大學生心理健康教育問題探析

梁 艷

(河南工程學院 人文社會科學系，河南 鄭州 451191)

1 大學生心理健康教育的意義

1.1 心理健康是大學生全面發展的基本前提

健康的心理狀態和良好的心理素質是一個人全面發展所必須具備的條件和基礎，大學生身心發展尚未完全成熟，穩定性差，可塑性強，因而往往存在多種心理困擾和心理問題.沒有健康的心理，就不能正確的認識自我、接納自我，更不能夠正確理解并處理自己與他人的關系，從而會給日常生活、學習和交往帶來一系列麻煩.所以說健康的心理是大學生學習科學文化知識和全面發展的基本前提，是大學生正常生活、學習、交際及發展的基本保證.因此，應針對大學生的心理發展規律及特征，結合實際情況，進行有效的心理健康教育，使他們健康成長.

1.2 心理健康教育是高校教育的一項重要內容

高校的基本功能是教書育人、培養人才，而心理健康是人才的必備條件之一，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會、在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件.大學生由于已經具備一定的知識結構和自學能力，所以在文化素養上已經具備了一定的自我成長能力，而在心靈成長方面卻由于其所處的特殊年齡段而需要更多的引導和教育，所以，心理健康教育已成為高校“育人”的一項重要內容.

1.3 心理健康教育是21世紀社會環境優化的一項重要手段

西方一位心理學家曾經說過，進入二十一世紀以后，對人類威脅最大的不是洪水，不是戰爭，而是一種心理疾病.現代西方工業社會一方面是高科技的飛速發展，另一方面卻是人類美好情感和個性的喪失，從而給人們帶來各種各樣的心理困擾與問題，并由此帶來一系列社會問題，影響了社會環境的優化.而高校作為為社會培養合格成員的社會組織，有責任優化大學生的心理狀態，提高大學生的心理素質，為社會培養并輸送心理狀態良好，心理素質優秀的高素質人才，從而促進社會環境的優化.

2 大學生心理健康的標準

2.1 個性完善，人格健全

這里所說的個性與人格，在社會心理學意義上具有相同的含義，是由英文單詞personality翻譯過來的，指的是個人穩定的心理素質和行為特征的總和，是一個人基本的精神面貌，它包含了人的性格、氣質、能力、理想、信念、動機、人生觀多種要素等.一個個性完善、人格健全的人，其人格中的各個要素是能夠協調、統一、相互配合、相互印證的，是渾然一體地表現出來的.

2.2 了解自我，悅納自我

一個心理健康的人能夠客觀地認識自我、評價自我，并在此基礎上能夠欣然接納自我.一個了解自我、悅納自我的人，對自己的優缺點都能做出客觀的評價，對自己的生活目標和理想也能定的切合實際，因而對自己總是滿意的，對自己無法彌補的缺陷也能欣然接納，同時又不忘發掘自身的潛能.

2.3 接受他人，善與人處

心理健康的人樂于與人交往，不僅能悅納自我也能悅納他人，能客觀評價他人、理解他人，同時能為他人所理解，因而能與他人建立良好的人際關系.

2.4 正視現實，接受現實

一個心理健康的人能夠客觀地去了解現實、承認現實并接受現實.并且在此基礎上進行合理判斷，從而決定是接受現實、適應現實還是在自己能力所及的范圍內改變現實.

2.5 熱愛生活，樂于工作

一個心理健康的人會熱愛生活，心態樂觀，能在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認為是重負；同時他能夠認識到工作對于社會以及對于自己的重要性，并且樂于工作，能夠并且愿意在工作中盡可能地發揮自己的個性和聰明才智，把工作看作是樂趣而不是負擔.

2.6 情緒健康，心態良好

一個心理健康的人能夠根據環境來恰當地調控自己的情緒，盡可能地緩解負面情緒、培養正面情緒，合理宣泄、適度表達自己的情緒，并在此基礎保持一種良好的心態.

2.7 意志健全，行為恰當

一個意志健全、行為恰當的人在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗.

2.8 智力正常，心理與年齡相當

智力正常是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是心理健康的基本表現；一個心理健康的大學生還應該是心理年齡和實際年齡相符的，也即心理活動與年齡相當.

3 大學生常見心理問題

3.1 自我認知偏差

雖然大學生自我評價能力較之中學生已有顯著提高，但是，大學生畢竟心智尚未完全成熟，所以其自我評價極易受外界情況和情感波動的影響，容易出現片面化、極端化、理想化等傾向，因而不能夠對自己有全面、客觀的認識，容易陷入自卑或自負的極端情緒之中.

3.2 理想的缺失

相當大一部分大學生缺乏理想，對未來沒有明確的方向感，人生目標茫然，導致學習目標不明確，進而導致學習動力缺失，學習積極性不高，生活目標隨波逐流，常伴有無意義感.

3.3 人際關系適應不良

大學生心理不成熟，對自己、對他人還缺乏客觀的認識，在處理師生關系、同學關系、異性關系時容易產生人際關系不和諧.和他人發生摩擦、沖突時，便不知所措，難以恰當處理，更不知找人談心宣泄，容易產生失落感和失敗感.

3.4 學業競爭壓力

大學生之間的學習競爭、就業競爭也是出現心理問題較為普遍的原因.圍繞英語四、六級成績、各種獎學金的評定、各種專業技能認證等的競爭，也給大學生帶來了一系列壓力與困擾，并由此導致一些人際關系不和諧因素.

3.5 情感困擾

大學生活中的兩性情感困擾也是導致當代大學生心理問題頻現的一個重要因素.大學生已進入戀愛年齡，大學戀情是大多數大學生生活中的一個重要組成部分，而大學生本身的不成熟性以及其未來的不確定性常常使得大學戀情成為“帶刺的玫瑰”—帶著美麗的外表刺傷了很多善意接近它的青年學生.

4 大學生心理健康教育的方法

4.1 引導大學生建立健康的自我意識

所謂健康的自我意識，包括健全的人格、正確的自我認識、悅納自我的態度.首先，要使大學生了解健康人格的標準及自身的個性特點，并通過有意識的訓練形成開朗、活撥、具有同情心和正義感的良好性格；其次，要引導大學生以客觀的角度審視自我，對自己作出正確的評價；再次，要讓大學生悅納自我，發揚優點，改正缺點，對不能彌補的缺陷不要耿耿于懷，而要欣然接受.

4.2 引導大學生樹立人生理想

有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標，是大學生保持良好心態的重要前提.相當大一部分大學生學習積極性不高，消極，迷茫，是由于沒有一個明確的人生目標作指引.對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育，引導他們樹立自己的人生理想.要根據學生的實際情況，結合個人的興趣愛好，幫助他們制定出符合自身條件的、切實可行的奮斗目標，從而調動起他們的學習積極性，建立一種積極向上的心態.

4.3 引導大學生建立良好的人際關系

建立良好而真誠的人際關系，對大學生而言是非常重要的心理保健途徑.保持健康的心理狀態是需要豐富營養的，最重要的營養就是愛，愛不是抽象的，它有著十分豐富的內涵.除了愛情、親情中的愛之外，諸如關懷、惦念、理解、安慰、鼓勵、支持等，都可以歸為愛的范疇，而這些是可以從良好的人際關系中得到的.大學生在人際交往方面的經驗相對較少，在短期內建立起一種和諧的人際關系，往往需要很多的技巧，這就需要他們能夠客觀、正確地自我認知并認知他人.應該讓大學生認識到，每個人都不可能是完美無缺的，而且人是有差異性的，每個人在個性、行為習慣、價值觀念和情緒狀態等方面都會有各自的優點與不足，因此，對他人要有一種寬容的態度，不要期望過高，否則往往會產生失望感，其結果是使自己的心理平衡受到干擾，對人際關系產生不良影響.在正確認知自己和他人的基礎上，要進一步引導大學生掌握人際交往的特點和規律，掌握一定的交往藝術，悅納自己也悅納他人，在群體中與人和睦相處，建立一種良好的人際關系.

4.4 引導大學生勞逸結合

首先，要協助大學生認識學習的原理及方法，提高自學能力，提高其學習效率.其次，要引導大學生合理安排學習時間.研究表明，個體在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機敏度，因此大學生的學習應有一定的壓力，這種壓力對心理健康發展及學業的完成是必要的，但不能過分加重負擔.再次，要引導大學生建立合理的生活節奏，將學習與交友、娛樂、體育運動結合起來交錯安排，這樣既可調劑緊張的學習生活，又可以開闊視野廣交朋友，還可以在體育運動中強身健體，從而經常體驗大學生活的快樂.這種豐富多彩的生活狀態，能使大學生充分發揮其潛在能量，增強自信，同時又能勞逸結合，提高學習效率.

4.5 引導大學生建立健康的情緒調節機制

要引導大學生建立健康的情緒調節機制，就是要使大學生在了解人的情緒正常值及自身情緒變化的特點的基礎上，學會體察和表達自己和他人的情緒情感，形成適度的情緒反應能力和較強的抗干擾能力，避免情緒的大起大落；同時，還要學會科學地調控自己的情緒和合理疏泄消極情感，避免心理失衡，培養積極的情緒狀態.

首先，要引導大學生學會體察和表達自己的情緒，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己.有研究表明，劇烈的情緒會降低人的理智水平，并且無論正面情緒還是負面情緒，一旦失去了控制，都會帶來不良后果.所以，一個人應該在自己情緒劇烈變化的過程中，及時予以調控，找到表達情緒的合理方式.

其次，要引導大學生學會自我宣泄消極情緒.有研究表明，長期壓抑情緒不僅有害于心理健康，也有害于身體健康.因此，當遇到一些憂愁、不平和煩惱時，應把它發泄出來.在遇到負面情緒的時候，找知心朋友或親人傾訴，甚至大哭一場也不失為一種調整機體平衡的方式；或者將注意力轉移到別的事物上去，不要對一件令人沮喪的事總去注意，而是選擇暫時離開這件不愉快的事，去看看電影、聽聽音樂，使憂悶排遣出來.

4.6 引導大學生進行樹立正確的戀愛觀

戀愛挫敗是大學生常見的心理困擾，一般包括單相思、多角戀愛、戀愛受挫、戀愛與學業關系問題、情感破裂后的報復心理等.因此，開展大學生戀愛教育，引導大學生樹立正確的戀愛觀，有助于他們正確看待戀愛挫折，做出適當行為選擇及合理的心態調適，從而使他們在戀愛中得到成長.

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