加強高職學校學生體育鍛煉的措施探討

(蘇州建設交通高等職業技術學校，江蘇 蘇州215104）

為了培養適應21世紀的高素質人才，中共中央國務院在 《中共中央國務院關于深化教育改革全面推行素質教育的決定》中明確指出，要推行素質教育，必須樹立 “健康第一”的指導思想[1]。但從5年制高職學校的學生進行4項身體素質測試(50m跑、立定跳遠、扔實心球、仰臥起坐）情況看，有相當一部分學生不達標，特別是耐力素質和力量素質呈下降趨勢。這不僅對學生身體生長發育不利，還由于體育考試成績不合格而不能順利畢業。所以在高職學校體育教學中，不僅要搞好課堂教學，最重要的是要培養學生自我鍛煉習慣。學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自我學習和終身堅持鍛煉的前提。下面，筆者以蘇州建設交通高等職業技術學校為例，對加強高職學校學生體育鍛煉的措施進行了探討。

1 目前高職學生參與體育鍛煉的狀況

蘇州建設交通高等職業技術學校的學生經常參加體育鍛煉的項目依次為跑步、健美操、羽毛球、籃球、乒乓球、鄉土體育(踢毽子、跳繩、跳橡皮筋等）、排球等。該校有正規籃球場12個，為學生練習籃球提供了一個較好的環境，因此把籃球運動作為平時鍛煉項目的學生也較多。其次，該校的羽毛球場地較多(室外場地4個，體育館內4個），由于羽毛球運動在該校具有廣泛堅實的群眾基礎，所以參與羽毛球運動的人數也較多。此外，該校每年要舉行踢鍵、跳繩等鄉土體育的比賽活動，由于踢鍵、跳繩也是蘇州市教育局每年組織體育比賽的活動項目，因而參與上述項目鍛煉的學生比例較高。雖然排球、足球等是學生喜愛的體育活動項目，但由于受場地限制，參與上述體育項目的學生人數較少。從筆者了解的情況來看，影響參與體育鍛煉的主要原因是是高職學生面臨技能訓練考級的壓力和體育鍛煉的限制。因此，要使學生自覺進行體育鍛煉，促進其身心健康發展，必須采取相應措施來培養學生進行體育鍛煉的習慣。

2 采取的措施

2．1 激發興趣，提高學生參與體育鍛煉的自覺性

為了提高學生參與體育鍛煉的自覺性，教師應向學生闡述體育鍛煉與身體健康的關系，同時分析體育考試成績對能否順利畢業產生的影響，并列舉大量學生身邊的案例，例如某些同學通過加強體育鍛煉提高了身體素質，某些同學通過刻苦訓練使體育考試成績達標而順利畢業。這樣讓學生了解加強體育運動的重要性，使學生從內心深處產生搞好體育鍛煉的決心。為了激發學生的興趣，教師要用生動的語言、新穎的教學手段和合理的教學方式進行教學。教學內容應豐富、活潑、有趣味性，使每個學生在體育活動中體驗到運動的樂趣。此外，教師在教學中及時發現學生的優點并給予表揚和鼓勵，使其積極主動地參與體育鍛煉。

2．2 扎實練習各項體育運動基本功

教師在課堂上應耐心具體地講解相關體育活動項目的基本動作，必要時進行示范，讓學生切實掌握所學內容。以4項身體素質訓練為例，其具體內容如下[2]：①50m跑。首先建立正確的跑步姿勢，在此基礎上增加反復跑次數，同時加強起跑和終點沖刺的練習。②立定跳遠。首先掌握正確的起跳方法，特別是擺臂的方法，再加強下肢力量的練習，如跳臺階、負重深蹲等，此外，應進行腹部肌肉的練習，如收腹跳等。③扔實心球。首先掌握正確的投擲方法，在此基礎上進行各種形式的拋、擲練習，同時加強上肢力量的練習。④仰臥起坐。具體要求是先進行立臥撐練習(每組15～25次），再進行仰臥舉腿練習。

2．3 開展豐富多彩的體育活動

為了提高高職學校學生參與體育活動的積極性，學校領導必須加以足夠重視。首先應開齊開足體育課及其活動課(保證學生每天可以鍛煉1h），其次要想方設法開辟體育活動場地，添置各種體育活動用品。應根據學校實際成立各種體育活動興趣小組，安排有特長的老師或聘請校外專業教練進行指導。此外可以利用學校傳統特色體育項目開展豐富多彩的比賽活動。近幾年來，蘇州建設交通高等職業技術學校對校運會進行了改革，設置了許多學生喜聞樂見的運動項目，例如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、拔河等。上述比賽活動不僅出現在校運會上，平時也可以組織利用班內小組之間、班級之間的小型對抗賽，由于群體活動具有競爭性，也能激發學生的集體榮譽感，因而更有利于促使學生融入體育鍛煉的熱潮中。

最后，應特別注重學生家長的作用，因為在學生家長的監督下，學生可能會更好地完成教師布置的課后體育鍛煉計劃。

3 實施效果

蘇州建設交通高等職業技術學校將2009級學生分為實驗班和對照班，每個班各有178人，通過2年的教學實踐，實驗班和對照班的學生在身體素質測試及體育考試成績方面產生明顯差別，即實驗班學生的體育考試成績好于對照班(見表1），而實驗班學生的身體素質測試結果也優于對照班(見表2），說明對于加強高職學生體育鍛煉所采取的措施是有效的。今后，應進一步努力探索，不斷完善相關措施，以便將加強高職學生體育鍛煉的工作做得更好。

表1 體育考試成績表

表2 身體素質測試結果表

[1]陳永利．改革開放三十年中國學校體育的法規和制度建設回顧與思考 [J]．中國學校體育，2009（4）：9-11．

[2]劉昕．課程價值取向視角下對體育課程改革的思考 [J]．中國學校體育，2008（7）：20-22．