大學生心理健康與體育活動

[摘要]大學生的心理健康問題已成為學生、家長、高校乃至社會普遍關心的問題。本文分析了大學生產生心理障礙的原因及類型、提出了利用體育教育促進和改善大學生身心健康的見解。

[關鍵詞]大學生;體育運動;心理健康。

一、前言

21世紀是一個發展迅速、競爭激烈的時代，隨著生活節奏的加快，人們頂著壓力和風險，參與到社會這個競爭的人舞臺之中。各種社會問題也歲之產生，其中心理健康問題已成為人們關注的焦點，而大學生作為祖國建設的未來和希望，不僅要有強健的體魄，還必須具備較高的心理素質。因此，了解高校大學生心理健康現狀，并對存在的問題加以探索和研究，具有深刻的現實意義和較高的實用價值。

二、研究對象和方法

(一)研究對象:如何通過體育活動促進入學生心理健康。

(二)研究方法:

1.文獻資料法:查閱相關文獻資料進行整理。

2. Internet:收集大量資料。

3.綜合分析法:運用研究方法相關材料進行整理分析研究得出結果。

(三)研究分析結果

1.心理健康的內涵以及大學生心理健康的標準。

心理健康一詞最早是由美國精神病學家斯惠特所提山。它是指人的內部心理和外部行為和諧、協調、并適應社會準則和職業要求的良性狀態。大學生心理健康標準包括以下內容:(1)正常的智力發展水平。(2)完整統一的人格。(3)恰當的自我認識、評價能力。(4)較濃厚的學習興趣和求知欲。(5)協調與控制情緒能力。(6)良好的環境適應能力。(7) 保持和諧的人際關系。(8)心理行為符合年齡特征。

2.大學生心理健康問題現狀。

當代大學生思想活躍，渴求知識，追求進步，積極向上。但是，在這些人中，由于戀愛、人際關系等方面的各種矛盾，就喪失信心，產生焦慮、抑郁的心理問題很多。據統計;在校大學生中心的約占20%~30%，有較嚴重的心理障礙者約占10%，有嚴重心理異常者約占1%，而且心理不健康比例呈上升趨勢。

3.大學生心理健康問題的主要類型及產生原因。

大學生的心理問題，多表現為心理障礙，患心理疾病的只是少數。教育心理問題學認為:焦慮、抑郁、神經衰弱、逆向心理。

(1)焦慮癥:焦慮是一種情緒反應，是個對眼前或未來預感到的挫折的一種十分復雜的消極情緒狀態。其主要原因是大學生對新的生活環境人際關系敏感以及未來前途的擔心造成的。

(2)抑郁癥:抑郁是一種以心境低落為主要表現，對挫折情景產生的一種自我保護或防御性反應。大學生在遇到生活的不幸遭遇，學習上的困難，家人的意外事件或戀愛上的失意，畢業生找工作受挫，易導致此癥的產生。

(3)神經衰弱:神經衰弱是人學生中較常見的一種神經癥。主要表現為注意力不集中，記憶力差。

(4)逆向心理:逆向心理是主體對客體的刺激所產生的一種與大多數人對立的、和常態性質相反的、逆向反應的情緒體驗和行為傾向。

(四)在體育活動中促進大學生心理健康

《體育》從其概念來講，是對身體的教育。通過各種實踐活動來完成體育的各種功能，從而促進人身心的全面發展。

1.通過體育活動提高學生智力水平。

體育活動是一種積極的主動的活動過程，大學生從事的是腦力勞動，經常從事體育活動和身體鍛煉，可以促進機體的新陳代謝，提高神經系統活動能力，增強心肺功能。從而提高學生的記憶力、注意力和思維能力。

2.通過體育活動培養學生的人際交往能力和社會適應能力。

我國著名的心理學家丁瓚教授說:“人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適心。”體育運動多是集體性、競爭性的活動，給學生提供了參與合作、協調配合、競爭對抗的機會，體育運動的很多群體性項目，都需要人與人密切合作才能取得成功。如各種球類項目、接力賽、體育游戲、運動比賽等等……。

3.通過體育活動培養大學生的自信心。

自信心是一種最為可貴的品質，它能促使人們在挫折中崛起。是超越自我的內在動力，是人們走向成功的基礎。當代大學生正處于青少年時期，自我意識逐漸覺醒并迅速發展。自信心的確立比任何時候都來得迫切和強烈。體育課程恰好給了他們表現欲望和現實自身價值的機會。

4.通過體育活動鍛煉學生的意志。

堅強的意志是心理健康的重要標志。通過體育鍛煉，可培養學生堅強的意志。當代大學生只有具備堅強的意識和吃苦耐勞、堅持不懈的精神，才能沉著面對未來社會激烈的競爭。

5.通過體育活動緩解壓力和緊張情緒。

保持積極樂觀的情緒，對人的心理健康至關重要。通過參加自己所喜愛的體育活動項目，并作為娛樂的意向，將會對身體器官、神經機能、情緒中樞等予以整體的良性刺激，獲得精神上的滿足。

6.通過體育活動治療大學生心理疾病

體育活動可以調節不良情緒，減輕和治療各種心理疾病，使大學生們朝氣蓬勃、身心健康、愉快。只要體育教師加以引導，恰當選擇，學生們積極參加并持之以恒，一定會收到很好的效果。

7.在體育教學中對大學生進行心理健康教育可采取的措施

高校體育放大了在校大學生的生活和學習空間，為學生創造了良好的人際關系的環境，因此。在體育教學中，教師應運用體育運動的特點。將心理健康教育有目的，有針對性地直接滲透到體育教學中，并將二者有機結合起來，達到增強大學生心理健康的目的，建議采取以下措施。

(1)加強心理健康知識的傳授

學生的健康，應該是身體的、健康和心理健康協調統一，高校體育要轉變觀念，把心理健康教育納入學校體育工作的重點。

(2)了解學生現狀，在教學中做到有的放矢

體育教師應幫助學生樹立崇高的理想，樹立正確的人生觀，正確對待個處理學習、生活中的困難和挫折，減少無謂的煩惱，消除不良的情緒，端正學習和生活態度，使學生的心理境界達到較高的水平。

(3)開展豐富多彩的體育活動

學校體育內容豐富，形式多樣，可以讓學生從多方面享受到體育的樂趣。比如:體育競賽中的拔河比賽、接力賽跑、體育游戲、籃球賽等。

三、結論

大學生是祖國的未來和希望，是四化建設的主力軍，當前部分高校大學生的心理障礙和心理疾病問題是客觀存在和不容忽視的。大學體育教育應有效地充分利用和發揮體育運動對心理健康特殊的調適作用，走出心理障礙的誤區，積極健康地迎接生活和學習的挑戰，開拓未來，成為社會所需要的高素質人才。

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作者簡介:饒麗，瀘州職業技術學院。