我去爬山了!

春天來了，萬物復(fù)蘇，踏青的人也多了，在這美好的人間四月天里，我也不想閑著，也想到大自然的懷抱里感受春的氣息。我得糖尿病三年了，因?yàn)樘悄虿〉脑颍覀兒苌贂?huì)出遠(yuǎn)門，爬山郊游也比較少，而且每次都是兒女們帶著。當(dāng)然他們也是一片孝心，但這次他們因?yàn)槎紱]有時(shí)間， 加上我這一段時(shí)間以來血糖控制得也很理想，餐前基本5.5～6mmol/L餐后7～8mmol/L之間，其他各項(xiàng)指標(biāo)也都達(dá)標(biāo)，所以我說想去爬爬山，他們也放心讓我自己出門。我也并非不重視健康，平日兒女們管得緊，但我雖然小小的想放縱一下，也一定會(huì)建立在健康可控的基礎(chǔ)之上，哪怕只是一日郊游。

出發(fā)前我就做了充分的準(zhǔn)備。首先我確定了近期血糖正常，近一個(gè)月我的血糖水平都控制在理想的范圍內(nèi)，甚至于醫(yī)生也說可以進(jìn)行短期的旅行。其次設(shè)定好我一日游覽的路線，想是爬爬香山然后再逛逛植物園，后來怕這樣運(yùn)動(dòng)量太大，所以就改成先逛植物園，再看逛完后勞累情況如何決定是否去香山。最后我還準(zhǔn)備了一些隨身物品，先是制作了我的一張小名片，上面寫清楚了我的身體情況、要是遇到意外的處理方式以及家人的聯(lián)系方式，再帶上些糖果水果和一壺水。在一個(gè)陽光明媚的早晨，八點(diǎn)我收拾妥當(dāng)，吃過我的標(biāo)準(zhǔn)早餐，雜糧粥、雞蛋后，一身運(yùn)動(dòng)裝束，背上我準(zhǔn)備好的東西就出發(fā)了。

在車上時(shí)，突然很懷念一個(gè)人爬山的感覺，于是決定舍棄植物園，直接去香山。到香山底下時(shí)，我告訴自己香山比較高，不要再像年輕時(shí)爭(zhēng)強(qiáng)好勝一定要爬到山頂，要盡力而為，一切以安全為要。喝了一口水，我便開始登山了。以前爬山是一口氣爬到山頂，現(xiàn)在走走停停，欣賞沿途風(fēng)景，再拍幾張照片，也覺得不錯(cuò)。人還真不少，看到大家都開心的樣子，自己心情也好了很多。十點(diǎn)多鐘爬到半山腰了，在亭子里休息了十分鐘，喝水，吃了些餅干。再往上爬了一會(huì)，十一點(diǎn)半時(shí)還沒有到山頂，我覺得有些餓了，于是在亭子里坐下來，吃了一個(gè)蘋果和半個(gè)全麥面包，在亭子里歇了半個(gè)小時(shí)，十二點(diǎn)時(shí)我開始下山。一路走走停停上山花了三個(gè)小時(shí)，下山也花了兩個(gè)小時(shí)，在山下逛了逛，再吃了剩下的面包和喝了一盒牛奶。回到家已經(jīng)四點(diǎn)了，測(cè)了血糖，5.8mmol/L，一切正常。想著晚飯可以吃得豐富一些，心里比較開心。

（編輯/秦筠）

編后語

我們知道糖尿病需要細(xì)心的照顧，但是糖尿病人其實(shí)完全可以不把自己當(dāng)成病人，就是所謂的“戰(zhàn)術(shù)上重視，戰(zhàn)略上藐視”。我們也不要太過依賴家人的照顧，可以自己做的事情盡量都自己完成。我知道很多糖友都活躍好動(dòng)，像這樣游園踏青的活動(dòng)經(jīng)常都會(huì)有，糖尿病并不嬌貴，只要我們平時(shí)控制好，那像正常人一樣生活就不是一句空話。