初中生考試焦慮的成因及班主任的心理疏導策略

摘 要：中學生正處在身心發(fā)展、變化和成熟時期。隨著素質(zhì)教育的迅速發(fā)展，班主任更要重視學生的心理健康教育。據(jù)社會調(diào)查顯示，考試焦慮是初中學生常見的一種心理問題。過度的考試焦慮嚴重地影響著初中生正常的學習生活以及身心健康，是初中學生學習過程的主要困擾之一。了解考試焦慮的成因，幫助中學生克服過度的考試焦慮，將有助于他們健康成長，這有利于培養(yǎng)和造就21世紀人格健全的創(chuàng)新人才，促進社會的進步。

關(guān)鍵詞：初中生； 心理健康； 考試焦慮； 班主任

中圖分類號：R179 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2010）12-063-001

初中學生，一般為十一二歲至十四五歲，這一階段正處在青春發(fā)育期，他們的身心正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。在此階段，能否保證和增進學生的心理健康，將直接影響到他們的身心是否全面健康成長，并關(guān)系到他們未來的健康發(fā)展。因此，對初中學生及時有效地進行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大班主任的一項緊迫任務(wù)。

長期以來，班主任對初中生心理健康教育的關(guān)心熱點大多集中在逆反心理、性心理和嫉妒、自卑等消極心理等方面，而面對越來越多的因?qū)W習，尤其是考試引發(fā)的過度考試焦慮的心理問題，卻由于種種原因而缺乏應(yīng)有的重視。

一、考試焦慮表現(xiàn)及其成因

以前教過一個學生，他每次考試之前總會生病，不是頭暈就是肚子疼，多次上醫(yī)院檢查也查不出什么原因，過幾天，考試結(jié)束了，他的病也好了。后來，通過學習，了解到這種現(xiàn)象其實就是考試焦慮的表現(xiàn)。有些老師經(jīng)常責怪一些學生為什么總是平時學的不錯，一到考試就發(fā)揮失常，這里面原因有很多，其中考試焦慮是一個不容忽視的因素。

什么是考試焦慮呢？考試焦慮是中小學生常見的一種心理問題。心理學家認為，考試焦慮是一種在考試情境的激發(fā)下，以擔憂為基本特征的心理狀態(tài)。

考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾方面：（1）自我認識方面。產(chǎn)生一些消極的自我評價，擔心考試成績不理想；（2）生理方面。面對考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲倦，沒有食欲等；（3）行為表現(xiàn)方面。有注意力不集中、判斷力減弱、記憶力減退等。這三個方面的表現(xiàn)常常交織在一起，是一種非常復雜的現(xiàn)象。

二、過度的考試焦慮造成的消極影響

過度的考試焦慮對中學生學習、身心健康等方面造成了消極的影響，主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

1．降低學習效率。考試焦慮與學習效率之間存在一種倒“U”型關(guān)系。隨著焦慮程度的升高，學習的效率也在不斷提高。焦慮水平提高到一定程度時，學習效率最高，然而過了這個階段，焦慮程度越大，學習效率越低。考試焦慮過度的學生，隨著考期的臨近，焦慮會越來越嚴重，整日憂心忡忡，心神不寧，學習不能集中精力，該記的內(nèi)容記不住，該理解的東西理解不透，學習效率極差。

2．影響考試成績。過度的考試焦慮必然會對學生考試的臨場發(fā)揮產(chǎn)生極大的負面影響。考前睡眠不好，應(yīng)試時情緒就不佳。進入考場，心慌手亂，出汗頭暈。在考試中，注意力不集中，頭腦中總是縈繞著一些與答題無關(guān)之事。

3．危害身心健康。在身體方面，過度的考試焦慮可能會導致大腦神經(jīng)活動興奮和抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥，而且對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及其功能都有不良影響。在心理方面，過度的考試焦慮使學生的意識范圍變得狹窄，認知評價能力無法正常發(fā)揮，對他人的評價缺乏標準，而對個人的評價往往以“我”為中心，或以自卑的形式出現(xiàn)。它不僅給學生的學習、工作帶來煩惱，而且使學生個體的心理反應(yīng)過于敏感，經(jīng)常猜疑或挑剔，不能與別人和睦相處，社會適應(yīng)能力也大大減弱。

三、班主任對初中生過度考試焦慮的心理疏導

由于過度考試焦慮是由以上多種因素影響造成的心理失調(diào)現(xiàn)象，它不僅與學校、家庭、社會有關(guān)，而且還與學生個體自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等等有很大的關(guān)系，所以，班主任要幫助初中生克服過度的考試焦慮，必須內(nèi)外結(jié)合，多方努力方能奏效。

1．通過認知矯正幫助學生樹立自信心。有學習焦慮心理的學生一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔心不如別人，考不好怕被別人瞧不起。教育學生樹立自信心，克服自卑感是防治學習焦慮心理的重要手段。班主任可以指導學生實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試結(jié)果期望過高，遠遠超出自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常的發(fā)揮。

2．指導學生學會調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。學生的緊張情緒會對考試產(chǎn)生不良影響，要克服過度考試焦慮必須教育學生學會調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。班主任可以指導學生平時做自我放松練習，使自己經(jīng)常處于愉快、恬靜、歡樂的心境之中，其中音樂調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)都是較為常用的自我放松的方法。當躺在床上難以入眠時，想一想一天的收獲，回憶一下一天的學習，想一下在家里睡覺的感覺，變消極等待睡眠為積極利用時間。針對進入考場時的緊張，可提前進入，適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整呼吸，緩緩吸氣，慢慢呼出，自我暗示“我準備充分，一定能發(fā)揮自己的最好水平”。

3．幫助學生營造一個緊張而又寬松的迎考氛圍。由于學生對所隸屬的班集體有很強的歸屬感和參照性，班主任應(yīng)積極倡導學生間的互幫互助，并且利用班級規(guī)范、班級輿論等班集體力量的影響，有力地感染那些存在過度考試焦慮的學生，促進其轉(zhuǎn)變態(tài)度，改善其心理狀態(tài)。

4．與任課老師、家長積極配合，共同做好學生考前心理疏導。任課教師的態(tài)度對于學生的考試心理會產(chǎn)生很大的影響。班主任要積極與其他任課教師聯(lián)系，及時給學生以鼓勵，在潛移默化中給予積極的心理暗示和鼓勵。

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