杭建梅糖尿病保健操詳解(二)

第三節 搓手梳頭

動作解析：

兩腳分開與肩等寬，全身放松。雙手掌面相搓。搓熱后用雙手十指從前到后梳頭。

動作注意：

1 注意搓手時應將指尖都搓到。

2 梳頭時應將十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，盡可能全頭都梳到。

3 梳理到印堂、百會、風池穴位時稍用力按壓。

功能解析：

用十指梳頭即干梳頭，它能夠刺激大腦皮層，同時也傳導到心臟，起到養心通絡的作用，廣為古人健腦使用。該節操用搓熱了的十指按摩頭部經絡、穴位，使其功效進一步增強手指與五臟六腑通過經絡相聯系。手背，掌心和手指末端的經絡上，有諸多敏感的穴位，當指尖搓熱時，使這些經絡、穴位受到刺激被激活而發揮保健治療作用。用十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，不僅對頭皮進行了按摩，同時也進一步刺激手指和十指尖。

十指尖是經外奇穴十宣穴的位置。十宣穴可通暢手三陰手三陽經，能促進心、腦的氣血供應，可以寬胸理氣。調氣行血。有實驗證實刺激十宣穴，可以喚醒和恢復腦細胞活力，促進腦梗死后遺癥的恢復。十指的經?；顒?，還能促進冠狀動脈的擴張，增加心肌供氧量，有助于糖尿病心腦血管疾病的預防。

中醫學認為：頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。經穴按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦，增強記憶，調節神經。

第四節 搓耳壓屏

動作解析：

兩腳分開與肩等寬，全身放松。雙手分別將兩耳從上而下，由內至外搓摩四次，再分別按壓耳部的內分泌穴點及屏尖點各32次。

動作注意：

1、搓耳時應稍加力度，盡可能上下、內外都搓到。

2、搓到耳下結束時可稍下拉耳垂。

3、按壓屏尖點時方向朝耳內方向，而不是朝面部。

功能解析：

耳部有許多穴位，耳穴療法作為祖國醫學的重要組成部分，其歷史悠久，是中醫學的寶貴遺產。

耳朵與五臟六腑、十二經脈有著千絲萬縷的聯系。人體各部位在耳朵上也都有相對的反射區，分布就像一個倒置的胎兒。身體不同部位的病變在耳部都能找到相應的反應點，對其按壓和刺激能起到治療作用。

另外，中醫認為腎主藏精，開竅于耳。腎是人體的重要臟器之一，乃先天之本。一個人的腎臟功能是否正常，對其健康長壽有著舉足輕重的作用。隨著年齡的增加，作為先天之本的腎氣常有不同程度的減退，尤其糖尿病人更為明顯。中醫五行學說認為，耳朵上有很多醫治腎臟疾病的穴位，經常按摩雙耳可起到健腎壯腰，延年益壽的作用。

將全耳搓熱按摩不僅強腎，而且對全身經絡的疏通和全身臟器的保健都有非常好的保健作用。

當節奏性地朝耳內方向按壓屏尖點時，耳道節奏性閉塞，類似“鳴天鼓”，可以預防耳鳴、耳聾、眩暈、健忘。

內分泌點：部位在耳屏間切進底部稍前方。按壓內分泌點穴位可調整陰陽，調整內分泌功能，加快血液的運行，還可使下丘腦中的食欲控制中心限制引起饑餓的激素的產生，并且提升使人產生飽足感的激素，從而減輕糖尿病的饑餓癥狀。也有利于去脂減肥。

屏尖點：在耳屏游離緣上部尖端，即小耳朵的上方。該區域有腎上腺點、屏尖點、饑點、渴點、高血壓點也在這個部位。耳屏的上方，還有一個心臟點。對這個區域的按壓，可以起到降糖，改善糖尿病多飲、多食的癥狀，同時有助于心血管功能的改善。

小貼士：

《糖尿病健身操》比一般健身運動有更好的降糖效果，是因為它將心理誘導調理引入操中，比如站樁中的氣、語、樂引導，能使人心靜氣爽，平和調達，血壓、血糖均下降。還有，在所有動作設計中都結合糖尿病的中西醫理論，配合了增強內分泌代謝調節的一些經絡和穴位。所有這些，都是《糖尿病保健操》比一般健身運動降糖效果更好的原因。

一般來說，急躁運動、劇烈運動，過度運動等情況可能引起血糖升高。當心情不靜、急躁不安、匆忙運動時，身體里的一些兒茶酚胺類激素處于較高水平，它們會抵抗胰島素的降糖作用，并且動員體內糖原釋放而升高血糖。在《糖尿病健身操》的設計中，充分考慮到合適的運動量問題，不能讓運動太劇烈，也不能太長和過度，因為運動過度，大腦會命令肝臟、肌肉等分解糖原使血糖升高。但運動量太低，通常又達不到運動的效果。經過反復實踐證明，《糖尿病健身操》的運動量能使病人感到稍有微汗及勞累，一般休息后很快恢復，而且全身輕松、精力充沛，同時降糖效果也最好。