教師職業倦怠的成因及對策

職業倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學家弗魯頓伯格研究職業壓力時提出的一個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下，由于得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊。具體表現為:工作能力下降，工作熱情衰退，對他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。

它不僅會影響教師工作狀況和學生的發展，還會影響教師本人的身心健康、生活質量，正日益引起人們的關注。職業倦怠已經成為困惑教育界的一個社會熱點問題。

一、教師職業倦怠的成因

1 、教師特定的職業特點

圣人標準與常人心態的矛盾。也許在選擇做教師的時候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例。但是在知識文明的巨大背景下，教師同樣是一個渺小者，難以擔當無所不知的智者角色。“誨人不倦”只有簡單的四個字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個為人師表的標準，數千年來自認為達到這個境界的人卻是寥寥無幾。

贊譽與現實的背離。“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的事業、是春蠶、是蠟燭”，充分彰顯了教師職業的神圣與人們對教師工作的高期望。現實生活中，教師首先是一個有七情六欲的平凡從業者，一樣面臨生存狀況等現實問題；其次，教育工作的周期長，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現實中一些不公平與非公正，造成個人對工作的灰心和不滿。

2、來自學校的工作壓力大

工作負擔過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學、教研任務，從學生的學習到生活，從思想塑造到安全、衛生問題，無所不包；學校對各項考試指標進行量化考核、排隊公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉；作為畢業班老師，還面臨沉重的升學壓力等，新課程對教師的高要求與教師個人素質偏低的矛盾，對教師特別是中老年教師的挑戰性等，自然產生職業倦怠.

3、付出和收獲的反差

當今社會，物質文明高度發展，教師承載著教書育人發展精神文明的使命。但可悲的是，毋容置疑，盡管教師的工資不低于公務員，但就實際經濟狀況與社會地位，教師是不可比的。

4、教師自身素質的原因

職業倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠首先是源于自己，一是專業水平低下，工作成績不出色；二是專業態度缺失；三是不得志，滋生情緒，缺乏進取心；四是缺少創新精神。教師的自身因素成為產生職業倦怠的重要原因。

二、教師職業倦怠的調適

職業倦怠直接影響教師的工作質量和生存狀態，如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？

1、堅持正確的信念和職業理想。

“教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。不管當初是否因為職業性的或是理想的原因而進入教師隊伍的，但若干年后，有的不愿當老師，有的卻愛上教育工作。“因為愛，所以執著”，一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂。矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優質教育，應該是每一個教育者的理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發亮。

2、調整心態

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的差事。其實這只是心態的問題。工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現象你必須接受。一個哲人說過：生活就是這樣，你無法去改變它，只有去適應它。采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文、做事，可以讀書、鍛煉，可以活潑一點、樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，發現自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可倦怠呢。

3、調整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿。所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，\"退一步海闊天空\"，這難道不好嗎？

4、提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。 世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態。作為教師，不妨學會理性的妥協、自嘲。職業倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力。

5、寄情教學

教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你就能細細體會自己感覺到的成功和歡樂。把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的報酬看成是一種副產品。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

6、投身教科研

在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業境界。堅持教學積累、教學反思和論文寫作，把每一次挑戰當成發展自己提升自己的機遇，才會有學習、提升的空間。

教師常年披星戴月，無怨無悔，默默無聞，堅持在教學第一線，為國家的教育事業奉獻著自己的青春。理應積極消除職業倦怠，追尋做教師的幸福。

參考文獻：

[1]張軍 《內心和諧 主觀幸福》--教師職業倦怠預防的報告.

[2]李 輝等《教師的職業倦怠》 (中國教育先鋒網).