男人生理期解決方案

艾娜的老公李立這幾天不知道怎么了，火氣特別大。在家中兩人聊天，因為很小的事情他就大發雷霆。艾娜特別委屈，不知道老公是怎么了，平時溫柔體貼的老公怎么每個月都要有那么幾天拿自己撒氣呢?而且李立最近總是腰酸背痛，不知道是不是工作太累了?艾娜總覺得老公的癥狀和自己生理期時特別相似，難道老公也會有生理期?

男性確實也有生理期。所謂男性生理期，實際上界限是比較模糊的。在時間上并不一定像女性那樣月月都有。而且并非人人都表現明顯。在日常生活中，通常是體質弱的男性會表現出比較明顯的周期性生理波動現象。所以。從某種意義上說。生理期變化明顯的男性，應該對自己的生活多些關注，最好能進行必要的調理。

男性生理期處理方案

原因：激素變化引發男性生理期癥狀

男性的生理期和女性一樣，也是由于身體內的激素變動開始，都是由于體內激素和神經遞質的影響而出現的周期變化。由于并沒有明顯標志。很多時候我們常常把它歸咎于天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺。

無論男女，身體內的激素分泌都是在不斷變動。只不過女性有例假這類規律、明顯的標志存在，而男性則顯得模糊、不規律。所有的動物在生理方面都會發生周期性變化。當受外界、內在多因素影響時，會出現情緒波動、免疫力下降、身體不適等，這都屬于十分正常的現象。根據醫學研究發現，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制。男性的周期性變化也是由于每個月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降所引發。不少男性身上出現與女性例假驚人的巧合，以28天為一個周期。但某些人則雜亂無章。

跡象：情緒變化是生理劃出現的標志

雖然界限比較模糊，但是男性的生理期也有跡可循。

男性也會在40歲開始出現雄性激素分泌逐漸減少的變化。在40歲之前，每年春天的時候都會有一個激素分泌的高潮期。在生理激素分泌旺盛期。男性會表現得更加活躍、思維敏捷．情緒也會更加輕松愉悅。到了激素分泌的衰退期，就會表現出情緒低落。情緒的自我調整能力變差，會莫名其妙地發火、煩躁。因此要判斷生理期的出現，情緒的異常波動是比較明顯的標志。

值得注意的是，男性“生理期”不但脾氣變壞，還會動不動就出現一些小毛病。因為這時候他們的身體也處于低潮期，這表示他們的免疫能力也處于低潮。這時候就容易出現頭痛、失眠、口腔潰瘍、牙齦腫痛、痤瘡等小毛病。

但是生理期的表現明顯與否．是和男性的體質和免疫能力緊密相關的。體質好的男性，很可能對生理期都沒有什么感覺。也不會每月都出現，而體質不好的男性。在生理期就會出現比較大的情緒波動。從中醫的角度來說，這是明顯的正氣不足的表現；由于男性從40歲開始，精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10％左右，所以。生理期的表現會逐漸明顯。

應對：男性生理期的狀態調整

調整第一步

生理期要減壓。很多男性會把這種煩躁和不舒服歸因于情緒不好。其實，仔細注意下，如果這種情況是周期性出現的，就要在這個周期即將到來的時候及時調整狀態，減輕自己工作、生活的壓力。身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來更多的生理和心理問題。和女性樣，最好是能把繁重工作放在生理期之前，在生理期的時候做一些輕松的工作。

調整第二步

安排適當休閑活動。在低強度工作的前提下，給自己安排一些放松情緒的休閑活動，可以聽音樂或者看書，去找朋友聊聊天也是不錯的放松方式。休息的時候安排些打球、慢跑等有氧運動，通過運動能刺激身體激素分泌增多，幫助提高人體免疫力，也能使得大腦神經興奮，帶來愉悅積極的感覺。

調整第三步

癥狀嚴重主動休息。有些癥狀比較嚴重的男性，在生理期階段要注意自覺主動地去休息。最好別熬夜，因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。醫學專家強調，如果感覺不適的癥狀比較明顯，已經影響到正常的生活，應尋求醫生的幫助。根據患者的體質，醫生會制定相應的飲食和藥物療法，對癥治療。此外，本身如患有慢性前列腺炎、抑郁癥等疾病，要嚴加防范在“生理期”疾病急性發作。

配合：男性生理期少不了家人關心

理解關心能讓他更快擺脫生理期困擾。調整這種周期性的不適，需要家人的配合和幫助。如果男性莫名其妙發脾氣，別和他計較，也別輕易責備他，反倒還要營造個寬松的家庭環境，分散他對不適的注意力。

給他獨處空間。男性和女性不同，他們在情緒低落的時候更愿意自己獨處。很多男人都會選擇在“生理期”時獨處，通過抽煙、喝酒、玩游戲甚至發呆等方式自己消化掉負面情緒。所以，家人應該給他留出足夠的調整空間，只要給他泡杯茶，然后留他獨處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就是很好的理解和關愛。不想開口就不要強迫他說話，如果在這時候強迫他說出心里話，反而會激怒本來已經缺乏耐心的男性。

為他準備充足營養。因為從事體力勞動的男性經常活動，身體氣血流通迅速，自我調節能力要比白領一族強。表現在生理期方面，白領們可能更需要進行調整。適當給他們提供一些富含DHA的鱸魚、鮭魚等食物，經常補充維生素B族和維生素C都對緩解男性生理期的不適有很好效果。在生理期到來的時候，多吃豬肝、大蒜、蘑菇、韭菜、番茄等含硒的食物，以及牛奶、杏仁、花生等含鎂豐富的食物，能幫他更好地緩解情緒。