可使人長壽的十種生活習慣

據科學家們分析，人類壽命的極限應是160歲。但在現實生活中卻很少有人能活到這個歲數。對此，世界長壽學說專家、倫敦的羅森醫生說，“人類之所以很少能活到遺傳基因所顯示的年齡，是因為生活習慣對人壽命的影響遠比遺傳基因對壽命的影響大得多。”那么，養成哪些生活習慣可延長壽命呢?

1.常到海邊曬太陽。哥倫比亞大學精神病學系的研究人員在進行一項關于情感障礙的研究后發現，缺少陽光照射可能是導致人們患抑郁癥或酗酒、自殺等的重要原因。情緒抑郁者若去海邊曬一個星期的太陽，每天享受30分鐘的海邊日光浴，會使他們的心情很快得到改善。研究數據顯示，到海邊曬太陽可以使一半以上的抑郁癥患者病情痊愈，并可使人的壽命增加3.3歲。

2.常喝牛奶。牛奶是一種純天然的抗衰老劑。很多臨床實驗都證實，常喝牛奶可起到補充能量、保養肌膚、緩解疼痛、改善過敏體質等作用。人們若每天都堅持喝牛奶，可使壽命增加7.2歲。

3.保持幽默感。挪威科學技術大學的一項研究成果顯示，人們若能始終保持幽默感并經常微笑，其壽命可增加8歲。而且，有幽默感的人在患上重大疾病時，其病情好轉或痊愈的幾率也比其他人高30%左右。研究人員指出，有幽默感的人其體內可產生更多的保護性激素，此類激素具有調節血壓、緩解精神壓力、增強免疫系統功能的作用。

4.經常在家測血壓。美國的研究人員指出，一個擁有相對較低的血壓(115毫米汞柱/75毫米汞柱)的人可比血壓相對較高(140毫米汞柱/90毫米汞柱)的人多活25年。因此，人們應經常在家檢測血壓。如果血壓偏高，應及時采取減肥、改善飲食結構等降壓措施。

5.養一只狗。貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士在進行一項調查研究后發現，人們在養狗后，其血壓和膽固醇水平往往會更趨于正常，壽命也會延長11.4歲。《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾則表示，養狗比養貓更有益于健康，因為狗可以“強迫”主人每天早晚出去散步。

6.使用牙線。美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人患有牙周疾病，而其余20%的人其牙齒也長得不太整齊。該研究中心的醫學博士克里斯表示，有牙病史的男性和從未患有牙病的人相比，患胰腺癌的幾率要高63%。他指出，人們應每年去看2～4次牙醫，這樣可以使壽命增加6.4歲。

7.加入健身組織。澳大利亞的研究人員在對1400名老年人進行調查研究后發現，加入足球隊等小型健身組織或有相對固定社交圈的老年人，其壽命可比其他人長11歲。他們發現，此類老年人的生活壓力相對較小，機體衰老的速度也較慢。

8.有生活伴侶。紐約洛克菲勒大學的羅森博士在進行調查研究后發現，離婚會加快人體內白細胞的老化速度。長壽、健康的生活需要兩個人一起來維系。他認為，“長期保持愛的關系可以使人年輕6.5歲。”

9.經常讓腦子高速運轉。研究發現，人們若能有效地保護和加強神經系統的運動功能，可以起到延緩機體衰老、預防老年癡呆癥的作用。大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人和那些整天對著墻發呆的人相比，其患上老年癡呆癥的幾率要小得多。人們若經常做游戲、看書、上網或學習，可以使大腦保持高速運轉的狀態，從而可使壽命延長4.6歲。

10.定期檢查前列腺。暢銷書《男人手冊》的作者班克斯博士認為，“很多男性往往在去檢查前列腺之前，就已經患前列腺疾病很久了。” 他表示，積極尋求高質量的醫療保健和慢性病護理的人和不采取任何防病治病措施的人相比，往往可以多活12年。■