指導全民健身運動實踐的分析與研究

摘 要: 全民健身的開展帶來了社會經濟文化的發展。然而，全民健身運動中的“主體”意識、場所與組織管理存在一些問題，本文針對這些問題進行了分析，并提出了建議和改進措施。

關鍵詞: 全民健身 經濟社會發展 作用 問題 改進措施

1.引言

隨著2008年北京奧運會的勝利召開和國務院批準設立全國“全民健身日”的頒布，全民健身也被推向了更高的一層。全民健身運動是一項由國家領導、社會支持、全民參與、有目的、有步驟、有措施的系統工程，也是一項跨世紀的、造福子孫后代的宏偉事業。

2.全民健身在經濟社會發展中的地位和作用

20世紀后期，體育開始被納入國民經濟和社會發展規劃，主要作為實現小康的內容，服務于建設小康，對促進經濟發展和社會進步起到了重要作用。這也就從實現新世紀我國經濟，社會發展的戰略目標和實現中華民族的偉大復興的高度肯定了體育在經濟發展中的地位和作用。全面建設小康社會強調了社會的發展不能局限于經濟增長這一內容，它包括經濟、文化、教育、科技和體育的相互關聯和相互補充的若干方面。

3.全民健身運動的作用

3.1大眾健美操在全民健身運動中的作用。

3.1.1參加大眾健美操對呼吸系統的改善

大眾健美操能使心壁增厚，心臟容積增加，心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳頻率減慢。這些都是心血管系統發展完善和機能提高的標志。另外，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓練量比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統機能得到改善和提高的表現。

3.1.2促進兒童和青少年身體正常發展

全民健身運動的重點對象是青少年兒童。學校體育是終身體育的基礎，學生通過必修和選修體育項目的鍛煉，從而培養自身體育鍛煉的興趣，加強自身體育鍛煉的成功感、愉快感和自我價值的體現。學生參加體育鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養物質;同時大眾健美操中的很多動作還能對骨骼和肌肉的生長產生全面良好的刺激，這樣就為造骨過程用肌肉生長創造了良好的條件。

3.1.3全面發展身體素質

身體素質是體質的標志之一，是人體各器官系統機能能力在肌肉工作中的綜合反映。大眾健美操可以發展關節靈活性，肌肉積極地活動可以減少脂肪堆積，還可以提高耐力。

3.1.4具有心理保健功能

大眾健美操具有不可替代的心理調整和疏導作用。大眾健美操不存在激烈的競爭和壓力，它使人感到的是一種痛快淋漓的自由伸展，以及活動后的振奮和愉快，讓人的整個身心情不自禁地融入到歡快有力的節奏之中，而忘卻一切煩惱和優郁，從而最大限度地調動人們的熱情和活力，使疲憊的身心得到有效的放松。

3.2大眾秧歌在全民健身中的價值。

3.2.1健身價值是基本功能

通過秧歌活動，人體各器官在形態結構和機能方面都發生了變化，活動能力得到了增強，對恢復體能、防止疾病和延年益壽都具有重要作用。

3.2.2閑暇價值

閑暇體育已成為群眾性體育活動的重要組成部分。人們在生產勞動之余，通過開展健身秧歌活動，可以舒筋骨、解勞累，使身心得到很好的放松，有利于調解情緒和培養高尚的情操。情緒與精神是人體健康的重要方面，對身體健康產生重要的影響。良好的情緒是指整個心理狀態的穩定和平衡，這種狀態有利于保持和促進整個機構的穩定，從而調節情緒，解除疲勞。

3.2.3交往價值

人們通過平等互助式的交往來解決許許多多的社會問題。人們通過健身秧歌，在社會活動中聯系起來，溝通了情感，豐富了社會生活，促進了交往，增進了友誼。

大眾健身秧歌作為一項全民健身運動，深受廣大群眾的喜愛，它不受場地、器材和年齡、性別的限制，是一項行之有效的健身、健體活動，有著非常廣闊的前景。

4.全民健身運動中存在的問題

只看重競技體育成績，而輕視發展群眾體育，特別是青少年學生體育鍛煉的現象還存在，全民健身的基本保障還不健全，在加強管理、法規建設等方面做得還不夠。

4.1全民健身運動主體的認識。

全民健身的主體是青少年，也就是我國各級學校的在校學生。從中央到地方各級人民政府都非常重視青少年學生的身心發展，然而真正落實的卻并不多。主要原因是各級學校對全民健身沒有落實到行動上，更沒有充分認識到廣大青少年學生才是全民健身運動的主體。換句話說，沒有認識到開展全民健身運動的主要目的就是增進青少年學生的身心健康，更沒有認識到增進青少年學生身心健康是學校不可推卸的責任。

4.2全民健身意識的誤區。

4.2.1老年人保健意識

大多數年輕人都認為健身是中年人的事，自己身體強壯不要鍛煉。年輕人是社會的主體，可是由于宣傳不夠，往往缺乏全民健身的意識。

4.2.2藥補意識

不少人認為鍛煉不鍛煉身體無所謂，只要膳食合理就足以健康。

4.2.3非體育性的娛樂意識

很多人都喜歡用打撲克、玩麻將等來代替體育鍛煉，認為這樣的娛樂活動足以健身。

4.3老年人健身活動出現的問題。

4.3.1缺乏主動性

許多中老年人進行健身活動都是在他人帶領或介紹下參與的，很少有人知道所練的項目對身體的作用，多是聽他人介紹，現場講授內容方法，練習熟練。如問他本人鍛煉是否有用，卻不得而知，唯一能解釋的就是“生命在于運動”這句“圣語”。

4.3.2缺乏系統性

有些中老年人在學到一種方法經過一段時間練習后，感到有點枯燥乏味，就會產生動搖，如果該活動參與的人不多，就難以堅持下去。在健身項目上會出現“湊熱鬧”現象，這種“湊熱鬧”對于全民健身運動來說是有益的，但對個人而言，缺乏系統性和持續性，其健身就難以得到好的效果。

4.3.3缺乏科學性

廣大中老年人由于缺乏正確引導，對于健身活動缺乏了解，對自己所練的健身項目的功效不清楚，練習方法是否得當，不作深入分析，也得不到正確的釋疑。

在實際練習中，一些中老年人因得不到正確指導、幫助，出現各種身體不適反應，甚至會出現過度疲勞和肌肉勞損。這種現象如果增多，就會大大影響到中老年人參與健身活動的情趣。

4.4缺少組織者、指導者、管理者及開展經驗。

群眾健身活動在我國發展很不平衡，有些城市有組織指導者、管理者，健身活動就開展得好些。群眾健身活動的對象年齡不一，體質不一，愛好不一，身體素質不一，對組織者的水平要求越來越高，不能用單一的活動方式來組織和指導，要因地制宜、因人制宜地開展多種既適合大家的又能提高鍛煉興趣、達到增強體質目的各種活動，這要求我們有一大批經過專門的、特殊的培訓人員充分運用先進的知識，合理地將“自由鍛煉人”有秩序地組織起來進行鍛煉予以指導，達到普及和群體效應，使健身活動成為人們生活之必需。

5.改進措施與建議

5.1更新觀念，增強全民健身意識。

因為科學技術進步和現代化生產發展，人們體力勞動和運動量也逐漸減少，加之我國有大批人不參加體育鍛煉，所以“現代文明綜合癥”在我國的發展有上升趨勢。我們要增強全民健身意識的緊迫感和責任感，加大宣傳教育力度。許多人總是用各種理由和借口為不參加體育鍛煉進行推辭和邊界，這實質上是思想觀念和意識方面的問題，也是對高品質生活標準缺乏現代意識的表現，都需要予以澄清和更新觀念。

5.2抓住主要對象，加強正確引導，全民健身的主體是青少年。

對于青少年的健身意識教育一刻也不能放松，我們要加強正確的引導，多開展各種各樣的、豐富的、新穎的體育活動，提高參與興趣，培養健身意識，為終身體育打好基礎。另外，我們對于中老年人參與健身活動也要加強正確引導，通過介紹各類健康有益的健身活動，使廣大中老年人對健身有一個正確的認識，避免被誤導。

5.3加強發揮學校的體育功能。

學校體育功能主要體現在體育衛生教育、體育方法的傳授、體育場所的安排和體育活動的引導。要發揮這些功能，我們首先就要打破舊的傳統觀念，改進體育教學的內容和方法，充分發揮現有的運動場館和運動器材的功能，變體育考核為體育達標，變學生被動學習為主動學習。需要指出的是，各級學校的運動場館、器材的功能沒有得到充分發揮，很多地方還處于封閉與半封閉狀態，實際上國家用在這方面的投資就是供廣大青少年使用的，而他們卻受到了許多限制，這不能不說是一個失誤之處。另外，學校配有專門的體育教師，隨著形勢的發展與變化，體育教師的職責應發生變化，僅僅滿足于體育課的教學是不夠的，課余指導也應該是他們今后工作的一個重要任務。

5.4充分利用地理環境開展全民健身。

要使全民健身活動有計劃系統、持久地開展，除了盡多地開放現有的公園、風景等自然環境和城市現有的體育場地進行活動外，在城市規劃建設時，相關部門可適當地考慮建設一些適合群眾性體育活動開展的場所，如:田徑場、游泳館、健身房。在公園和自然風景區建設簡易大眾參與的設施，在居民生活區建設休閑鍛煉的場地，同時還進一步整合公共體育場地設施資源，制定切實有效的保障政策，提高現有體育場地設施的利用率，繼續推進學校體育場館向社會開放，使居民在工作之余可充分利用現有學校的體育場地進行全民健身鍛煉和到就近到體育場地鍛煉;想鍛煉就能找到鍛煉場地，這樣充分利用現有條件，少花錢，多辦事，辦大事，才能達到健身的目的。

5.5組建專門的全民健身指導中心，有計劃地開展各項健身、競賽活動。

組建專門的健身指導中心，主要加強對各層次、各類別健身活動的引導和管理。各類俱樂部的創建和引導，也應納入健身指導中心日常工作計劃之中。同時，還應有計劃、有組織地開展各層次的健身與競賽活動，以便使全民健身運動健康有序地發展。

5.6培養更多的專業健身指導員。

全民健身沒有專門的專業的指導員，在進行體育鍛煉時，一些人往往會由于錯誤的動作導致肌肉的損傷，沒有專業的指導員就會有更多的健身誤區，這樣就會讓鍛煉者失去興趣。所以有專業的指導員就會減少運動中的損傷。

6.結語

全民健身是一件利國利民的大事，全社會都要重視它，群策群力，從實際出發，全面地開展全民健身。專業全民健身指導員更應該發揮主動性，帶動全民走向一個運動的“軌道”;全民也應從自身做起，積極參與，正確鍛煉，把全民健身運動推向新的高峰。

參考文獻:

[1]李瑞林，戰蕭容.東北大秧歌[M].上海:上海文藝出版社，1981.

[2]高誼.中國民族傳統體育研究[M].北京:北京體育大學出版社，1999.

[3]馮子安.全民健身運動發展中的幾個問題[J].武漢體育學院學報，1999.3，(1).

[4]落仁柯.淺析學生“終身體育”意識的培養[J].體育學刊，1999，(3).

[5]宋修妮.秧歌舞鍛煉對中老年人體質影響程度的研究[J].山東體院學報，2001，(1).

[6]梁曉慶.中國體育若干基本理論問題[J].北京:人民體育出版社，2003.7.