TAEBO對健身者的身體形態和心肺機能的影響

摘要：對堅持參加了兩個月的TAEBO鍛煉的受試者鍛煉前后身體形態指標和心肺機能指標進行測試，結果顯示：兩個月的TAEBO鍛煉能明顯改善鍛煉者的身體形態和生理機能，表明每周三次，每次一個小時，持續兩個月的TAEBO鍛煉方案能對健身者的身體圍度和心肺機能產生良好的影響。

關鍵詞：TAEBO健身者 身體形態 心肺機能

[中圖分類號]：H09[文獻標識碼]：A[文章編號]：1002-2139(2010)-04-0224-01

引言

跆搏“TAEBO”是目前歐美健身房里的最新熱點，第一家跆搏形體鍛煉俱樂部是由曾7次獲世界空手道冠軍的美國著名黑人運動員比利·布蘭克斯創辦的，如今此項健身運動已經風靡全球受到眾多健身愛好者歡迎。“TAE”是英文“跆拳道”的縮寫，“B0”是英文“拳擊”的縮寫。顧名思義，其中的“搏擊”內容便不難理解了。不錯，“TAEBO”正是韻律搏擊的一種形式，其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，動作上比傳統的健身操更強調動作的加速過程，可以有效地促進身體柔韌性及肌肉力量的增長以及的敏捷性和靈活性，還有防身健體的實用功能。要特別指出的是，跆搏并不是對抗的搏擊，而是一種有音樂伴奏的，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥、娛樂、健美、強身作用的新型有氧運動。許多研究表明堅持有氧運動，能消除體內的多余脂肪，降低體脂，提高心肺功能，預防心血管疾病。

一、研究對象與方法

1、研究對象

沈陽運動之家健身健美俱樂部參加TEABO鍛煉的53名健身會員中隨機選取20人，年齡在16～35歲，職業包括在校學生、公司職、機關干部、和人民教師等。

2、研究方法

文獻資料法：查閱大量的文獻資料了解有關TEABO對身體的影響。

實驗法：選取20名會員，平均年齡25歲，每周參加三次TEABO訓練，每次鍛煉的強度要求達到目標心率，鍛煉時間為60分鐘，周期為兩個月。對20名會員鍛煉前后分別進行檢測，記錄會員的形態指標和機能指標。并對測出的指標數據運用統計學方法進行處理，得出研究結果。

訪談法：在實驗過程中與會員積極交流，了解會員的感受。

二、研究結果與分析

研究結果

由表1可見，鍛煉前后會員的體重未見顯著性差異，但身體的圍度指標比較表明胸圍、大腿圍、小腿圍、呈現顯著性差異，腰圍呈現顯著性差異，臀圍則未見顯著性差異，而腰臀比則呈現顯著性差異。表明兩個月TEABO練習可明顯改善鍛煉者的身體形態。

由表2可以看出，兩個月的TEABO練習對機體的生理機能也產生明顯的影響，表現為安靜心率狀態下心率減慢，費活量增加，鍛煉后與鍛煉前相比較呈現顯著性差異和高度顯著性差異。表明兩個月的TEABO訓練能明顯增強心肺功能，對受試者的生理機能產生良好的影響。

結論

通過實驗結果可以看出TAEBO鍛煉能夠明顯改變鍛煉者的身體形態和心肺機能，表明每周3次，每次一小時，心率控制在最大心率60％至80％范圍內的鍛煉方案對鍛煉者的身體圍度和心肺機能確實可以產生良好的影響。