多事之秋養生指南

秋季是“陽消陰長”由熱轉寒的過度季節，氣候變化劇烈，是多種疾病的高發時期，人們的情緒也不穩定，故有“多事之秋”一說。所以，在秋季加強養生保健有特別重要的意義。

三秋保健各有側重 秋季可分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以，養生保健也必須采取不同對策。

初秋由于盛夏余炎未消，關氣依然十分炎熱，加之陰雨綿綿，濕度較大，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。此時養生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，同時還需要特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲肌體，不可在外露宿，不可在陰寒潮濕之地休息，以防頭面、四肢引發麻痹疼痛之癥：在飲食上要特別注意清潔衛生，保護腸胃，節制冷食冷飲，避免寒濕、濕熱內蘊，毒滯腸中，引發腸炎、痢疾等癥；此外，還要防止蚊蟲叮咬，預防乙腦、瘧疾等發生。

中秋“白露”節后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時人的汗液蒸發快。皮膚干燥，皺縮增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會出現毛發脫落、大便秘結等。這時的氣候特點是燥邪當令，容易傷肺傷胃，所以，養生重點是養陰防燥、潤肺益胃。室內宜保持一定濕度，重視補充機體水分，避免過勞使精氣、津液耗傷。在飲食上應少吃辛辣、香燥與熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃仁、蜂蜜、乳品、銀耳、糯米、藕、香蕉、梨、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、百合及粥類等食品。此外，還應注意涂抹些護膚霜以保護皮膚，防止干裂。

晚秋俗語講：“一場秋雨一場寒”，中秋節后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時候誘發與加重。……