讓保健簡單易行!

飲食運動睡眠 好習慣養出好身體

事業繁忙、疲於應酬，臺商健康常常亮起紅燈。沒有大塊時間，如何呵護好自己的身體，讓「三高」(即高血壓、高血脂、高血糖病癥及腎臟問題)遠離?

「你怎樣對待你的身體，你的身體就會怎樣回報你。」只有在日常中通過飲食、運動、睡眠養成良好的習慣，才能令身體健康。

一直以來，中醫養生講究「精」、「氣」、「神」三方面，即「養精」、「調氣」、「安神」，要使身體達最佳狀態，應注意日常之飲食、睡眠及運動。

飲食、睡眠、運動這三點看似簡單，但有大講究，「你怎樣對待你的身體，你的身體就會怎樣回報你」，這亦是非常普遍的養生道理，只有在日常中養成良好的習慣，才能令身體百病難侵。

好習慣養出好身體

中醫認為，一天12時辰都有對應的身體養生之法。

比如，早上7點到9點時段，需要養護胃氣。專家建議，該時段內不論是否起床，都一定要起身進食早餐:「胃屬土，土在養氣，這個時段需要多吃五穀米養護胃氣。胃氣養好的話，對身體幫助很大，土生精，對肺部、內分泌循環都十分有益。所以胃氣足時身體自然就健康?！?/p>

在23點到凌晨3點時，氣血流注於肝囊，人體此時需要休息，避免熬夜加班，每天應保證睡足6~8小時。中醫上另有講究養生要睡「子午覺」，「子」即23點到凌晨1點;「午」即11點到13點，原則上以子時大睡、午時小憩為好。如果人體在這兩個時段都能得到休息，就算工作再勞累忙碌，精神也會很好。

當下，亦有很多人推崇氣功養生，其實就是自然呼吸法，在一吸一呼之間引導氣流走向?！?br>