Face to Face第十七回

技術簡述

正手截擊要點解析

通過我對大量業余球員和專業球員的觀察發現:很多球員的網前技術都要遠遠差于他們的底線技術。為什么會出現這種現象呢?我認為主要有兩個方面的原因:第一，練習底線的時間要遠多于練習網前的時間;第二，沒有掌握網前技術的要點。很多人都有相同的感覺，網前截擊看起來容易做起來難。那么，是什么阻礙我們掌握截擊這項技術?截擊技術又有哪些要點呢?簡單來說，—個好的截擊動作要求:短促、有力、制動。

通過美國雙打好手胡貝爾的一組截擊連拍，我們來理解一下短促、有力和制動這三個詞。胡貝爾的轉肩和手臂后引動作都很短小簡潔，圖1中的她就已經完成了引拍，同時左腳做好了上步擊球的準備。圖2中的胡貝爾借助身體重心前移產生的動量進行擊球。圖3時，胡貝爾在擊球之后只做了小幅度的隨揮，就制動住了球拍。從圖1到圖3，胡貝爾的球拍劃過的是一個由上向前下方幅度很小的軌跡，這與底線擊球時大幅度的揮拍區別很大，也是我們這期要闡述的重點。

下面我們再根據截擊的不同階段，對截擊的球拍軌跡和相關動作進行一下詳細的分析。

準備階段

要點:肘關節彎曲;肘部稍離開身體;控制拉拍幅度。

在準備階段必須保持肘關節彎曲。很多業余球員在準備時肘關節就完全伸直了，這會直接影響之后的發力和控球。另外，肘部應稍離開身體，保持在身體前方。

截擊引拍幅度過大是業余球友最容易出現的問題。截擊屬于碰擊類技術，主要借助來球的速度和力量進行回擊。這是它與底線擊球技術的差異之處，底線擊球是揮擊類技術。具體的減小引拍幅度的方法會在接下來的部分進行介紹。

擊球階段

要點:先準備好球拍再向來球移動:球拍應從上向前下方運動;擊球時拍頭高于手腕;保持良好的身體平衡;擊球前后控制拍面角度。

進行截擊時，要先準備好球拍，再向來球移動進行擊球。舉例來說，當你判斷來球是正手位時，應盡早把球拍擺放在來球的線路上，完成引拍，再向來球移動進行擊球。很多業余球友往往會出現的問題是看到來球時先向球移動，然后才完成引拍。這樣會導致準備時間倉促，身體和球的位置關系不正確。

除了擊球點低于球網的低位截擊之外，常規截擊時的球拍動向應是從上向前下方的，這就要我們提前將球拍放在來球的飛行路線上，并使拍頭略高于來球。

擊球時，拍頭應高于手腕，拍面略微打開。不過在這里要強調一點:拍頭高于手腕并不意味著拍頭越高越好，因為過度立起拍頭會給手腕增加很多壓力，從而導致手腕受傷。

此外，想要控制好截擊球的方向，你就必須在擊球前后很好地控制拍面的角度。

在整個截擊的過程中，保持好身體的平衡是強有力擊球的前提，截擊時經常出現的問題是身體上下起伏太大。

隨揮階段

要點:小隨揮之后制動球拍。

截擊的隨揮也和底線擊球有很大的不同，截擊動作中的隨揮幅度比較小，球拍會有片刻的靜止，這樣做是為了更好地控制擊球的力度和方向。

技術分析

拍頭準備高度

從這張照片和動作連拍的第一張可以看出于大海在準備截擊時，拍頭位置過低。截擊準備狀態下，正確的球拍拍頭高度應大致與眼睛齊平，因為常規截擊的球拍軌跡是自上向前下方的。拍頭準備位置太低，等球飛過來再升起拍頭，浪費了時間，對于快節奏的截擊來說很不利。

引拍幅度

其實如果單看動作連拍的第三張圖片，這是一個較為標準的截擊引拍動作。然而，學員隨后卻繼續引拍，拍頭遠遠超過了身體的橫截面。造成這種現象的主要原因是他的肩膀過分打開，左右手臂張得太開。換到側面觀察學員的拉拍幅度，于大海的擊球更像是在底線進行揮擊，而不是在網前進行截擊。

拍頭動向和重心移動

在擊球前后，于大海存在的問題是擊球時沒有向斜前方上步，利用身體中心的轉移加力，而是只用手臂發力。這樣的錯誤截擊方式很容易導致擊球前引拍幅度過大。擊球后隨揮幅度過大。

另外，常規截擊時的球拍軌跡應是從上向前下方的。學員面對的是—個明顯高于球網的來球，但從圖上可以明顯看出于大海的拍頭在擊球前是低于來球的，擊球前后球拍是向前向上運動的，這個問題在業余球友中也是很普遍的。

截擊隨揮

截擊揮拍的要求是短促有力。在觸球后有短暫的停頓。但我們從上圖可以看出，于大海截擊后并沒有及時停頓，而是繼續向前大幅度隨揮。和前面的引拍聯系起來，于大海的擊球已經變形為凌空抽擊。而不是截擊。這主要體現在他的球拍軌跡過長，不符合截擊短促、制動的要求。

針對訓練

糾正準備動作

訓練目的:明確拍頭和肘關節的位置

保持拍頭高度大致與眼睛齊平。除此之外，肘關節的位置非常重要，球員應該讓肘關節稍離開身體，置于身體前方，同時肘部不要過分外展，應處在肩膀的寬度以內。此時肘關節過于貼近身體或者過分展開，都很容易致使球員的引拍幅度過大。

體會截擊而非揮擊

訓練目的:撞制拉拍帽度，習慣上步擊球

我將這組訓練分為了幾個步驟:首先是教練拋球，學員徒手在身體前方抓球，人在抓東西的時候通常不會出現先后拉臂的動作;接下來讓學員雙手分別握住球拍的兩端，體會向前推送球的感覺，最后讓學員握住拍柄上端進行截擊，這樣做是為了減低擊球難度，鞏固截擊球的感覺。在練習過程中需要注意兩點，控制截擊的引拍幅度，擊球同時必須上步。

控制球的方向

訓練目的:用拍面和隨揮控制擊球

無法控制球的方向，這是很多球友在截擊中遇到的困擾。想要很好地控制截擊球的方向，就得學會用不同的拍面角度控制擊球，同時做出正確的截擊隨揮。于大海的截擊隨揮沒有明顯的停頓，幅度過大，左手握拍右手放在拍面之后進行擊球，可以幫助他找到控制擊球方向的感覺。

限制引拍幅度

訓練目的:鞏固正確的截擊拉拍幅度

于大海截擊動作的一大問題就是引拍幅度太大，我們可以通過一些限制引拍幅度的訓練來改掉這一不良習慣。可以把非持拍手放在持拍手的肘部下方，幫助限制引拍幅度，練習擊球。或者用一條繩子綁住雙手的手腕，使得引拍時兩支手臂向兩條鐵軌一般，不至于過分張開。

訓練總結

在進行了一系列針對訓練之后，于大海正手截擊的球拍軌跡出現了根本性的變化。他的引拍沒有超過持拍手的肩膀(圖4)，準備動作時的拍頭位置和引拍時的拍頭位置適當提高了(圖1—5)，擊球后球拍也有了明顯的制動時間(圖7—8)。但略顯不足的是，雖然于大海在擊球的同時左腳上步了，但身體中心的前移還不夠充分，導致截擊力量有所欠缺。