合理預防性衰老

小編的話

性功能與其他器官系統的生理一樣，也有一個正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起生理上的改變可能導致各種疾病。性功能雖然隨著人的年齡增長而逐漸衰減，但是如果保養得好，它卻能隨著生命一起延長。

體能鍛煉

體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增加人們對性生活的興趣。科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。

經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增強性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不積存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態，可以每天堅持坐浴。具體方法為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度適當高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

雙休日可以到溫泉度假村泡溫泉浴，時間30分鐘為宜。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善供血、提高性功能有良好的作用。

研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

合理飲食

在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。

大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對于維持和提高男性性功能有重要作用。

在性保健的飲食調配中，應根據不同的生理及身體狀況合理安排飲食，保證營養充分供給和及時補充。如適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏脂肪酸可導致性功能紊亂。

酶可激活性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退。酶類廣泛地存在于動物性食品中。

研究證明，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合彌補這一不足。

此外，各種無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可缺乏的營養物質，如鈣、鋅、鐵等?？傊茖W合理地攝取營養，將會使性生活更加和諧完美。

可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25％~30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。

含鉛量過多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。酒后尤其是大量飲用烈性酒后過性生活 ，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄。

和諧性生活

性生活質量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經后，不少人出現焦慮失眠、干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規律并適度的性生活，必要時可使用潤滑劑。

男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當地節制，以照顧到對方。

著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對于延緩性的衰老更是不利。

勞累后立即過性生活，會損害健康；心情不快時勉強從事，會導致女性性冷淡或男性性功能障礙。

女方的體貼、諒解和信任，常能使男方解除思想負擔，一旦能解除思想負擔，男方的非器質性性功能障礙能不藥而愈。

科學方法補腎

男人補腎要講科學方法，具體分為陰陽體質情況進行適當進補。

陽虛體質的人主要表現為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。

陰虛體質的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。

老年人要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對老年人往往是至關重要的。每天堅持服用維生素Ｅ膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

當然，在醫生指導下，適當服用一些特效藥物，也有一定幫助，如谷維素等調整植物神經系統的藥物。辨證論治地應用一些中藥，如右歸丸、五子衍宗丸等，亦有幫助。