16字簡易按摩法防治眼疲勞

伏案工作者、電腦操作員及學生等需長時間用眼的人，經常會出現眼睛干澀、流淚、視物昏花等眼疲勞的癥狀。這些人在發生眼疲勞時，一般會通過點眼藥水等方法來緩解癥狀。其實，只要記住本文的18字簡易按摩法，并堅持每天進行眼部按摩，就可從根本上改善眼疲勞的狀況，使眼睛更加明亮有神。下面就介紹一下這套眼部按摩法:

1.點按睛明穴

操作者可閉目端坐，將雙手抬起，用雙手的拇指在兩側睛明穴處進行按壓，兩拇指應向頭的后上方用力，每次按壓十幾秒鐘后放松，然后再加力按壓，可反復按壓數次，直至該穴處出現明顯的酸脹感為止。睛明穴位于內眼角稍微偏上的凹陷處。研究發現，按揉此穴具有防治目赤腫痛、視物不明、迎風流淚、偏頭痛、眼疲勞、三叉神經痛及近視等病癥的作用。人們在長時間用眼后只需按摩此穴1～2分鐘，即可明顯緩解眼部的疲勞感。

2.環揉太陽穴

操作者可閉目端坐，將兩手攥成拳狀，將兩拇指翹起，用拇指的指尖在太陽穴處進行小范圍的環形按揉，可每次按揉3分鐘。此穴位于眉梢與外眼角連線的交叉點，向后約一橫指的凹陷處。太陽穴是人頭部的重要穴位，按揉此穴可起到解除眼疲勞、振奮精神、延緩衰老的作用，并可防治頭痛、偏頭痛及眼皮腫脹等病癥。

3.輪刮眼眶

此步驟可以和上一步驟同時操作，操作的方法是:操作者用拇指環揉太陽穴后，將拇指放在太陽穴處固定不動，然后用兩個屈曲的食指側面反復刮按上下眼眶，刮按的方向是從內眼角刮向外眼角，應連續刮按50次左右。人的眼眶周圍有很多重要的穴位，如上眼眶的攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴，下眼眶的承泣穴、瞳子髎(liáo)穴等。適當刺激這些穴位對治療各種眼病、保護眼部健康、緩解眼疲勞均有很好的效果。

4.摩掌熨目

操作者可閉目端坐，將兩只手掌互相摩擦，當掌心發熱后，將其分別放在雙眼上，并進行輕度的按壓，使溫熱感傳遞到眼球上。此法可促進眼部的血液循環，并具有安神定志、促進睡眠的作用。

需要注意的是，在進行眼部按摩前應洗凈雙手，在進行按摩時手法應柔和徐緩，不可用力過猛，以免對眼睛造成損傷。做完全部動作后應繼續閉眼10秒鐘左右，睜眼之后可活動一下眼珠，并遠眺一會兒。■