大學生體育舞蹈訓練課運動負荷量特點研究

(福建農林大學體育部，福建 福州350002）

體育運動過程中，當運動強度和訓練時間與運動頻率達到一定的時候，運動者在生理生化指標上會發生一些相應變化，如能量的消耗、血壓、體溫和心率變化等[1]，由于心率測試作為監控大學生體育運動負荷量的方法簡單易行，安全可靠，因而可以通過監測練習者的心率來直觀了解其運動負荷量特征。

體育舞蹈作為大學生運動項目，尤其受到女生歡迎，其主要特點是體育舞蹈可以塑造形體，運動形式多樣，具有豐富的趣味性和觀賞性。同時，從體育舞蹈的運動強度來看，其運動強度遠小于籃球、足球、排球等運動項目[2]。從生理學角度來說，進行體育舞蹈時運動負荷量變化不大，對人體不會產生負面影響，從而有效地促進學生的身心健康[3]。下面，筆者通過對體育舞蹈訓練課上學生心率變化特點進行研究，以了解其運動負荷量特征，從而更好地指導體育舞蹈教學。

1 研究對象和方法

1．1 研究對象

試驗前對體育舞蹈選修班學生進行健康問卷調查，將心率不齊者或其他代謝性疾病者排除在外，最終選擇體育舞蹈選修班大二學生30人，男女各15人，并對其基礎心率進行測定。

1．2 研究內容

針對大學生體育舞蹈準備活動階段、專項訓練階段和運動恢復階段的心率變化特點來分析其運動負荷量特征。

1．3 研究方法

1）試驗法 利用芬蘭產心率測定儀對參加舞蹈課訓練的學生的心率進行測試。最高心率是指某一時間段的最大心率值，而最大心率是指某個人所能承受最大的心率值(計算方法為(220-年齡））。將運動時心率所占最大心率的比例代表不同運動負荷量，即運動心率分別為最大心率的50%(A）、60%(B）、70%(C）、80%(D）、90%(E）時分別代表低、較低、較高、高、超高運動負荷量，并測得男生和女生在A、B、C、D、E狀態下所持續的時間，并分別取其平均值。

2）數理統計法 運用Spss Statistics17．0統計軟件進行數據輸入整理，并進行統計分析。

2 結果與分析

2．1 準備活動階段心率變化特點

體育舞蹈課準備活動的目的就是使身體肌肉得到充分拉伸和調動肌肉的興奮度，由此防止運動損傷的發生，持續時間一般為20min，主要活動形式為跑步熱身、身體的拉伸等。體育舞蹈課準備活動階段心率測試結果如表1所示。

從表1可以看出，在準備活動階段期間，女生比男生的最高心率要高；男生在低運動負荷量階段維持的時間比女生要長，女生在較低運動負荷量階段維持的時間比男生要長，總體來說，在體育舞蹈課準備活動階段，男生和女生的運動負荷量處于較低水平。對于男生來說，80～85次／min的心率較為適宜；對于女生來說，90～95次／min的心率較為適宜。

表1 準備活動階段心率變化特點

2．2 專項訓練階段心率變化特點

體育舞蹈課專項訓練階段持續時間大約為70min左右，在試驗時本著遵循安全第一的原則，安排了低難度的專項訓練內容。體育舞蹈課專項訓練階段心率測試結果如表2所示。

表2 專項訓練階段心率變化特點

從表2可以看出，男女生的最高心率不存在顯著差異；女生在較低運動負荷量階段維持的時間比男生要長，男生在較高運動負荷量階段維持的時間比女生要長，男女生在高運動負荷量階段維持的時間無明顯差異，女生在超高運動負荷量階段維持的時間比男生要長?？傮w來說，在體育舞蹈課專項訓練階段，男生和女生的運動負荷量處于較高水平。對于男生來說，130～140次／min的心率較為適宜；對于女生來說，140～150次／min的心率較為適宜。

2．3 運動恢復階段心率變化特點

體育舞蹈課訓練結束后，應做一些簡單體育舞蹈動作使身體放松，持續時間大約15min，運動恢復階段心率測試結果如表3所示。

表3 運動恢復階段心率變化特點

從表3可以看出，在恢復階段，女生比男生的最高心率要高；男生在低運動負荷量階段維持的時間比女生要長，女生在較低運動負荷量階段維持的時間比男生要長。總體來說，在體育舞蹈課運動恢復階段，男生和女生的運動負荷量處于較低水平。對于男生來說，90～95次／min的心率較為適宜；對于女生來說，100～110次／min的心率較為適宜。

3 結 論

1）在體育舞蹈課準備活動階段，男生和女生的運動負荷量處于較低水平。男生的心率在80～85次／min的范圍較為適宜，女生的心率在90～95次／min的范圍較為適宜。

2）在體育舞蹈課專項訓練階段，男生和女生的運動負荷量處于較高水平。男生的心率在130～140次／min的范圍較為適宜，女生的心率在140～150次／min的范圍較為適宜。

3）在體育舞蹈課運動恢復階段，男生和女生的運動負荷量處于較低水平。男生的心率在90～95次／min的范圍較為適宜，女生的心率在100～110次／min的范圍較為適宜。

[1]張春華，陳文鶴，陳佩杰，等．不同體育健身項目能量消耗研究及應用——上海市民體育健身項目鍛煉指南的研制 [J]．中國運動醫學雜志，2007，15(1）：22-24．

[2]乒乓球、手球、壘球、羽毛球編寫組．球類運動 [M]．北京：高等教育出版社，2001．

[3]蘇志雄，郝選明．心率監測在運動訓練中的作用及影響因素 [J]．成都體育學院學報，2002，28（2）：89-91．