“退一步”養(yǎng)生延年

俗話說：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”大度的胸懷會(huì)讓一個(gè)人活得輕松愉快、有滋有味，寬容別人其實(shí)就是善待自己!

宋朝大文豪蘇軾享年65歲，不算壽高，但他終生仕途失意，時(shí)常身陷圈圄，屢遭貶謫，身心不斷受到折磨。如果考慮到這一因素，我們不能不承認(rèn)，他能接近“古稀”，實(shí)屬不易。坡公一生命運(yùn)多舛，總以“退一步”法待之。貶黃州時(shí)，他寫下了千古美文《赤壁賦》，充滿人生得失哲理；他泛舟、登山、吹簫、飲酒，自得其樂。放逐海南蠻荒地澹州時(shí)，開始也苦悶，但他以“退一步”法來治療苦悶，習(xí)字作文，飲酒交友，訪問民間疾苦，終于悟出“豈知俯仰之間有方軌八達(dá)之路”，還寫出“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”的豪邁詩(shī)句。

蘇東坡在長(zhǎng)期的困頓生活中，不斷積累養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，著有《問養(yǎng)生》、《續(xù)養(yǎng)生論》等，他在堅(jiān)持氣功養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，吸收印度的瑜珈術(shù)，使瑜珈功注入儒道佛因素，為國(guó)人普遍歡迎。在蘇東坡看來，養(yǎng)生的首要方法在于“和”、“安”二字。“安”即靜心，盡量減少外界的誘惑；“和”即順心，以順和來適應(yīng)外界的變化。其次，為什么達(dá)官貴人很容易生病，而平民百姓很健壯呢?貴人深居簡(jiǎn)出，行則坐轎，寒則厚農(nóng)，養(yǎng)之太過，所以易受寒暑；農(nóng)夫平民，不問嚴(yán)寒酷暑，勞作于田間，勞動(dòng)鍛煉使他們祛病延年。

蘇東坡還主張，練習(xí)靜坐時(shí)要坐姿端正，頭頸正直，挺胸拔背，全身放松，排除雜念，自然呼吸，以便守神靜志，意沉丹用。最有意思的是，蘇東坡偶當(dāng)民間郎中，有人見其字價(jià)值不菲。便備了上好的宣紙，佯裝生病求他診治，以盼獲得他的墨寶。蘇東坡將計(jì)就計(jì)，利用處方來宣傳自己的養(yǎng)生理念。據(jù)說，如今世間還留有蘇東坡的一張?zhí)幏侥珜殻蠈懀骸皬埦旨埱髸昧妓帲浀脩?zhàn)國(guó)時(shí)有張方子，我照服很見效，不妨奉上。主要是四味藥：一日無(wú)事以當(dāng)貴；二日早寢以當(dāng)富；三日安步以當(dāng)車；四日晚食以當(dāng)肉。”此四句話，其實(shí)正是蘇學(xué)士的養(yǎng)生精髓。

有朋友向東坡請(qǐng)教如何能長(zhǎng)壽?他說“出輿人輦，蹶瘺之機(jī)；洞房清官，寒熱之媒；皓齒峨眉，伐性之斧；甘脆肥濃，腐腸之藥。”被貶黃州時(shí)，為蓋陋室，參與勞動(dòng)，曬得像黑人；房成，寫四句話作為門聯(lián)：“無(wú)事以當(dāng)貴，早寢以當(dāng)富，安步以當(dāng)車，晚食以當(dāng)肉。”可見當(dāng)時(shí)的清苦，在無(wú)車、無(wú)肉、無(wú)權(quán)的窘境下，東坡認(rèn)為自己既富且貴，這就是“退一步”法的生動(dòng)寫照。

生活中的許多煩惱、分歧本來是可以避免的，但是由于當(dāng)事人不能相互容忍、相互諒解，不能為對(duì)方著想，容易把氣氛弄得緊張，結(jié)果煩惱越生越多。蘇東坡說得好：“人至極樂，莫過于心無(wú)憂，身無(wú)病。”人生不如意事常八九，人的一生永遠(yuǎn)在與命運(yùn)抗?fàn)帲硖幠婢硲?yīng)更加珍惜自己，求生向上，東坡的“退一步”法給了人們很多啟迪。他寫的“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物……”“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”無(wú)不蘊(yùn)蓄著后退一步的哲理。