武術(shù)套路高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)與恢復(fù)研究

王燕，田偉，張赫男

（哈爾濱體育學(xué)院 民族傳統(tǒng)體育系，黑龍江 哈爾濱 150008 ）

隨著武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的不斷提高，為了進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練效果，取得優(yōu)異成績(jī)，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期以來(lái)承擔(dān)著較大負(fù)荷量，這樣很容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞而且不易恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)性疲勞不僅能造成運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力下降，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疾病與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平與訓(xùn)練效果的提高，過(guò)早的結(jié)束運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練生涯［1］。只有正確的評(píng)定武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)性疲勞，才能有助于我們掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法與加快消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞與體力恢復(fù)，從而有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。目前針對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)與評(píng)價(jià)的研究較少，胡伯林、陳芳芳等人研究主要是從武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制、評(píng)定方法，進(jìn)行理論層面上的分析。通過(guò)本研究總結(jié)出切實(shí)可行的監(jiān)測(cè)措施和恢復(fù)手段，用于指導(dǎo)今后的武術(shù)訓(xùn)練，提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

遼寧省武術(shù)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員11人、（男7、女4），其中，武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員4名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員7名(見(jiàn)表1)。

表1 運(yùn)動(dòng)員一般情況概況（N=11）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱國(guó)內(nèi)相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為研究的設(shè)計(jì)和方案的實(shí)施提供科學(xué)依據(jù)。

1.2.2 測(cè)試法

（1）測(cè)試時(shí)間：2008年2月運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)結(jié)束后進(jìn)行階段測(cè)試。

（2）測(cè)試儀器：23L血乳酸自動(dòng)分析儀；血色素：722型分光光度針；血尿素氮（BUN）、肌酸肌酶（CK）、美國(guó)Beckman公司全自動(dòng)生化分析儀及配套試劑。

（3）測(cè)試指標(biāo)與內(nèi)容：測(cè)試指標(biāo)6項(xiàng)內(nèi)容包括：血紅蛋白（Hb）、血乳酸（HL）、血尿素氮（BUN）、心率、肌酸肌酶（CK）、血壓。

（4）測(cè)試過(guò)程：為了測(cè)試武術(shù)高水平運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)負(fù)荷強(qiáng)度的力能，我們有針對(duì)性地調(diào)整了訓(xùn)練內(nèi)容與手段，采用超半套的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)超套訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)、訓(xùn)練后、次日晨的指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試并記錄。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用SPSS 15.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行信度檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)性疲勞的定義

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作有效率下降，不能維持在特定水平上的生理過(guò)程［2］。特點(diǎn)是把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的技能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞，如心率、血乳酸、血尿素氮（BUN）、最大氧量和輸出功率在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或多個(gè)指標(biāo)同時(shí)改變都可以來(lái)判斷疲勞。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員疲勞后，一般表現(xiàn)為難以完成連續(xù)性技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)作遲緩，技術(shù)動(dòng)作完成不到位，平衡類動(dòng)作不穩(wěn)定，難度動(dòng)作失誤率較高，步法散亂，身形僵硬，演練水平明顯降低，手眼身法步與精神氣力的結(jié)合失衡。

2.2 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理

武術(shù)套路屬于技能難美類項(xiàng)目，要求在不少于1'20"的時(shí)間內(nèi)完成60個(gè)左右不同類型的動(dòng)作。武術(shù)訓(xùn)練是以無(wú)氧糖酵解供能為主的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有研究提出了無(wú)氧代謝約占75%～80%，有氧代謝占20%～25%［3］。武術(shù)套路訓(xùn)練ATP的合成主要依靠糖的無(wú)氧酵解，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，會(huì)出現(xiàn)HL值升高，PH值降低，致使ATP合成量減少，其能源物質(zhì)消耗增多，使體內(nèi)維生素含量下降以及無(wú)機(jī)鹽、水分等減少，從而引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境物質(zhì)代謝功能失調(diào)，機(jī)體不能繼續(xù)勝任工作，導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞的供氧量暫時(shí)不足，出現(xiàn)中樞神經(jīng)的支配失調(diào)，造成肌肉的運(yùn)動(dòng)能力下降而產(chǎn)生疲勞。

2.3 運(yùn)動(dòng)性疲勞的生理生化指標(biāo)評(píng)定

2.3.1 超套訓(xùn)練后心率恢復(fù)情況武術(shù)訓(xùn)練中常選用心率來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員疲勞程度。如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5～10次/min以上，則認(rèn)為有疲勞積累現(xiàn)象。測(cè)試結(jié)果表明：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)基礎(chǔ)心率較高（見(jiàn)表2），男子運(yùn)動(dòng)員平均基礎(chǔ)心率為81.6次/min，女子平均基礎(chǔ)心率為77.33次/min，并沒(méi)有竇性心動(dòng)過(guò)緩現(xiàn)象。

表2 超套訓(xùn)練前后心率變化情況（）（N=11）

表2 超套訓(xùn)練前后心率變化情況（）（N=11）

運(yùn)動(dòng)后即刻1′2′3′4′ 次日清晨男81.60±6.07172.40±17.29146.00±20.83120.00±9.49114.00±9.49110.40±6.8482.40±5.10女77.33±7.12180.00±13.01129.00±13.63115.00±11.01106.33±7.03101.00±8.8374.00±7.59運(yùn)動(dòng)前安靜心率

超套訓(xùn)練后比運(yùn)動(dòng)前心率變化較為明顯，男子即刻心率達(dá)到172次/min，女子心率也達(dá)到了180次/min，P＜0.01。測(cè)試中有個(gè)別男子運(yùn)動(dòng)員即刻心率相對(duì)較低，只達(dá)到了152次/min，女運(yùn)動(dòng)員即刻心率接近190次/min。經(jīng)過(guò)休息后測(cè)定次日清晨心率與超套訓(xùn)練前基本一致，但是也存在個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)較慢。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員安靜基礎(chǔ)心率較高，其原因可能是運(yùn)動(dòng)員大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后未完全恢復(fù)，另一原因可能是受試者的個(gè)體差異所致。

2.3.2 超套訓(xùn)練后血壓恢復(fù)情況血壓對(duì)訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷有重要參考價(jià)值。測(cè)量清晨安靜血壓，如安靜血壓較平時(shí)高10%～15%以上，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷期間收縮壓或舒張壓上升過(guò)多，同時(shí)血壓恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，表明機(jī)體有疲勞現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員收縮壓經(jīng)常保持140mmHg，舒張壓90mmHg以上可判斷為運(yùn)動(dòng)性疲勞，應(yīng)采取措施調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)、超套訓(xùn)練后，次日清晨進(jìn)行血壓測(cè)定。結(jié)果表明武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)血壓值較一般常人的低（見(jiàn)表3），說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一種適應(yīng)性變化，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)血壓越低，訓(xùn)練水平越高。其中女運(yùn)動(dòng)員血壓較低的特點(diǎn)明顯，個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員收縮壓并沒(méi)有達(dá)到110mmHg，這可能是女子自身特點(diǎn)有關(guān)。超套運(yùn)動(dòng)后血壓升高顯著，特別是收縮壓升高幅度較大，差異顯著P＜0.01。男子運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了150mmHg，但舒張壓升高不明顯，女子血壓變化并不明顯。對(duì)次日安靜時(shí)收縮壓基本恢復(fù)到超套訓(xùn)練前水平，表明運(yùn)動(dòng)員身體基本恢復(fù)。

表3 超套訓(xùn)練前后的血壓指標(biāo)的變化情況（N=11）

2.3.3 超套訓(xùn)練后血紅蛋白恢復(fù)情況血紅蛋白是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)常用的指標(biāo)之一，它能綜合反映運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液攜帶氧的能力。在該指標(biāo)值，男子低于13mg/L、女子低于12mg/L時(shí)預(yù)示產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，運(yùn)動(dòng)后即刻血紅蛋白值水平比安靜時(shí)下降10%，而且恢復(fù)期的值亦較低，表明體能接近或處于疲勞狀態(tài)。

結(jié)果表明：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前血紅蛋白值相對(duì)較低（見(jiàn)表4），男子平均值13.94±0.65mg/L、女子12.59±0.68mg/L。超套訓(xùn)練后血紅蛋白指標(biāo)下降并不明顯，個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量低于正常值，這可能與過(guò)度訓(xùn)練有關(guān)，運(yùn)動(dòng)員承受的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，體力和能量的消耗較多。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的Hb值偏低應(yīng)引起重視，適度調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

表4 超套訓(xùn)練前后的血紅蛋白指標(biāo)（mg/L）變化情況（N=11）

2.3.4 超套訓(xùn)練后肌酸激酶恢復(fù)情況運(yùn)動(dòng)后CK值會(huì)有較大幅度的上升，是評(píng)定訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷量的靈敏性指標(biāo)。研究表明次日晨的測(cè)試值，能夠恢復(fù)到正常值或比原來(lái)的水平還低些，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、強(qiáng)度小，對(duì)CK值活性影響相對(duì)較低，較大強(qiáng)度訓(xùn)練后CK值可以增加到每升血100～200IU/L，超負(fù)荷訓(xùn)練后血清CK可以增加到500～1000IU/L。一般來(lái)說(shuō)，男運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的CK值正常含量為10～300U/L，女運(yùn)動(dòng)員為10～200U/L。

對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員超套訓(xùn)練前后以及次日清晨進(jìn)行CK值檢測(cè)，結(jié)構(gòu)表明運(yùn)動(dòng)員均在正常范圍內(nèi)（見(jiàn)表5），個(gè)別男運(yùn)動(dòng)員CK值較高達(dá)到112IU/L，超套訓(xùn)練后的測(cè)試結(jié)果與訓(xùn)練前CK值并沒(méi)有較大變化。

表5 超套訓(xùn)練前后的CK（IU/L）指標(biāo)的變化情況（N=11）

2.3.5 超套訓(xùn)練后血尿素氮恢復(fù)情況血尿素氮的安靜值是反映運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)量大小以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)性的一項(xiàng)靈敏指標(biāo)，安靜值如果高于正常范圍上限，可以認(rèn)為較長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練以來(lái)，運(yùn)動(dòng)量可能偏大。我國(guó)正常人晨空腹的BUN值為2.86～8.2mmol/L，運(yùn)動(dòng)員BUN的安靜值一般處于常人的上限。BUN的增加值超過(guò)3mmol/L時(shí),運(yùn)動(dòng)量大,運(yùn)動(dòng)員已達(dá)疲勞閾值；如增加2mmol/L左右，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量較大，運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)，但BUN的變化值為1mmol/L時(shí)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量很小。

測(cè)試結(jié)果表明：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員血尿素氮指標(biāo)均高于常人的上線（見(jiàn)表6）。超套訓(xùn)練后男女運(yùn)動(dòng)員血尿素氮均有增加，其中個(gè)別男運(yùn)動(dòng)員BUN的變化值僅為1mmol/L，說(shuō)明男運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較好能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員BUN值變化較大增加近2mmol/L，女運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的增加反應(yīng)較強(qiáng)烈。

表6 超套訓(xùn)練前后的BUN（mmol/L）指標(biāo)的變化情況（N=11）

2.3.6 超套訓(xùn)練后血乳酸情況無(wú)氧代謝能力是衡量武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力好壞的重要依據(jù)，而有氧代謝能力是促進(jìn)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧供能系統(tǒng)發(fā)展的基礎(chǔ)［4］。測(cè)試結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后血乳酸值大幅度的提高（見(jiàn)表7），男運(yùn)動(dòng)員血乳酸濃度平均達(dá)到了12.7mmol/L，但也存在個(gè)別男運(yùn)動(dòng)員血乳酸含量較低，只達(dá)到了11.7mmol/L，個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員血乳酸值為13.67mmol/L，次日清晨女子血乳酸指標(biāo)未恢復(fù)到訓(xùn)練前的水平，通過(guò)對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后血乳酸濃度測(cè)定，可以評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度的恢復(fù)速度，能反映出機(jī)體有氧代謝能力和運(yùn)動(dòng)員疲勞程度。恢復(fù)速度快表示乳酸在體內(nèi)消除速度快，則有氧代謝能力強(qiáng)。乳酸閾值反映人體有氧工作能力的指標(biāo)，乳酸閾值越高，有氧能力越高。女子運(yùn)動(dòng)員的身體處于運(yùn)動(dòng)性疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，已經(jīng)使運(yùn)動(dòng)員抵抗疲勞的能力降低了。

表7 超套訓(xùn)練前后的血乳酸指標(biāo)（mmol/L）的變化情況（N=11）

2.4 武術(shù)套路訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的意義與方法

2.4.1 恢復(fù)的意義恢復(fù)是指人體機(jī)能和能源物質(zhì)由負(fù)荷后的暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回到并超過(guò)負(fù)荷前水平的過(guò)程［2］。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)速率，決定著整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行；訓(xùn)練后連續(xù)恢復(fù)不足，會(huì)造成過(guò)渡疲勞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性損傷。

2.4.2 恢復(fù)手段

（1）注重整理活動(dòng)。適當(dāng)?shù)姆潘赡艽龠M(jìn)機(jī)體乳酸的消除與利用，使參與工作的肌肉得到牽張、伸展和放松，消除肌肉痙攣，減少肌肉的延遲疼痛性。武術(shù)套路動(dòng)作難度較高，常有騰空轉(zhuǎn)體動(dòng)作，所以腰部、腿部和腳踝所承受的負(fù)荷較大，采用按摩、理療、針灸、熱水浴，可有效的降低肌肉緊張度、消除肌肉僵硬和運(yùn)動(dòng)員的疲勞。

（2）保證睡眠。良好充足的睡眠是消除運(yùn)動(dòng)疲勞的一種最直接、最有效且經(jīng)濟(jì)的好方法。教練員在訓(xùn)練時(shí)間上的安排上，要保證運(yùn)動(dòng)員的休息時(shí)間，下午訓(xùn)練應(yīng)安排盡量晚些，可以保證運(yùn)動(dòng)員中午的睡眠時(shí)間。

（3）合理的營(yíng)養(yǎng)膳食。為了加速運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)，在膳食中應(yīng)適量補(bǔ)充肉類和蛋白質(zhì)體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的嚴(yán)重缺失，動(dòng)員應(yīng)進(jìn)食高蛋白低脂肪食品, 多食含維生素B1的食物和維生素C的食物。

（4）藥物方法恢復(fù)手段。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，合理地應(yīng)用中醫(yī)藥可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能縮短疲勞恢復(fù)時(shí)間，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,常用中藥（含黃芪、刺五加、黨參、人參、大棗等）。

3 結(jié)論

（1）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率較高，并沒(méi)有竇性心動(dòng)過(guò)緩現(xiàn)象。超套訓(xùn)練后比運(yùn)動(dòng)前心率變化較為明顯，女運(yùn)動(dòng)員疲勞程度高恢復(fù)較慢。

（2）運(yùn)動(dòng)后血壓升高顯著，女運(yùn)動(dòng)員血壓變化并不明顯。

（3）女運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白指標(biāo)普遍較低，超套訓(xùn)練后血紅蛋白指標(biāo)變化不明顯。

（4）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的總體CK值超套訓(xùn)練后提升不明顯。

（5）超套訓(xùn)練后男女運(yùn)動(dòng)員血尿素氮均有增加，女運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的增加反應(yīng)較強(qiáng)烈。

（6）超套訓(xùn)練后血乳酸值大幅度的提高，但也存在個(gè)別男運(yùn)動(dòng)員血乳酸含量較低，只達(dá)到了11.7mmol/L，個(gè)別女運(yùn)動(dòng)員13.67mmol/L，次日清晨女子血乳酸指標(biāo)未恢復(fù)到訓(xùn)練前的水平。

［1］胡伯林,經(jīng)建坤.武術(shù)運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)定方法［J］.遼寧體育科技,2003 (5): 35-36.

［2］王瑞元,等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京:人民體育出版社, 2002 (9); 305-318.

［3］陳芳芳.武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制與恢復(fù)的研究［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào), 2008 (12):120-122.

［4］胡伯林.武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)性疲勞與恢復(fù)［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2004 (3): 49-50.