千年養生良方“鳴天鼓”

“鳴天鼓”是我國流傳千年的古老強腎按摩法。該法最早見于丘處機的《頤身集》，后來被稱為我國傳統健身術的八段錦和易筋經也都采用了“鳴天鼓”這個方法。

所謂“鳴”，就是把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什么在鳴擊自己的頭部。做鳴天鼓時，食指敲打枕骨，內骨傳聲，因此一定要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，不可過強，一般敲擊20～40下就行了。玉枕、風池、腦戶3個穴位是人體重要的保健穴位，我們適度地去經常敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風、口眼歪斜等病癥。但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做“鳴天鼓”這樣的保健活動。

做“鳴天鼓”，最好選擇在每天下午5點到7點腎氣充足的時候。同時，在練習時要求頂平項直。除了做有保健作用的“鳴天鼓”之外，還可以用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發際到后發際。頭上的經絡眾多，穴位則有好幾十個。反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發際到后發際(一定不能用指甲)。敲、梳以后，血管暢通，頭發也能保持烏黑。(摘自《養生就是手邊事》)