你不得不知的清腸排毒6絕招

運動排毒法

運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。

指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復進行，以大便通暢為度。

每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

水果排毒法

如今，現代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效果不會太明顯。

深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾：

櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉樣的通便功能。

每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!

利尿排毒法

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7.35～7.45)。

盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

當然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便秘的人盡量不要喝茶，其可導致便秘加重)，以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。

大腸水療排毒法

科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

1快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。

2空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。2空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

節食排毒法

這里所說的節食，是指利用周末或者假期時間進行半天或天的斷食。過分的節食對身體有定的損害，可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。

人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進入。大小腸由于負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

通便排毒法

這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最后達到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：食療。

多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用：

多吃茵類食物黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能。

少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

藥療：

a、豬油一兩，白糖一兩，開水一杯沖服即愈。

b、煮熟的南瓜碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，

c、醋豆減肥法排毒：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多者請慎重)。

d、每天攝取一定量的維生素排毒維c、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引起胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大。

e、根據臨床經驗，“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥。患者苦于便秘時，此藥可作為一種較好的“救急藥”，但不可過量及長期服用。