走出職場自閉從微笑開始

在職場中，有這么一類人：他們在同事中沉默寡言，不善交流，與上級溝通倍感吃力，甚至避而遠(yuǎn)之，漸漸地成為被孤立的一群。

“職場自閉癥”會導(dǎo)致“亞健康”

北京易普斯咨詢的心理專家余小倩認(rèn)為，“職場自閉癥”主要分為兩種，“比如由于工作壓力非常大，一個人每日只能埋頭于日常的繁瑣工作，尤其是一些人際接觸頻繁、密切的服務(wù)性職業(yè)，若存在日復(fù)一日的高壓力或消極情緒體驗(yàn)，精力都用于應(yīng)付工作帶來的心理壓力，出于自我精力的保護(hù)，就會對周圍的人比較疏離或冷漠。”余小倩說，“還有一些人由于對工作本身厭煩，比如由于工作性質(zhì)不適合產(chǎn)生了職業(yè)厭倦，常常就會以消極和被動的方式應(yīng)對周圍的人際關(guān)系。”另外，如果一個單位里工作環(huán)境整體氣氛不好，人際關(guān)系緊張，或者彼此缺乏信任，也容易導(dǎo)致同事之間不愿意交流。

但這種“職場自閉癥”首先會影響到個人的健康。因?yàn)橐粋€很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時的緩解，所以身心都可能會處于亞健康的狀態(tài)。

此外，當(dāng)一個人回避和同事、領(lǐng)導(dǎo)的直接交流時，溝通的不通暢很可能導(dǎo)致工作的低效。而當(dāng)一個人很冷淡地對待同事時，在整個團(tuán)體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。

四招教你走出自閉

妙招1：審視自己尋找原因

余小倩認(rèn)為，當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調(diào)整。

妙招2：揚(yáng)起嘴角微笑待人

學(xué)會微笑是很有效的方式。“如果一個人時時掛著一副別人欠自己錢的表情，對人冷若冰霜，這樣會讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養(yǎng)的表現(xiàn)。”余小倩說，“所以，如果一時很難對同事熱情主動地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時時以微笑待人，這樣別人會很容易產(chǎn)生親近感，慢慢地會增加彼此的交往和溝通。”

妙招3：找與性格相符的工作

“其實(shí)每個人發(fā)揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰(zhàn)自己的短板是一個誤區(qū)。”余小倩說。如果一個性格內(nèi)斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個善于思考，或者喜歡用文字或圖畫表達(dá)自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會比較相似，相處起來也很容易和融洽。

妙招4：放松心情 接受自己

余小倩說，喜好用文字等方式來交流，可以說是內(nèi)傾性格的人一個特征，并沒有什么問題，也不表示這就是自閉。內(nèi)傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨(dú)處或者和少數(shù)知己好友在一起，在公眾場合比較少說話，但這并不等于自閉。內(nèi)向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優(yōu)缺點(diǎn)，沒有好壞之分。只是當(dāng)過分內(nèi)向，甚至逃避正常和必要的交往時，才可能是自閉。