\t尋找激情,從愛自己開始

如果你懂得愛自己，那么一切困擾都只是“浮云”而已。

不可否認，一個人的工作激情高昂與否，影響因素眾多。倘若真是萬般不幸投奔了一個爛攤子，或者實在眼光差些跟隨了一個太可惡的領導，讓你跟打了雞血似的是萬萬不可能的。

不過，那些畢竟只是客觀因素。

最重要的砝碼，仍在自己手中。如果你心甘情愿地繼續陷入在“拖死狗”的狀態中，是永遠不可能與激情邂逅的。

要知道，負面情緒只有一個作用，就是保護我們免于傷害，但對達成目標沒有任何幫助。改變其實簡單，事實上我們每個人都有自我療愈的能力。我們惟一要做的是擦去那些污垢，然后，安詳、快樂、充滿信心和力量的自己，就自然地顯現了。我們可以選擇去旅行，去愛大自然，也可以選擇和親人在一起，去愛他們，當然，最重要的，是愛自己，安撫自己，犒勞自己。

只要你肯著手，愛自己，相信不比愛別人更難。

接納自己

在任何痛苦的背后，都有一個“不”字。我們越是說“我不要”，這痛苦就來得越多。所以，接納是一切的開始。既然痛苦的事情已經發生了，既然已經痛苦了，否認也毫無意義，就接納吧！與其說“我不要”，或者說“為什么會這樣”（這其實是“我不要”的另外一種表達方式），不如說：“好吧！我被打中了，我痛苦。”你可以對你所不喜歡的任何感受說：“好吧！我不舒服，我不喜歡。”這就是接納。你也可以進行反省，接納你所認為的糟糕的你自己，比如：“現在，我允許我擔心，我允許我軟弱，我允許我像傻瓜一樣什么也不知道……”只有不抗拒也不掩飾，接納才能發生作用，一切美好的改變才會發生。

放下，放松，放空

當我們肯面對自己的痛苦、軟弱和缺陷以后，就把這些都放下。放下，不是壓抑，不是不理它，而是不深入糾纏。比如：不要去想為什么會這樣？更不要批判自己。讓自己完全放松，暫時放下那些煩惱的事情，也暫時放下你的目標，讓自己和現實之間產生距離。就好像我們不能穿著衣服洗澡一樣，現在，把所有的現實，把自己所有的殼，都先拋開。讓自己休息就好。讓自己的身體放松，頭腦放松，心靈放松。你可以想像著你的身體是一個充氣的氣球，隨著你的呼吸，體內的氣體被完全排除，你變得很空很輕松。這樣，我們就可以對抗慢性疲勞，對抗一切的緊張，使我們的狀態得到恢復。

和自己喜歡的人和事在一起

和自己喜歡的人和事在一起，就是這樣。多陪伴你的家人，除非你們的關系實在是不好。聯系你多年沒有聯系的朋友、同學，最好是沒有利益關系的人。去做你想做卻一直沒有條件做的事情，不論是去旅行還是發呆，或者去拜訪對你來說有特殊紀念意義的地方，或者帶著家人和孩子玩你小時候玩過的游戲……現在，你也許可以更深地體會放下、放松和放空的意義，它使你可以更加投入地享受你的生活，而這個享受，是你本來就該得到的最大的獎賞！不要理會過去，不要設想未來，完全投入到你的當下，讓自己再次像孩子一樣玩到盡興。

喚醒你的身體，同時給頭腦放假

體育運動、戶外活動這些能讓身體得到足夠活動的事情，是該受到極力推薦的。很多朋友平時運動量遠遠不夠，但是頭腦卻超負荷工作，這個身心分裂，會嚴重損害我們的健康，例如導致神經衰弱。所以，想精神煥發，心情輕松，最好的辦法就是讓身體運動，讓頭腦休息。你越是把注意力集中在你身體的活動上，你的頭腦就越可以得到休息。這也是越來越多的人迷戀上高爾夫球的原因。青翠的草地，綠色的光譜是我們的大腦和眼睛非常喜歡的，能產生平靜和愉悅的感覺；揮桿的動作，要求我們的身體和心靈高度協調，保持適度的緊張和適度的放松，才能發揮出好的效果，再加上適量的運動，的確是很好的選擇。所以，到戶外去，到綠色中去，給身體適度的運動，讓頭腦放假，就會有神奇的效果。

愛是終極的清洗劑

愛是一個出現頻率非常高的詞匯，以至于我們對它都麻木了。但愛是對抗一切痛苦的萬用靈藥，是終極的清洗劑。愛是生命最本質的意義，無論是接受別人的愛，還是把自己的愛給出去，我們都會從中得到很大的快樂和感動。

愛可以簡單地劃分為欣賞、關懷和感恩三個層次。在不同層次，我們獲得的滿足和幸福感會有不同的品質。愛上別人是蠻困難的事情，但是我們從小就學會了，從我們的父母那里。欣賞，是一種美好的態度，是我們獲得快樂的一種能力。有的時候，我們會因為好天氣而開心，這就是因為我們欣賞到了好天氣。如果把這個被動的、無意識的發生，轉變為主動的、有意識的發生，我們會發現我們身邊有太多值得欣賞的人和事。欣賞可以使我們自己被好心情所擁抱。關懷是一種了不起的品質，它使我們把注意力從自己轉移到他人，這樣我們就可以擺脫被自己糾纏不清的痛苦的折磨，也可以徹底扭轉你的人際關系的品質。感恩是人類最偉大的感情，感恩不是報答，例如你的奶奶可能已經去世，你不能報答她，但是你會知道你對她的感恩卻一直都在。當我們的感恩之心擴大以后，我們的幸福和力量會有巨大的增長。

就是這樣，當你開始嘗試愛自己，也許在陽光明媚的新一年的某一天，你會在鏡子里，看到自己激情澎湃的樣子。管理

（本文作者系心理咨詢師、冥想導師。著有《釋夢手卷》、《冥想減壓書》）

責任編輯：曉#8194;莊