奧運(yùn)項(xiàng)目運(yùn)動員長期運(yùn)動訓(xùn)練的戰(zhàn)略

摘要：對運(yùn)動員和不從事競技運(yùn)動能力的個(gè)體發(fā)育規(guī)律能揭示長期身體訓(xùn)練的一個(gè)自然理論方法。身體訓(xùn)練的關(guān)鍵規(guī)律如下：訓(xùn)練負(fù)荷參數(shù)要對應(yīng)于個(gè)體的目前身體狀況并要調(diào)整到與其年齡階段相符合的運(yùn)動潛能上?；谶@一原則，對訓(xùn)練負(fù)荷，包括訓(xùn)練內(nèi)容、性質(zhì)、量等的選擇就顯得尤為重要。這樣，可以更好地對應(yīng)于訓(xùn)練個(gè)體的身體狀況。訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整能使身體訓(xùn)練更完美，更符合目前年齡段個(gè)體的身體機(jī)能發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律。如下基本訓(xùn)練原則意旨要考慮人體運(yùn)動的遺傳特性和身體特征。要可變、靈活地去學(xué)習(xí)和提高，因此，身體訓(xùn)練可以被看作為一個(gè)專門性地、有組織、有目的地刺激身體潛在運(yùn)動能力的過程，要符合身體自然生長的節(jié)奏。

關(guān)鍵詞：測定；減少培訓(xùn)的影響

中圖分類號：G808.1 文章編號：1009-783X(2011)02-0097-02 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

對運(yùn)動員和不從事競技運(yùn)動的人的運(yùn)動能力個(gè)體發(fā)育研究能揭示運(yùn)動能力進(jìn)化的基本規(guī)律性，這對于研究人的、包括個(gè)體性的多年具體身體訓(xùn)練計(jì)劃具有一定的操作性含義。

1)保障實(shí)現(xiàn)運(yùn)動活性的機(jī)體各器官和系統(tǒng)的形態(tài)與功能發(fā)育的異時(shí)性。

2)運(yùn)動系統(tǒng)各成分加快增長期的同相性，但它們與結(jié)構(gòu)的加快發(fā)育期不相吻合。

3)運(yùn)動功能系統(tǒng)及其成分和結(jié)構(gòu)發(fā)育的多層次節(jié)奏。

4)運(yùn)動表現(xiàn)具有很高程度的個(gè)體性。

依靠這些規(guī)律性并遵循進(jìn)化的態(tài)度，我們形成了對待多年身體訓(xùn)練理論的自然相宜性態(tài)度。

“決定原則”是指在身體訓(xùn)練過程中必須顧及到人的形態(tài)功能組織的保守性和穩(wěn)定性成分，以及它在實(shí)現(xiàn)身體活性過程中的發(fā)展。在選擇體育項(xiàng)目或競技項(xiàng)目、研究人的身體完善多年計(jì)劃時(shí)，運(yùn)動能力的形態(tài)功能成分相對保守的特征應(yīng)當(dāng)成為我們關(guān)注的主要客體。同時(shí)應(yīng)當(dāng)從發(fā)展的可能性和最適點(diǎn)、各個(gè)生活階段身體潛力發(fā)展的必要性和足夠性、個(gè)體可靠地掌握教學(xué)(訓(xùn)練)信息能力的角度來評價(jià)其穩(wěn)定性特征。

“決定原則”提出了研究學(xué)習(xí)者個(gè)人形態(tài)功能和動機(jī)完整面貌的必要性，作為建立他們的運(yùn)動能力、功能和心理訓(xùn)練程度的階段模式的依據(jù)，同時(shí)決定了編制運(yùn)動表現(xiàn)類型的好處，作為有依據(jù)地選擇生物力學(xué)參數(shù)的最佳限度和在身體練習(xí)中實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)。同時(shí)這也開拓了在有效顧及到每個(gè)人的個(gè)體特征和明確他的功能標(biāo)準(zhǔn)的最佳評定基礎(chǔ)上，細(xì)化訓(xùn)練計(jì)劃的可能性。

按照我們的觀點(diǎn)，無論從多年計(jì)劃，還是較短的時(shí)間段落，直至小周期和一次訓(xùn)練課，要是訓(xùn)練作用的重點(diǎn)在特征上與運(yùn)動能力的某些成分和結(jié)構(gòu)發(fā)育中自然加快，以及與運(yùn)動功能系統(tǒng)的即刻狀態(tài)相一致的話，那么身體訓(xùn)練的效果將會很高；所以，我們提出的“適宜性原則”是指在安排訓(xùn)練作用時(shí)必須顧及到人的機(jī)體系統(tǒng)對認(rèn)知一定類型教學(xué)或訓(xùn)練信息的準(zhǔn)備程度。

最后，考慮到已揭示的運(yùn)動功能發(fā)育的時(shí)相性和周期性規(guī)律，我們提出“時(shí)相重點(diǎn)原則”。依據(jù)這一原則，我們獲得了有依據(jù)地按照時(shí)間分配不同方向訓(xùn)練負(fù)荷的可能性。“時(shí)相重點(diǎn)原則”要求適宜地遵循嚴(yán)格的循序性，即一開始先刺激發(fā)展運(yùn)動系統(tǒng)的各成分基礎(chǔ)(單個(gè)身體素質(zhì)、保障它們的形態(tài)功能成分、生物力學(xué)成分等)，然后發(fā)展其結(jié)構(gòu)性組織。

對訓(xùn)練的自然相宜性態(tài)度提供了按照適應(yīng)理論的原理和人體運(yùn)動潛力的自然發(fā)展規(guī)律性來有序分配訓(xùn)練作用手段的可能性。

實(shí)施這種類型的訓(xùn)練要求遵守以下基本規(guī)則。

根據(jù)在某一個(gè)訓(xùn)練段落中完成的單一方向訓(xùn)練課中的訓(xùn)練作用單一性規(guī)則，應(yīng)當(dāng)使用同樣的并帶有同樣份額負(fù)荷的訓(xùn)練手段。在這里，“控制”效果在于教練員清晰地了解能夠或不能引起運(yùn)動員機(jī)體變化的負(fù)荷的性質(zhì)、量和強(qiáng)度，并相當(dāng)準(zhǔn)確地把握有關(guān)使用具體訓(xùn)練作用的效果的信息。這使得能較快地壓縮教練員對負(fù)荷性質(zhì)、量和強(qiáng)度作出判定的區(qū)間。單一性訓(xùn)練作用同樣有助于在考慮到負(fù)荷的特征和了解完成練習(xí)時(shí)供能性質(zhì)的基礎(chǔ)上理順使用恢復(fù)運(yùn)動員工作能力的手段體系。

對單一性作用的硬性要求僅僅涉及某一個(gè)訓(xùn)練段落。在同樣性質(zhì)的其他段落中訓(xùn)練負(fù)荷參數(shù)可以作相應(yīng)的調(diào)整，可是在這里它們應(yīng)當(dāng)針對運(yùn)動功能同一個(gè)組成成分。

訓(xùn)練作用組合最小化規(guī)則限制了在一個(gè)訓(xùn)練段落的范圍內(nèi)使用同一方向手段的范圍。這樣的最小化對于保障更準(zhǔn)確地評價(jià)單個(gè)訓(xùn)練手段的效果是必要的。可以理解，要是在一個(gè)訓(xùn)練段落范圍內(nèi)只使用2～3種訓(xùn)練手段，那么教練員和運(yùn)動員就比較清晰地知道是哪一種手段保障了這一段落的最終效果。這在很大程度上降低了教練員和運(yùn)動員關(guān)于在該形勢下使用這些訓(xùn)練手段適宜性判斷的不確定性。

借助于訓(xùn)練作用必要性和足夠性規(guī)則，可以控制一個(gè)段落，在一定程度上也可控制一堂訓(xùn)練課的負(fù)荷份額。根據(jù)這一原則的要求，作用段落完成于當(dāng)運(yùn)動員被練的運(yùn)動潛力參數(shù)開始出現(xiàn)穩(wěn)定的時(shí)候，這有助于避免運(yùn)動員對訓(xùn)練作用形成硬性的定型和及時(shí)改變負(fù)荷性質(zhì)，即轉(zhuǎn)入下一個(gè)段落。

這樣一來，要是段落訓(xùn)練的前2項(xiàng)規(guī)則決定了訓(xùn)練作用時(shí)相重點(diǎn)的內(nèi)容，那么第3項(xiàng)規(guī)則則決定了改變它們的時(shí)刻。

通過分析發(fā)展運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法的趨勢和可能的新途徑，我們就可以更好地理解發(fā)展健康和全面發(fā)展訓(xùn)練理論與方法的前景。

針對健康和全面發(fā)展目的的訓(xùn)練的組織基礎(chǔ)是系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練課，其內(nèi)容和結(jié)構(gòu)取決于安排訓(xùn)練課的一般教學(xué)論原則。

全面發(fā)展訓(xùn)練的負(fù)荷參數(shù)的定量化評定，就如同它們的多年動態(tài)，取決于達(dá)到每個(gè)人最佳身體訓(xùn)練程度的目標(biāo)，從而保障了對于他們必要的身體健康水平和有效的生命活動。

訓(xùn)練改變了人的機(jī)體狀態(tài)。這一簡單的公式反映了人的乃至所有動物的變化和發(fā)展特性。自古以來，人就具有這一特性并在整個(gè)生活期間從未脫離過它。針對性的訓(xùn)練改變了這一過程，但它無法改變其基本規(guī)律性，即幾百萬年來動物在地球上(也可能，不僅在我們的星球上)的進(jìn)化和人進(jìn)化為生物體的規(guī)律性。

這些基本規(guī)律性歸結(jié)于，人的運(yùn)動器官所有環(huán)節(jié)、人體其他器官和系統(tǒng)發(fā)育的非等量性和異時(shí)性，所有這些保障了有意識地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動功能，以便保持正常生命活動和維持體內(nèi)平衡。

人的運(yùn)動功能發(fā)育的這樣的一般特性使得可以形成身體訓(xùn)練的基本規(guī)則。訓(xùn)練負(fù)荷參數(shù)應(yīng)當(dāng)符合從事訓(xùn)練的人的即刻狀態(tài)和適合于人的運(yùn)動潛力年齡發(fā)育的自然節(jié)奏。

遵循這些規(guī)則，我們應(yīng)當(dāng)保障這樣來選擇負(fù)荷的內(nèi)容、性質(zhì)、數(shù)值和方向，使得它既能符合訓(xùn)練目標(biāo)，同時(shí)也符合從事訓(xùn)練的人的機(jī)體的今天狀態(tài)。訓(xùn)練負(fù)荷的制式同樣應(yīng)當(dāng)符合于人身體完善的前景計(jì)劃和當(dāng)前年齡段他運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)，即也應(yīng)當(dāng)考慮到對施加負(fù)荷的方向和強(qiáng)度的準(zhǔn)備程度和天然稟賦。

遵循訓(xùn)練的基本規(guī)則意味著在實(shí)踐中要考慮到人的運(yùn)動活性的遺傳前提與他的機(jī)體的基礎(chǔ)特性(即可變性、可塑性、學(xué)習(xí)和完善的能力)之間的現(xiàn)實(shí)統(tǒng)一。

這樣一來，可以把人的身體訓(xùn)練定義為針對性刺激發(fā)展和完善運(yùn)動潛力，并符合于他自然發(fā)育(非刺激的)節(jié)奏的專門組織過程。