搶籃板球的技術動作分析

摘 要：現代籃球運動，隨著運動員的身高和身體素質的不斷提高，搶籃板球技術的發展非常快。在籃球比賽中，過硬的籃板球技術及能力，是取勝的重要因素之一。本文運用理論分析的方法，論述籃板球技術及提高搶籃板球能力的問題。

關鍵詞：籃板球； 技術； 能力； 動作分析

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315(2010)12-158-001

一、搶籃板球的概念、作用和影響因素

搶籃板球是指籃球比賽中雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球。它是活的控球權的重要來源之一，是攻守轉換的樞紐。比賽中一般分為前場籃板和后場籃板球。統計分析表明;在籃球比賽的常規比賽技術統計中，強隊和弱隊最大的區別是籃板球獲得的多少，特別是隨著現代籃球運動中防守的攻擊性、對抗性和破壞性迅速提高，投籃命中率持續下降，籃板球出現的機會仍成增大趨勢。因此，爭奪籃板球的能力對其比賽的主動與被動、勝利與失敗等都起著決定性的作用。

影響爭奪籃板球能力的因素主要有三個方面：身體、技術和意識。身體主要是身高體重和彈跳等；意識指爭奪籃板球的思想準備和爭奪欲望;技術指爭奪的技巧。一般認為身體條件好的運動員爭奪籃板的能力就強，這也是籃球運動的一個顯著特點，但也不是絕對和唯一的，從籃球運動的發展來看：早期的籃球運動中，是身體條件好的搶籃板比較多，但現在，這個特點也發生了變化，那就是：拼搶意識、欲望及技巧的作用是越來越重要。

二、搶籃板球的技術

搶籃板球技術是籃球運動中一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：

1.必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備

現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。不敢身體接觸的隊員搶不到籃板。如果不敢與對手進行激烈的對抗，任由對手隨意搶位，使對手獲得搶籃板球的優勢，一個隊員的身體再好一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。

2.掌握籃板球反彈的基本規律

熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出準確判斷，及早占有有利位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶的好習慣。

投籃角度的不同影響反彈方向的變化，一般有三種情況：

1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或彈回同側地區。

2）在中間區域投籃時，絕大多數落在籃下正面。

3）在0度角投籃時，部分反彈回同側區域，另一部分彈向對側0度角或中間地帶，投籃弧度高，球的反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的也低，球的落點較遠，擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈得遠；反之，球反彈得近。

3.增強“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置

搶占有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的“擋”“沖”意識，既要讓隊員深刻認識到籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得比賽”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入到籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，若已被對手擋在身后，應力爭用挑撥技術使球到有利于自己的位置再起跳搶球。搶籃板球的關鍵是擋人，可利用前、后轉身的方法，把對手擋在身后，擋死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘，增加擋人面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵是沖搶。

4.及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球，進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，盡力跳到最高點去搶球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，干擾對手的起跳與空中動作。如果起跳后球落在后方或側方，就要用腰腹力量，將上體和上肢伸向球去搶。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠對手，以便自己先起跳或維持平衡。

5.空中搶球要牢固，落地要保護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢。否則極容易得而復失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直去搶球，在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一只手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。

三、現代籃球運動的發展趨勢是：“更高”“更快”“更強”方向發展。籃板球是決定比賽勝負的關鍵因素之一，是爭取主動，戰勝對方的重要因素

在訓練中加強籃板球的專項素質和專項技巧的強化訓練，促進其搶籃板球能力的提高，是每個隊員都將拼搶籃板球作為自己應盡的職責。所以每個隊員都應具備強烈的搶籃板球的愿望和良好的籃板球技術，以及強壯的身體等，這是現代籃球發展的一種趨勢。

參考文獻：

[1]曹兵.對籃球搶籃板技術之探討.沈陽體育學報，2001.1

[2]葉國雄.籃球運動研究必讀.人民體育出版，2002:126-128