表象訓練在羽毛球項目中的作用

摘要：本文運用文獻資料法和邏輯分析法對表象、表象訓練的概念及三重編碼理論進行了評述；對表象訓練的功能及在羽毛球教學中的作用進行了分析，討論表象訓練在羽毛球研究中存在的問題，提出了表象訓練運用于羽毛球訓練中應該注意的問題與建議。

關鍵詞：表象表象訓練羽毛球

1 表象訓練的概念

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。在表象訓練的理論與實踐中，表象訓練也被稱作“視覺化”訓練、意象演練或想象訓練等。表象訓練就是以表象為內容和表象訓練不僅作為一種相對獨立的心理訓練方法被廣泛地應用于運動實踐中，而且在其它一些心理訓練和心理干預的方法中也常以表象訓練為主要內容。

2 表象訓練訓練的理論對羽毛球項目的支撐

表象訓練主要在國際上分為以下幾種理論：心理神經肌肉理論、符號學習理論、心理技能理論、心理生理信息加工理論、三重編碼理論。下面以三重編碼理論作為重點分析。

2.1三重編碼理論原理

三重編碼理論由Ahsen提出。他認為表象包括3個重要的部分：映像、身體的反應和映像的含義，簡稱ISM模型。Ahsen認為，映像可定義為中樞喚醒的感覺，它包括所有感覺的特征，但同時又是內部的。映像對外部世界的表征使我們在與它相互作用時就象與外部世界相互作用一樣。身體反應是與表象訓練相伴隨的生理反應。某一映像對每一個體而言其意義是不一樣的。由于每一個體在表象時都會將他自己的獨特經驗納入其中，因此，相同的表象訓練指導語永遠也不會使不同的個體產生相同的表象經驗。這一理論啟示我們，在進行表象訓練時要關注表象訓練腳本對運動員來說可能意味著不同的含義。同樣的表象訓練腳本可能會對不同個體產生不同的作用。表象訓練理論雖然較多，但還沒有哪一種理論能完滿地解釋表象訓練的機制，并為研究者普遍接受。Mur-phy和Jowdy認為信息加工模型的表象訓練理論具有更多的優點。

3 表象訓練理論在羽毛球訓練的運用

3.1映像在羽毛球訓練中主要是指應用羽毛球錄象、視頻和現場觀看比賽、模仿教練員的方式來使學生在大腦中建立印象。并能在心理中有一個反復回憶動作細節的過程。映像反復在大腦中出現對于羽毛球運動員的動作定性，及場景的刺激是有很深的影響的。羽毛球教學中運用表象訓練可以加快動作技能的形成速率，提高動作技能的完成質量，表象訓練是建立自動理想反映的一種學習方式，可以提高動機水平，加速動作技能的提高和鞏固，表象訓練可以使知覺記憶和運動記憶明顯提高，加上表象訓練可以獲得和身體訓練一樣的生理反饋信息，所以這種訓練對于學生掌握動作技能具有十分重要的作用。

3.2身體的反應與映像之間的連接是通過神經刺激做到的，在正常的訓練中可以采用語言、聲音、肢體動作、教練員的示范來加強學生的大腦印象與實際技術動作的聯系，并通過錯誤糾正的方式，即對自身錄像回放來不斷的演練、反饋，使自身的技術動作定型，并固定自己的戰術和賽前戰術安排的一致性。

3.3刺激-反饋，反饋-刺激是一組不斷反復的過程，實驗對象進行表象訓練的實驗中，心率曲線的變化基本一致，這表明表象訓練可以緩解實驗對象的緊張情緒，并且提出心率曲線可以作為心理訓練最為敏感可靠的指標之一。這樣學生在比賽中就可以使自身的心理能力特別是穩定性、可控性得到加強，以及在體力消耗嚴重時使動作定型、心理波動能力得到提高。

3.4在教學中科學合理地設計、安排表象訓練可以有效地緩解緊張和焦慮情緒。在羽毛球課程學習中合理地運用放松訓練和表象訓練可以緩解學生的動作緊張，動作掌握不穩定等問題，并且可以有效地降低學生高度的緊張狀態焦慮。

4 表象訓練在羽毛球訓練中的完善

由于心理訓練與體育教學效果關系的研究較晚且目前處于探索階段，所以研究中出現問題是在所難免的，特別是心理因素方面的可控性是很難通過實際數據來監控的，再者，由于運動員個體方面的差異性很大，因此對于心理暗示要通過教練員對運動員有長期的了解。

4.1缺乏正確的理論指導

理論科學性的正確與否、研究假設清晰是進行高水平研究的必要條件。目前國內在此領域的一些實驗性研究缺乏正確的理論導向，只能算是非理論的研究。不能將羽毛球運動員個例的成功經驗不成熟地推廣到整個團隊，這是一個需要長期反復的證明與檢驗的過程。

4.2研究方法的信度和效度存在問題

目前我國所采用的方法大都來源于國外，在使用時沒有考慮到具體地域、人種、運動項目之間的差異性，因此像羽毛球這種運動，特別是近十年亞洲的運動隊水平較高，因此要有針對性地對亞洲各羽毛球隊做針對性實驗，進行科學的分析。

4.3對心理訓練效果的檢驗缺乏正確的手段

生理和心理指標相結合的方法可以更加正確有效地反映心理訓練的效果，而單單依靠一方面的指標反映似乎不夠全面。因此需要不斷進行觀察測試。這里就需要有一個系統廣泛的統計調查、檢驗及邏輯分析的過程，而不能單單地推斷，盲目地推廣，要避免走入誤區。

5 小結

表象訓練的探索與實踐已有百年的歷史，有關表象訓練的大量研究增強了人們對表象訓練在體育運動教學中的認識，提高了表象訓練的實際應用效果。雖然表象訓練的理論還不夠完善還有待進一步的研究和探索，但是如果表象訓練能在羽毛球教學、運動競賽中科學地運用，其效果和作用是顯而易見的。

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