老爸的養(yǎng)生訣

從別人的城市回到我的鄉(xiāng)村，父親早在小鎮(zhèn)的車站等我了。父親已近耄耋之年，但精神矍鑠，談笑風生，見我挺著啤酒肚，走路都不方便，他語重心長地說：“兒子，皮帶越長，壽命越短，要多鍛煉啊。”

跋涉了一百多公里山路，我自然餓壞了。面對外婆特意為我準備的滿滿一桌豐盛大餐，我狼吞虎咽地大吃大喝起來。父親一邊和我聊天一邊說：“‘狂飲傷身，暴食傷胃’。十分饑餓的時候，不要一下子吃得太飽，在口渴難耐的時候，不要一下子喝太多水。暴飲暴食后，會頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎、急性胰腺炎、急性胃擴張、腸梗阻等疾病。要做到‘寧可鍋中存放，不可肚子飽脹’。否則就‘一頓吃傷，十頓喝湯’。更不要提什么益壽延年了。”

晚飯后，父親拿出幾個核桃果砸開，剝出核桃仁給我吃，父親說：“每天吃核桃，一生不知老。”我知道，飯后吃核桃是父親幾十年來雷打不動的習慣。家鄉(xiāng)鳳慶縣是中國著名的核桃之鄉(xiāng)，核桃皮薄、果大、色美、味香，屬無公害的綠色食品，具有提神、補腦等功效。據(jù)醫(yī)學記載，常食核桃能令人“肥健、潤肌、黑須發(fā)、去五痔”等，因此被稱為“長壽果”，我想，父親多年來健康長壽，與常食核桃肯定不無關(guān)系。

第二天天剛亮，父親已經(jīng)割了一筐牛草背回家，看著兩鬢花白的父親汗流滿面，我勸他：“爸，你年紀大了，應該多休息，這種事情，叫孩子們?nèi)プ鼍偷昧恕！备赣H卻說：“‘運動好比靈芝草，何必苦把仙方找’。你們城里的老年人天不亮就起來晨跑、散步、跳舞，不就是為健身長壽嗎?在我們農(nóng)村，割草、鋤地、放牛、趕馬，其實也是在鍛煉身體嘛，俗話說得好，‘竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找’。年紀大了，更要勤勞動、多運動，才是健康長壽之道，天天無所事事，憋都會憋出病來。”

其實父親原先也是在城里工作的，退休后才回到鄉(xiāng)村，他是個急性子，但心態(tài)很好，對生活要求不高，常常覺得很滿足，他常說“要享福，常知足”。母親十多年前就去世了，相伴了幾十年的老兩口突然問落了單，但他似乎很快就接受了沒有老伴的日子。飯菜沒有原先可口了，就少吃點，將就些，沒人在一旁說話聊天了，就看看新聞，聽聽廣播，就這樣，父親走著走著，心情走得開朗了，身體也走得健康了。就像他常說的那樣“千保健，萬保健，樂觀方才是關(guān)鍵”。

父親的養(yǎng)生訣是他養(yǎng)生經(jīng)驗的總結(jié)，雖言語淺顯，但其中蘊含的道理可不淺，應該成為老年朋友養(yǎng)生健身的好方法。