保護眼睛 刻不容緩

糖尿病患者眼部并發癥是常見的，其中最常見的是糖尿病性視網膜病變及白內障，長期控制不好的糖友，隨著病程的延長，就可能會出現視網膜病變。糖尿病性視網膜病變為慢性進行性致盲眼病，最后有可能導致視力嚴重下降甚至失明。糖友們的生活中有很多細節都有可能傷害到自己的眼睛，所以在日常生活中，糖友們一定要注意這些細節的問題，讓我們心靈的窗口沒有創傷。

1.飲食

眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維生素A，素有“護眼之神”之稱，富含在動物的肝臟中。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，枸杞子有清肝明目的療效。維生素C和維生素E也對眼睛有很好的保護作用。

2.隱形眼鏡和太陽鏡

春季沙塵天氣較多，在眼部感到不適時，不少人習慣用手揉眼睛，從而導致細菌滋生，引發眼部疾病。在沙塵天氣出門時，最好佩戴有框眼睛，眼部有異物感時，應用干凈的棉簽進行處理，不要用手揉搓。另外還要注意晚上睡覺前一定要把隱形眼鏡摘下來，以免傷害眼睛。

在陽光紫外線照射強度大的季節，出門時要戴上太陽鏡。這是因為紫外光的殺傷力非常強，在沒有任何防護措施下，短時間的照射就可能引發眼睛的急性炎癥，如結膜炎、角膜炎。它能夠加速白內障的發生，還可能影響眼底，造成視網膜黃斑變性，進而影響視力的改變。高質量的太陽鏡可以濾過紫外線，有效保護眼睛視力不受傷害，還可以為眼部皮膚防曬。而劣質太陽鏡有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷晶狀體。顏色中綠色鏡片濾過太陽光的能力較強，適合太陽光線強時佩戴。

3.正確卸妝

很多女性每天上班都要化妝，那么對她們來說，如何卸妝是很重要的。先將綿片用溫水浸泡，讓綿片完全覆蓋住有彩妝的眼瞼上。15秒后，沿從內而外的方向輕輕擦拭。將綿片放在下眼瞼，閉上眼睛，當上睫毛落在綿片上時，用蘸有卸妝液的棉棒，仔細清理殘留彩妝，尤其睫毛根部的縫隙要清理干凈。清理下睫毛時，將綿片墊在下眼瞼上。注意，盡量不要讓蘸有彩妝的棉棒，污染到下眼瞼，否則時間長了，色素沉積多了，很容易形成黑眼圈。

4.游泳

隨著天氣的變暖，很多人都開始選擇游泳來作為自己的運動方式。但是游泳可能會引發眼睛疾病，最常見的是急性結膜炎(即紅眼病)。大多數是由細菌、病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會導致急性結膜炎并發癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動會損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。

所以游泳時要注意：首先，游泳者盡量選擇水質好、污染少的游泳場所。其次，游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。再次，游泳時不能戴隱形眼鏡，潛水時盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時最好戴游泳防護鏡。最后，在游泳活動中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。切記游泳后，及時用干凈水洗臉、洗澡。

5.眼部護理

日常的自我護理，能讓護眼工作事半功倍。 因此大家一定要長期堅持。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

6.電腦輻射

長時間對著電腦的上班族，電腦對眼睛的傷害是很大的。所以大家要做到以下幾點，減輕電腦對眼睛的傷害。

（1）眼睛與屏幕應保持在45度視角。避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面。環境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。

（2）注意用眼衛生，充分休息。每隔1小時休息15分鐘，應多眨眼以防眼睛干澀。洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，用毛巾熱敷可減輕疲勞并增加淚液分泌。

（3）每天飲用綠茶。綠茶中的維生素B1、胡蘿卜素等在體內一系列酶的作用下，轉化為維生素A，以滋養眼睛。茶中還含有茶多酚類物質、維生素C等，它們能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，從而防止輻射損害。因此綠茶是糖尿病電腦族最好的飲品。

（4）每天接觸電腦不超過8小時。如有眼部不適應及時就醫。

7.睡眠的作用

睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

8.用眼疲勞

看電視時間過長的人，或者做作業辛苦的學生，應該時不時的讓眼睛休息一下。向遠處眺望一下，或者做個眼保健操。

糖友如何預防視網膜病變：

預防糖尿病性視網膜病變最有效的方法是，控制血糖。如血糖再升高，可能在視網膜其他部位，特別是黃斑部位，又產生新病變、黃斑水腫，仍然會造成視力進一步惡化。控制血壓。高血壓是早期視網膜病變的重要危險因素，對高血壓的糖尿病患者，應特別注意，積極將血壓控制在正常范圍。控制血脂。視網膜滲出的快速發生往往合并總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的增高，所以要想預防視網膜病變的發生，也要積極地控制好血脂問題。有視網膜病變時要避免劇烈運動，否則容易引起眼底出血，加重視網膜病變。定期進行眼底檢查。患病5年以上的糖友，應定期去醫院檢查眼睛。