打造胸前風景,從青春期開始

乳房是胸前風景的中心，但它并非與生俱來，而是在體內荷爾蒙的導演下，伴隨著年齡增長而成長的，醫學稱之為發育。

乳房生長的“足跡”

1.胚胎期。早在胚胎第6周，乳腺系統就開始萌發，經過“十月懷胎”的孕育，到“一朝分娩”時整個乳腺系統的雛形基本形成。

2.新生兒期。出生后三四天，多數寶寶出現雙側乳腺腫大，可摸到蠶豆大小的硬結，甚至有少量分泌物溢出，這源于母體的雌激素通過胎盤進入新生兒體內，引起了乳腺組織的增生。

3.嬰幼兒期。乳房處于休眠狀態。

4.9～11歲。乳頭開始長大，乳腺開始增生，并與脂肪組織一起，在乳頭及其周圍的乳暈處形成一個紐扣樣的小硬塊，壓之疼痛，謂之乳核，稱為乳蕾期。這意味著乳房發育機制正式啟動了。

5.12～13歲。乳腺管與皮下脂肪日趨增加，乳房漸漸隆起并富有彈性，乳暈和乳頭的顏色逐漸變深。

6.13歲以后。青春期拉開了序幕，乳房進入了一生中生理發育和功能活動的鼎盛時期，直至絕經。經過大約4年時間，到十七八歲時發育為成熟的乳腺小葉、導管、腺泡系統。但個體差異較大，發育快者一兩年內即告結束，緩慢者需時可達10年之久，個別甚至到初次懷孕才發育完成，這都屬于正常。

青春期為乳房加油

青春期是女性乳房發育的黃金年齡段，也是打造胸部風景的黃金時段。

強化營養

在堅持品種多樣、營養均衡的前提下，向以下幾種營養素傾斜：植物雌激素（建議食物：豆類及植物油）、膠原蛋白（建議食物：肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅）、維生素（建議食物：果蔬、粗糧、奶類）、鋅元素（建議食物：魚類、核桃、牡蠣、海帶）等。切忌盲目節食或絕對吃素。

優選運動

每天半小時，在全身運動的基礎上（如日光浴、快步走、體操、游泳、騎車）強化胸部鍛煉，可使胸肌發達，進而挺高乳房。項目有雙臂上舉、側舉啞鈴、握屈臂力器、俯臥撐、含胸挺胸、深呼吸等。注意：跑步、跳繩等方式可使胸大的女性加快下垂，而胸小的又會越來越小。

適度接受性刺激

包括視覺、觸覺與聽覺，以激發性敏感，使大腦皮層的性區細胞處于適度的興奮狀態，保持一定的性緊張度，這樣就能夠通過神經內分泌的有效調節，使其“靶”器官——乳房受益。所以青春期女孩不必回避與異性的正常交往，也不必避開影視節目中一些男女親昵的畫面。

文胸，只買對的不買貴的

文胸對女性胸部的主要作用有襯托、固定乳房，防止胸部下垂，糾正擴散胸部，塑造美麗胸形等。商店里文胸款式形形色色，根據容量分為全罩文胸（任何體型皆適合，乳房豐滿者尤宜）、3/4罩杯文胸（集中效果特好，可顯著凸顯乳房曲線）、5/8罩杯文胸（類似于3/4罩杯，適合胸部小巧玲瓏的女孩，可使胸部更顯豐滿）、1/2罩杯文胸（利于搭配服裝，可將肩帶取下，適合露肩衣服）等款式。結合到自身的選擇，用得著一句廣告詞：只買對的，不買貴的。所謂對的，指的是大小合適、質地柔軟、透氣性能好的棉織類款式，不要用化纖材料。舉例如下：

1.胸部下垂型。宜選擇比平時大一號，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，如加寬底圍的款式。

2.胸部扁平、外散型。首選集中型文胸，如3/4罩杯的款式，能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。

3.胸部嬌小型。宜穿戴略大一點的款式，讓胸部血液流通，擴展乳房的活動空間，讓其朝合適的位置和空間發展。

選好了款式，穿戴方法還要正確，可分為4步：

第1步：雙手拿住胸罩的下胸位置，上半身前傾約45度，讓胸部的脂肪與肌肉向下集中，將文胸由下往上托住乳房，并扣好背后的褡扣。

第2步：挺直上半身，調整腋下及其它部位的肌肉，確定乳房已經完全在罩杯里，而且乳頭也已經在罩杯的合適位置。

第3步：調整肩帶松緊度，將手指并攏從頭到尾順一下肩帶，以使肩帶的受力均衡。

第4步：檢查文胸的下圍是否平整，前后的高度是否一致，不妨上下左右擺動雙手，確定罩杯不會任意滑動。

但是，文胸也有致病甚至誘發癌癥的弊端。醫學專家發現，白天戴文胸超過12小時的女人，與不戴文胸者相比，患乳腺癌的危險要高出20倍。如果晚上也戴文胸，則要高出120多倍。癥結在于過緊的文胸妨礙乳腺部分淋巴液的正常流通，時間一長導致正常細胞癌變。為避免這種情況，專家提出5點建議，以供參考：

1.盡量縮短穿戴文胸的時間，睡覺、周末等時間段應脫掉文胸，給乳房松綁。

2.每隔3個月應重新測量，根據體型的最新變化更新文胸。

3.文胸吊帶要寬窄適度，吊帶過分狹窄會壓迫肌肉組織，導致血液循環障礙。

4.新文胸先洗后用，盡量祛除文胸面料在紡織、印染、縫制過程中可能殘留的甲醛等有害物質。

5.不宜過早戴文胸，16～18歲再戴不遲。

避開有害因素

首當其沖的是疾病，疾病對乳房發育的破壞力不容小視，如垂體前葉功能減退癥、垂體性侏儒癥以及卵巢發育不全癥等。拯救之策是及時看醫生，弄清病因，進行正規治療。

其次是不正確的姿勢。如含胸、駝背、頻繁彎腰或趴睡等，可壓迫胸肌，妨礙胸部血液循環，進而累及乳房發育，應盡量糾正才是。

再次是盲目減肥，或絕對素食。減肥或吃素就要限制脂肪與蛋白質，而脂肪與蛋白質恰是乳房發育的必需養料。乳房的2/3是脂肪組織，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性，減少了脂肪的攝取，乳房自然瘦小，胸部自然難以豐滿。

飲食不當也難辭其咎。如咸辣食物易使乳房脹大，咖啡所含咖啡因可提高體內氧化水平，已被醫生疑為導致乳房痛和乳腺癌的嫌犯之一，要盡量限制，最好遠離。

最后是塑身內衣。雖可改善體形，但阻礙全身血液循環，并壓迫乳房，使乳房血液淤滯，不僅危害乳房發育，還可能誘發乳房腫脹、疼痛等乳腺病，青春期女孩當敬而遠之。

（編輯 方方）