)被追到的再回跑一次前后輪換練習。在水平三即高年級階段采用接力跑，4×50米或2×50米練習，放松跑與加速跑交替進行練習，終點沖刺練習，最后用不同形式的起跑預(yù)備姿勢的追逐游戲：站點式、半蹲式、蹲踞式；這個練習不僅能提高學生快跑到能力，而且能發(fā)展學生的快速反應(yīng)能力，低年級學生，由于注意力不容易集中，反應(yīng)能力差，判斷不準確，所以此游戲較少使用。

對學生而言，他們既能快速掌握動作技術(shù)，但也容易造成錯誤動作習慣的養(yǎng)成。所以在教學過程中，糾正學生的錯誤動作是完成教學任務(wù)讓學生掌握動作技術(shù)的一個關(guān)鍵因素。在幾年的教學中，我對學生在學習中通常出現(xiàn)的錯誤動作作初步統(tǒng)計，找出錯誤原因，并且作出如何糾正的方法，以下是在教學中糾正學生容易出現(xiàn)的錯誤動作手段。

第一，跑時后蹬不充分。產(chǎn)生原因是后蹬，擺腿肌肉力量差。糾正方法：進一步明確后蹬、擺腿的動作技術(shù)要求，通過高抬后蹬跑及各種跳躍的練習，發(fā)展蹬擺力量。

第二，抬頭挺胸跑。產(chǎn)生原因是動作緊張或腹肌力量差。糾正方法：要求跑時目視前方，動作放松，動作協(xié)調(diào)，用定距離的放松跑，多做腹部的練習發(fā)展腹肌力量。

第三，低頭收腹跑。產(chǎn)生原因是動作緊張、拘束，擺動腿前擺不充分，沒有帶髖向前，糾正方法：(1)目視前方目標的放松跑和放松加速跑；(2)背后屈肘夾著短棒，挺胸、送髖的跑進行練習。

第四，跑時擺臂不準確?！昂Y米式”、“打鼓式”、“直臂擺式”產(chǎn)生的原因是擺臂動作不是以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動，而是左右擺動以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂上、下擺動。糾正方法：(1)示范動作正確進一步明確要求聽節(jié)拍練習。(2)多作原地擺臂練習，教師逐一查究動作正確性。(3)繩子放在肩背上，固定有度，進行原地擺臂練習。

第五，跑時直線相差。產(chǎn)生原因有八字腳、髖關(guān)節(jié)柔韌性差，及擺臂方向不正確。糾正方法：(1)沿地面上的直線跑。(2)多作原地擺臂練習，強調(diào)以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動，用定距離的放松跑。

少年兒童相對掌握基本技術(shù)較快，但身體素質(zhì)差異各不相同。因此，教學中不僅重視讓學生對技術(shù)概念的理解和基本技術(shù)的掌握，同時也要針對學生存在的問題，抓好有關(guān)素質(zhì)的練習，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，以便使學生正確運用技術(shù)、發(fā)展理想的水平，跑步時達到最快的速度。