舞蹈訓練在健美操教學中的應用研究

李艷芬

摘 要：隨著健美操運動的快速發展，把舞蹈訓練與健美操教學相結合取得了一定的效果。要提高健美操的水平，就需要在健美操教學中，重視舞蹈方面的訓練。該文運用文獻資料法、專家訪談法、歸納分析法，對舞蹈訓練在健美操教學中的應用進行研究，結果表明舞蹈訓練在健美操教學中的應用對提高健美操教學效果將起到積極的作用。

關鍵詞：舞蹈訓練 健美操教學 應用

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）03（c）-0168-01

健美操作為一項具有較強群眾基礎的體育項目，從追求自身更高層次發展的角度出發，要把健美操原有的體育美融入更具視覺美感的藝術美。健美操在動作上講求熟練，有很強的節奏感，在這種情況下，可以通過加入舞蹈元素的方式提升健美操的藝術美感。在健美操中加入的舞蹈元素并不是對舞蹈動作的生搬硬套，而是讓訓練者在練習健美操時能夠更加注重自己的形態，對音樂和動作融入更多的感情，使健美操像舞蹈一樣具有藝術感染力。

1 健美操教學中進行舞蹈訓練的必要性

1.1 舞蹈訓練有助于提高學生的形體素質加強形體的可塑性

通過健美操的名字就能夠體會到它對練習者的形態和動作提出了健康、優美的要求。任何一種形式的健美操，練習者只有首先具有一個美的姿態，才能抓住健美操的精髓，把動作做到位，充分展示健美操的美。因此，想要提升健美操的藝術美，最基礎也是最關鍵的就是要提高學生的形體素質。必要的舞蹈訓練則能夠加強學生的形體意識，糾正學生的形體問題，進而提高學生對健美操動作的領悟能力。

1.2 舞蹈訓練有助于改善學生的協調性靈活性和節奏感

觀察健美操的動作可以發現，健美操腳的動作是完美展示健美操的關鍵。步伐的變換不僅能夠實現位置的移動，還在各個動作之間承擔著承上啟下的作用。完美的展現一套健美操在具有優美姿態的基礎上，要求練習者的身體協調，富有節奏感的完成各動作。在舞蹈中，對腳部動作的要求更加嚴格而細致，所以在健美操的訓練中加入適量的舞蹈動作練習，能夠使學生對節奏和動作有更深刻的感悟，幫助學生感受動作與音樂的完美融合，利于更好的展示健美操的律動美。

1.3 舞蹈訓練可以使學生舒展肢體有助于提高學生身體動作的表現力

與舞蹈一樣，健美操在體現表現力的時候也是通過在肢體動作中融入內心情感來實現的。一段富有感染力的健美操，表演者的情感、動作與音樂一定是相互影響、相互作用的，體態語言的水平是衡量一位表演者是否能夠完美展現健美操的重要指標。健美操所選的音樂大多具有極強的節奏感，其動作的健與美正是通過表演者協調而有韻律的肢體語言來體現，它對全身的肌肉都有要求。舞蹈動作對肌肉的訓練強調的是協調用力，在對學生進行健美操項目的訓練時，適當進行舞蹈訓練能夠更加完善肌肉的能力。

2 舞蹈訓練內容安排

2.1 進行初步的形體訓練

在對學生進行訓練，提高學生的形體美時，可以參照舞蹈中姿態訓練的基本功，從坐立行走這四個方面做起。為提升學生完成健美操動作的質量，可以參照舞蹈中對基本動作的訓練方法，這樣既可以糾正了學生不規范的肢體動作，又提升了學生的形體氣質。

2.2 基本姿態控制練習

學生只有嚴格按照形體姿態的標準，達到準確掌握的程度，才能在實際的健美操表演中發揮出形體訓練應有的效果。學生在進行姿態控制訓練時應結合自己的實際情況，對形體的不足之處進行強化訓練。例如，頸部不正的學生可以通過加強頭部及頸部的訓練實現對頸部肌肉的矯正；肩部傾斜的學生可以通過加強手臂及肩部的運動使肩部肌肉平衡；駝背的學生要經常做擴胸運動，增強背部肌肉的力量；挺腹的學生則可以通過仰臥起坐等訓練增加腹肌。上述例子僅是學生形體問題中很小的一部分，想要提升姿態美，學生自身首先要建立起挺拔健美的形體意識，在日常生活及訓練中，時時注重自身的儀態，將形體的訓練融入日常生活中。

2.3 舞蹈組合練習

形體的訓練還可以通過舞蹈組合的方式進行，這種方式與上述兩種方式相比更具藝術性，學生通過舞蹈動作不僅可以對形體與肢體動作進行有效訓練，還可以提高對音樂情緒的領悟能力，使學生對音樂節奏的把握更加準確。大量的實際經驗證明，舞蹈組合訓練對提升學生形體水平的作用是其他任何方式所不能比擬的。它通過提高學生的形體美來增強學生對美的鑒賞能力，進而幫助學生在表演健美操的過程中能夠充分展示自身的運動美和藝術美。

3 舞蹈訓練在健美操教學中應用

3.1 舞蹈訓練提高了學生的身體素質

舞蹈的作用并不僅限于給人們提供視覺上美的享受，通過舞蹈訓練，能夠提高人們的肢體協調能力，加強肌肉及骨骼的力量。具有一定運動效果的舞蹈動作可以促進人體的血液循環，利于體內廢物的排除，刺激大腦皮層，提高神經系統的靈敏性，增強人們的心肺能力，對人身體素質的綜合提升具有良好的作用。處于人生黃金時期的學生，即使并非專修舞蹈學科，也可以通過舞蹈訓練提高自身的身體素質，舞蹈對心肺能力、神經調節能力的增強作用明顯，同時還可以加強學生的肌肉力量，促進骨骼發育，提高新陳代謝，使身體處于健康的狀態。

3.2 舞蹈訓練培養了學生正確的體態，塑造美的形體

舞蹈給人以美的視覺享受，舞蹈訓練也應是一種優美的運動項目。參與舞蹈訓練的學生應該重視自身的形態，挺胸收腹，在整體上以一種向上的姿態進行舞蹈訓練。只有在形體上做到了挺拔優美，才能在舞蹈的過程中展現出舞蹈動作的韻律美，通過肢體的協調運動及動作配合，融入舞者對舞蹈的感悟以調動觀眾的情緒。從這個角度分析，優雅的形體是完美展現舞蹈魅力的基礎。

3.3 舞蹈訓練提高學生的藝術修養

舞蹈對學生素質的提升可以表現為兩個方面：一方面，舞蹈能加強學生的形體訓練，使學生具有更為健康、美麗的姿態；另一方面，優雅的姿態既滿足了學生對自身外表的期待，又能提升學生對美的鑒別能力，提高了學生對美、對藝術的追求，幫助學生在創造美的同時去發現美，享受美給自己帶來的快樂。通過舞蹈訓練，既能夠培養學生的藝術修養，又能夠提升學生的綜合素質，舞蹈訓練本身對學生來說就是一種鍛煉，學生在舞蹈眉的感染下，強健了自己的體魄，鍛煉了自己的意志，提高了自身的素質，在身體和精神上都收獲了其他運動項目所不能實現的意義。

4 結語

在對健美操中融入舞蹈藝術時，不能照搬舞蹈動作，這樣會導致健美操失去了原有的活力與特色，在舞蹈訓練的應用過程中，最主要的是通過提高學生的形體素質來實現健美操展示水平的提升，不應顧此失彼，因此保留健美操原有的韻味顯得更加至關重要。

參考文獻

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