不利于健康的睡眠姿態

俗話說得好：“每天睡得好，八十不見老”。人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，在睡眠的過程中，人的消化系統、內分泌系統、神經系統都能得到充分恢復。古人有“服藥百襄，不如獨臥”的說法，意思就是好的睡眠，勝過吃補藥。

人的睡眠姿態，歸結起來可謂千姿百態。但是不論何種姿態，都應以利于健康的標準去衡量，錯誤的要及時矯正。否則，會給身體健康和姿容造成危害。一個人倘若睡眠不足或睡眠質量不好，往往會萎靡不振，注意力渙散，頭痛，眩暈，肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度疲勞的狀態中機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。下列六種錯誤的睡眠姿態尤其有害，平素要加以注意，隨時糾正。

一、張口睡：有些人睡覺時張著口睡，這種姿態不僅有失于文雅美觀，更重要的是十分有害身體。這是因為張口睡時，各種塵埃甚至毒蟲會直接進入咽喉到肺與消化道，很容易造成呼吸道與消化道感染。有毒蟲進人還會導致中毒。塵埃長期進入呼吸道能發生肺與其他呼吸道慢性病。

二、睜眼睡：有的人睡覺往往睜著眼，這樣，眼角膜、鞏膜都長久暴露在外面，深睡眠又不知時眨眼。如此，空氣中的塵埃和雜質會不斷地刺激侵襲眼角膜、鞏膜，容易引起角膜炎、鞏膜炎、結膜炎、臉緣炎、淚囊炎、淚道堵塞等眼疾，嚴重者會造成視力大減甚至失明。

三、蜷縮睡：個別人睡覺如同刺猬一樣蜷縮成一團，頭頸前屈，膝腿上伸到胸腹，腰背呈繃緊的弓，整個身體形成一個球狀。這樣的睡眠狀態有許多壞處，會引起落枕、呼吸困難、腹部臟器受壓、神經麻木等，天長日久，還會引起脊柱下胺骨骼變形。特別是生長發育中的兒童，蜷縮睡覺更容易造成這些危害。

四、趴臥睡：個別人常常趴著睡，這種睡眠習慣對自身危害也不淺。由于趴著睡，胸膜都受壓迫，妨礙器官、肺、心臟及腹部各器官的活動功能，可導致一系列的不良反應和疾病。有的因臉部朝下，在睡覺時會無知覺地摩擦眼、耳、口鼻及面部皮膚能造成程度不同的感染與損傷。

五、蒙頭睡：睡覺蒙頭的人不少見，這種人會引起由缺氧而產生的全身各組織器官的損害。這是因為睡眠蒙著被毯，局部空間較密閉，呼出的二氧化碳廢氣不能散發而重被吸入，氧氣吸入又不足，這樣就容易導致全身輕重不同的缺氧和二氧化碳中毒的不良反應。氧氣是維護生命活動的保證。尤其是大腦，如果缺乏了氧氣，腦細胞就會死亡，腦機能就會大大降低，甚至會危及生命。例如，有的入夜里睡覺不知不覺的死亡。在這些睡眠中暴死的人里，有的是患有腦及心血管致命的疾病，也有的是蒙頭過緊不知不覺地窒息而死。

六、坐著睡：還有些人在工作中精神特別疲乏，坐在椅子或地上就睡著了。經常這樣睡覺，不但難以解除疲勞，而且還能促成失眠、神經衰弱等相關疾病的發生。有的人還會在坐著睡覺中摔倒跌傷，發生鼻挫傷出血、牙齒斷裂、眼外傷，面部劃傷等，甚至造成腦震蕩、腦溢血等嚴重后果，對人體健康和生命安全都有很大危害。