你了解自己的體質和保養方式嗎?

身倦疲勞、睡眠易醒多夢、腹脹便秘

廖詠緹

現任上海鼎瀚中醫門診部( Doctors HerbalistsHealth Center )顧問

www.dhmedical.com.cn

中醫體質學碩士

世界針灸學會聯合會國際針灸醫師

上海市針灸學會會員

臺灣鼎瀚中西草堂顧問

聯新國際醫療集團傳統醫學事業部經理

臺中榮民總醫院病理部

臺北中心診所醫院婦科基因室

花了三年的時間研究在滬臺商的體質與調理，也出了論文，發現臺商的工作牛勁與體質健康不成正比，在壓力與各項亞健康指標上都落后上海人，但在適應性上卻是領先，值得玩味。

就診病歷

三月的一次臺商聚會，見到許久未見的魏總，許多菜鳥臺商正在向他請教在大陸的經商之道。魏總是早期來滬的企業家，目前不僅立足大陸，事業更遠佈國外。在聚會小憩之餘，我請他幫忙填了一份調查表，他閒談中透露了許多身體的困擾狀況。目前高血脂、高血壓及服用西藥狀況，容易身倦疲勞、睡眠易醒多夢、口氣重、腹脹便秘等亞健康狀況。

醫囑方案

我為他詳細的進行了體質分析，深入的了解疾病進展和用藥情況，并從其服用的琳瑯滿目健康食品中，排除多數重復及不必要的種類。第二天我給予魏總一份調理方案，并讓他了解自己的體質狀況，要其堅持力行，并每月例行監控。五個月后魏總捎來一封郵件，說他剛坐飛機到美國開會，他已不再感到遠行的疲勞和畏懼，許多的不適狀況已無，血壓控制良好，信中充滿了活力和喜悅。

病理分析

許多應酬多及熬夜工作的臺商，多見痰濕及氣陰兩虧體質，魏總即是屬於前者。痰濕體質者的膽固醇，甘油三酯，極低密度脂蛋白，血糖顯著高於非痰濕體質者，多表現為形體肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甘、神倦身重、懶動嗜睡、口中粘膩、腹瀉、多痰、浮腫、鼾聲如雷等。此類體質不宜居住在潮濕的環境裡;飲食調理上要少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。一些具有健脾利濕，化痰祛濕的食物，更應多食之，如白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、生薑等。這種體質的人應該多進行戶外活動，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室乾燥。最好長期堅持中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運動最適合這類體質。痰濕之生與肺脾腎三臟 關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。處方可選二陳湯、六君子湯、香砂六君子湯、金柜腎氣丸等。

氣陰兩虛體質主要表現為頭暈、乏力、腿軟、升火、口燥咽干、腰膝酸軟、手足心熱、神疲乏力、舌紅等表現，但沒有慢性疾病，這種體質進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。食療建議多吃點豆漿、銀耳、百合、白果、粳米等，中藥方可以用生脈飲、天王補心丹、歸脾丸、人參養榮湯等，適當少話，兩天鍛煉一次，每次半個小時，房事減少。

認識自己的體質很重要，現代人一般都粗淺的了解西醫的五臟和疾病，而對於東漢末年五臟定位早已明確的中醫五臟及體質早已忘得一乾二凈。許多健康食品多是屬於補充性質，無法起到體質調理，例如同樣是缺血的人，西醫與營養師經常建議食用含鐵或葉酸等元素的食材或健康食品，但陰虛體質的人，不適合吃燥性的補血食品，陽虛的人不適合吃寒性的養血食品。雖然補充了可造血的元素，但卻造成體質的不適和損傷，所以多吃多錯，不如不吃。要知道人體營養的吸收及合成是很復雜的，如果不了解自己的體質而濫補和食用，不僅針對性不足，還造成體質的偏失。也只有中醫能進行調理，這是很有道理的，最佳的方式是了解體質知識或通過中醫師的協助和指導了解自己及家人的體質，并進行調理。

保養妙方

日常保健食療

利濕飲:健脾利濕化痰。薏苡仁200克，白扁豆250克，糖水適量，先將薏苡仁洗凈，浸泡兩小時后煮半小時，再用燜燒鍋燜五小時即可。

豆漿粥:益氣養陰。黃豆漿1500毫升，糯米100克。用新鮮黃豆漿同糯米同煮成粥，粥成后加入冰糖適量調味即可。作早晚餐或作點心服食。

雙參蜜耳飲:益氣養陰潤肺。西洋參10克，北沙參15克，白木耳10克。白木耳水發，將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水，武火燒熱，文火慢燉，待湯稠時入蜂蜜調勻即可。