青少年神經衰弱怎么辦?

Q你好，我是一個18歲兩次退學的孩子。小學的時候由于偶爾熬夜，我開始間斷性輕度失眠；到了初三的時候由于學習緊張經常熬夜并過度用腦，開始嚴重失眠、心煩；高一的時候由于病情的加重，以及各種外部原因，內心悲憤，后經常外出通宵上網，頭也開始痛。入睡難，凌晨經常醒來，記憶力理解力思維力衰退，反應遲鈍。期間吃過很多藥物，但總是上火或者沒用處……我該怎么辦？

A不少青少年由于工作與學習負擔過重，意外事件，生活挫折，人際矛盾等不能正確對待、認識處理，長期的心理沖突、壓抑得不到解決，從而導致腦功能失調，引起神經衰弱。此時，青少年常常情緒不穩、失眠、乏力、抑郁寡歡。患病少年往往還有種種身體的不適癥狀，而且拖延成慢性，時輕時重，對身心健康造成不利影響。

引起神經功能失調的機理，是大腦皮層興奮和抑制過程失去平衡。但是，引起興奮和抑制失去平衡的原因有多種。比如學習勞累，長期用腦過度;巨大的精神壓力，嚴重的精神創傷;生活中遇到困難和挫折，長期不能自拔;慢性疾病，身體虛弱，精神負擔重等等。找出原因后，要針對病因具體解決。比如，學習勞累，用腦過度，就要進行調整，減輕學習負擔，做到勞逸結合，并且在一段時間內多多休息。如果是生活中遇到困難和挫折，一方面要正確解決;另一方面要正確對待，千萬不要讓苦悶、煩惱長期困擾自己。

通常來說，青少年神經衰弱沒有什么器質性病變，大多數都是精神或心理問題導致的。患上神經衰弱的危害最典型的就是注意力無法集中，學習效率低，學習成績受到明顯影響。

另外，孩子出現失眠、睡覺晚，很可能都是神經衰弱帶來的危害。

青少年應該懂得，治療神經衰弱最根本的方式還是要靠自我的心理調節，自我調節的方法有如下幾種：

一、保持穩定的情緒。穩定使人心境安定，學習、生活之間應富有節奏。避免情緒大幅波動，如忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉等。情緒穩定，有助于使人心理平衡，長期堅持就可能避免心理疾病的發生。

二、建立和諧的人際關系。在社會生活中，和諧的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。以善意的態度與人相處，而不以敵意的態度對人;尊重他人，而不強加于人;真誠地鼓勵與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;當誤會發生時，寬容大度，會贏得尊敬，促進心理的健康發展。要積極參加集體活動，體現自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。

三、培養良好的自我意識。年輕人要正確地認識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結合起來考慮，選擇切實可行的生活目標，并不斷反省自己，調整“現實我”與“理想我”之間的差距，便可以減少心理沖突。

四、改變不良習慣。不良習慣是實施正確行為的障礙，有害于身心健康。首先，使自己與不良習慣的環境、條件、來源隔離，嚴格自我評判，設計新的行為標準;其次是加強自我監督，強化良好的行為習慣。

五、另外要建立合理的作息制度。生活應該規律化，按時學習、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動的問題，不使大腦過度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。另外，睡覺前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進血液循環，利于及時入睡。

六、要積極參加體力勞動和體育運動。這是治療神經衰弱的措施之一。神經衰弱多見于腦力勞動者，經常參加體力勞動和體育運動的人發病率極低。因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發生運動，并傳到中樞神經系統，這有助于調節神經系統的功能。另外，勞動和運動能促進和改善全身的血液循環，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養物質和氧，有助于消除疲勞，使精神振奮，心情愉快，減輕癥狀。

除了體力勞動以外，治療神經衰弱常用的體育鍛煉項目有：打太極拳、按摩、散步、慢跑，以及登山、游泳、劃船等。總之，可以根據自己的實際情況，按照自己的體力和興趣愛好選擇。

保持健康的身體，加強個人體魄鍛煉，有利于調節人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

七、要樹立戰勝疾病的信心。俗話說，得病容易，好病難。對于神經衰弱這種高級神經功能紊亂，更是如此，治療過程較長，療效較慢，因此必須樹立信心，堅持一定時間的治療，使神經功能得到充分的調整，才能恢復正常。

八、有病要及時治療。治療神經衰弱的方法很多。例如，服用鎮靜安眠藥，像安定、安寧等;口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效;針灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結果。

青少年神經衰弱，經過自身的調節大多能夠得到很好的控制，必要時應積極向學校的心理老師或心理咨詢師尋求幫助。