有效提升學(xué)生耐力的幾點嘗試

摘 要: 耐久跑是學(xué)校體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，是鍛煉學(xué)生心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉持久工作的耐力，同時也是一項提高學(xué)生耐久跑水平的典型項目。“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”的開展給體育教學(xué)帶來了前所未有的機遇和挑戰(zhàn)，需要教師拓寬思路，大膽嘗試，改進(jìn)教學(xué)方法，營造和諧的教學(xué)氛圍，創(chuàng)設(shè)輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，誘發(fā)學(xué)生的求知欲望，讓學(xué)生走向操場，走向大自然，走到陽光下，力促學(xué)生積極主動地參與耐久跑教學(xué)活動，提高耐久跑的水平。

關(guān)鍵詞: 體育教學(xué) 耐久跑 提升途徑

耐久跑是中學(xué)各年級體育教學(xué)內(nèi)容的主要教材，是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的必測項目，同時也是一項枯燥、單調(diào)、艱苦、乏味，極易產(chǎn)生疲勞的運動，學(xué)生往往望而生畏，不感興趣，不愿盡力跑，甚至有抵觸情緒，影響教學(xué)效果。那么如何調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生對學(xué)生耐久跑的運動熱情，提高耐久跑的水平呢?我從以下幾個方面作了有效的嘗試:一是建立良好的師生關(guān)系，共同營造和諧的教學(xué)氛圍;二是創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生運動的興趣;三是開展形式多樣的游戲、競賽，提升練習(xí)效果。

一、建立良好的師生關(guān)系，共同營造和諧的教學(xué)氛圍

在創(chuàng)新思想的前提下，教師要轉(zhuǎn)變觀念，從“師道尊嚴(yán)”的權(quán)威中解脫出來。“親其師，信其道”。教師要俯下身子聆聽孩子們的心聲，了解他們，關(guān)愛他們，用自己的激情吸引他們;教師應(yīng)成為學(xué)生的朋友，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的合作伙伴，尊重學(xué)生的人格，尊重學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生的個體差異，從學(xué)生和教材的實際出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生了解耐久跑，以及耐久跑對人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，物理代謝等各系統(tǒng)的作用，讓學(xué)生懂得“運動極點”是跑途中因內(nèi)臟器官機能的懶惰產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象。并教會學(xué)生克服“運動極點”的方法，讓每個學(xué)生都參與運動，讓他們學(xué)有所思，學(xué)有所得，學(xué)有所樂，學(xué)有所創(chuàng)造。要鼓勵學(xué)生，用欣賞的眼光看待每一個學(xué)生，增強他們的自信心，讓他們敢于拼搏，敢于挑戰(zhàn)自己，使他們看到自己成功的希望。例如:當(dāng)一個學(xué)生取得一點點進(jìn)步時，教師及時給予一個肯定的表示，會更加激起學(xué)生練習(xí)的熱情。當(dāng)學(xué)生遇到挫折時，教師給予學(xué)生一個鼓勵的眼神，一個手勢或一個動作，一句鼓勵的話，就能增加學(xué)生參與運動的信心、參與運動的勇氣。所以只要我們關(guān)愛每一個學(xué)生，采取靈活趣味而又有針對性的教學(xué)方法，學(xué)生就不會對耐久跑產(chǎn)生恐懼，會主動參與到運動中來，喜歡上耐久跑的課。

二、創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生運動的興趣

1.創(chuàng)設(shè)恰當(dāng)?shù)那榫?/p>

列夫·托爾斯泰曾說:“成功的教學(xué)所需要的不是強調(diào)，而是激發(fā)學(xué)生的興趣。”要使他們對教師所創(chuàng)設(shè)的情境感興趣，這就要求教師根據(jù)教材和學(xué)生年齡特點，充分發(fā)揮想象力，把情境和耐久跑內(nèi)容有機地結(jié)合，創(chuàng)設(shè)緊扣主體的多種多樣的教學(xué)情境。例如:在上課前我講述中國長跑名將王軍霞、邢慧娜、曲云霞、孫英杰、白雪等她們?nèi)淌芨咴磻?yīng)并堅持訓(xùn)練的情境，她們憑著堅韌不拔的毅力，耐住惡劣的環(huán)境，最終取得震驚中外的好成績的感人故事，來激發(fā)學(xué)生練習(xí)的欲望。有時我創(chuàng)編一個故事:說灰太狼的老婆紅太郎想吃烤全羊，命令灰太狼去捉懶羊羊作為她的美餐，灰太狼聽后立即出發(fā)向遠(yuǎn)處正在玩耍的懶羊羊進(jìn)攻，聰明的懶羊羊一直提防著灰太狼，于是它跟灰太狼玩起了沖向村長營地的游戲。同學(xué)們聽后特興奮，爭著體驗這個游戲，于是我把學(xué)生分成兩組:一組扮演灰太狼，一組扮演懶羊羊，同學(xué)們很快把自己融入到那個氛圍中。我還在游戲里增加了規(guī)則，如時間、地點、場地等，他們雖然累得滿頭大汗，但是還是意猶未盡。有時我還創(chuàng)編一個傳說:有個獵人為了拯救他的女兒，不惜路途遙遠(yuǎn)，翻山越嶺去采集一千朵不同顏色“草履花”的花粉，他歷盡艱辛采集還差8朵，他的女兒生命危在旦夕，怎么辦?“我們幫助他!”同學(xué)們迫不及待回答。于是我把學(xué)生分成四個組，每組8個人，找出8朵不同顏色的“草履花”，并且規(guī)定每組必須找齊8朵方能回到終點，看看哪組最先完成。他們在組長帶領(lǐng)下分別向四個方向前進(jìn)。從開始到結(jié)束，他們一直融入到那個情境中，彼此幫忙，相互合作，忘記了疲勞，到達(dá)終點。我高興地說:“你們真棒!獵人的女兒得救了，因為在規(guī)定的時間內(nèi)你們每個小組都提前完成任務(wù)。”同學(xué)們聽了相互擊掌表示成功。就這樣我講述優(yōu)秀中長跑運動員的事跡，并把枯燥的耐久跑創(chuàng)編成一個故事、一段傳說的教學(xué)情景，引起了學(xué)生的好奇心，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)耐久跑的各項技術(shù)，使他們對耐久跑態(tài)度變消極為積極，變反感為喜歡。同時讓他們在練習(xí)中排除心理障礙，感受到耐久跑的樂趣，既愉悅了身心，又達(dá)到了預(yù)期教學(xué)的效果。

2.巧設(shè)場境

耐久跑的課堂教學(xué)如果在同一場地或熟悉的環(huán)境練習(xí)次數(shù)過多后就容易產(chǎn)生枯燥感及厭惡感。在教學(xué)時，我根據(jù)耐久跑內(nèi)容，因地制宜地為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種富有激情、新穎的外界條件。把場地設(shè)計成多種多樣的圖形跑:同心圓跑、蛇形跑、對角交叉跑、螺旋形跑、三角形、四邊形跑、五角星形跑、巨星形跑、8字形跑及簡單的文字跑等;或者把操場設(shè)計成有“小河”、“山洞”、“小樹林”、“獨木橋”等;利用學(xué)校內(nèi)的自然地形加以科學(xué)的設(shè)計來進(jìn)行定向跑、定時跑、變速跑、走跑交替等，有時在場地適當(dāng)?shù)牡胤讲鍌€有標(biāo)語的小旗子，采用古希臘奧林匹克亞山崖上的名言:“你想聰明嗎?請跑步吧!你想健美嗎?請跑步吧!你想強壯嗎?請跑步吧!”或者是激勵的語言:“相信自己，一定行!加油吧!勝利屬于你!”等，這種組織方式給學(xué)生創(chuàng)造了良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，誘發(fā)了學(xué)生的練習(xí)激情，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激勵了學(xué)生不斷提高耐久跑的水平，收到了事半功倍的教學(xué)效果。

三、開展形式多樣的游戲、競賽，提升練習(xí)效果

1.豐富多彩的游戲

為了滿足學(xué)生的好奇心，我在耐久跑教學(xué)中就組織一些耐力性游戲來刺激學(xué)生。例如:我引入定向運動“操場或者校園尋寶”把學(xué)生分成四個小組，每組自主選出組長，組長保管“尋寶圖”帶領(lǐng)組員尋寶，按照地圖上標(biāo)注的路線順序判斷標(biāo)志的放置方向，然后逐個找到標(biāo)志。為了增加其趣味性，我還在每個檢查點標(biāo)上蘋果、草莓、猴子、兔子、各種花朵等，學(xué)生驗證標(biāo)志和地圖上所標(biāo)注的圖案完全一致后，就接著尋找下一個標(biāo)志，最后以用時最短的一組為勝。有時還自創(chuàng)“爭搶寶葫蘆”、“移動跳繩”、“跨越障礙”、“形式多樣踢毽子”，以及各種接力、傳遞、追隨等游戲。這些游戲頗受學(xué)生的喜愛，他們練習(xí)很投入，并且情緒高漲，運動負(fù)荷也較大，這樣不僅發(fā)展了學(xué)生的有氧代謝能力，而且使學(xué)生的無氧代謝能力得到了增強。

2.多種形式的比賽

根據(jù)初中學(xué)生好勝心強、喜歡比高低的競賽心理，我采取多種形式的比賽:例如自創(chuàng)“鐵人三項賽”、“男女混合足球賽”、“長跑達(dá)人賽”等。按照學(xué)生體能進(jìn)行分組比賽，讓每個學(xué)生都參與運動，體驗運動帶來的快樂。同時還設(shè)立不同的獎項，如“校鐵人”、“班級鐵人”、“進(jìn)步鐵人”、“校長跑達(dá)人”、“班級長跑達(dá)人”、“進(jìn)步長跑達(dá)人”等，通過比賽滿足學(xué)生爭強心理，在競爭中激發(fā)自信心，體驗征服耐久跑的成功感。同時在比賽的緊張的氣氛中，學(xué)生可以持久集中注意力，達(dá)到較高的運動強度，獲得較好的教學(xué)效果。

總之，我們要努力探索有效耐久跑的途徑，使之融入到社會生活和實踐活動中，成功創(chuàng)設(shè)學(xué)生參與運動的情境，激發(fā)學(xué)生運動的興趣，選擇有效的教學(xué)方法，提高耐久跑的水平。

參考文獻(xiàn):

[1]梁建忠.耐久跑趣味練習(xí)十二法.中國學(xué)校體育，1998，(5).中國學(xué)校體育雜志社，1998.9.

[2]陳永祥.運動興趣與教學(xué)策略.中國學(xué)校體育，2007，(7).