心理學(xué)家:情緒低落時(shí)四不穿等

心理學(xué)家:情緒低落時(shí)四不穿

美國(guó)著名心理學(xué)家稱(chēng):適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果，證實(shí)了其理論是正確的。他認(rèn)為，稱(chēng)心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意四“不穿”:

1 不穿易皺的麻質(zhì)衣服。在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團(tuán)糟，心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。

2 不穿硬質(zhì)衣料衣服。硬質(zhì)衣料衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快。此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

3 不要穿過(guò)分緊身的衣服。在衣服的款式方面，不要穿過(guò)分緊身、狹窄的衣服，如果太狹窄了，會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

4 不系領(lǐng)帶。不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺(jué)。

看恐怖電影并不能真正解壓

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)代人生活壓力也越來(lái)越大。面對(duì)來(lái)自生活、工作中的壓力，許多人選擇了特殊的減壓方式。看恐怖片，應(yīng)該是讓自己尖叫最理直氣壯的方法。

許多白領(lǐng)愛(ài)上看恐怖片，他們常常在心情郁悶、焦慮煩躁的時(shí)候選擇用不同的恐怖片來(lái)釋放自己的壓力，在恐怖電影中大聲叫出來(lái)，經(jīng)歷心理緊張之后再感受無(wú)比暢快的心情，可謂是非常刺激的減壓方法。

但為了轉(zhuǎn)移壓力，逃避現(xiàn)實(shí)，而選擇看恐怖電影來(lái)“刺激”自己，這種放松只能是暫時(shí)釋放壓力，并不是根本的減壓。與其窩在電影院或家中看一場(chǎng)恐怖電影，倒不如走出家門(mén)，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)與人傾談、游玩等健康的放松方式來(lái)解壓。

睡覺(jué)關(guān)燈有助于減肥

研究人員表示，夜間燈光可使實(shí)驗(yàn)鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中，與夜間處于黑暗環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠相比，夜間處于燈光環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠體重增加了50%。所有實(shí)驗(yàn)鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進(jìn)食增加55%。專(zhuān)家表示，這項(xiàng)研究尚未展開(kāi)人體試驗(yàn)，但是研究結(jié)果對(duì)人類(lèi)具有極大的啟迪意義。她說(shuō):“如果在一天中錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)食，或者在身體休息階段進(jìn)食，那么新陳代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。”

專(zhuān)家解釋?zhuān)归g燈光會(huì)擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食，所以才會(huì)導(dǎo)致肥胖。夜間燈光既包括開(kāi)燈，也包括電視或電腦產(chǎn)生的弱光。因此，無(wú)論夜間燈光強(qiáng)弱，只要有光，就可能會(huì)增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺(jué)則有助于減肥。

我國(guó)乙肝病毒感染率明顯下降

最新的乙肝血清流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)的乙肝病毒表面抗原攜帶者已從1.2億降至0.93億，我國(guó)已由一個(gè)乙肝的“高流行地區(qū)”降低到了“中流行地區(qū)”水平。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、中國(guó)工程院院士莊輝教授介紹說(shuō)，從1992年開(kāi)始，我國(guó)實(shí)行對(duì)新生兒乙肝疫苗計(jì)劃免疫管理和乙肝健康教育，乙肝病毒感染率明顯下降。2006年乙肝血清流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明，一般人群乙肝病毒表面抗原攜帶率已由1992年的9.75%降至2006年的7.18%，即乙肝病毒表面抗原攜帶者從1.2億降至0.93億，減少了三千萬(wàn)例，從而使我國(guó)由一個(gè)乙肝的“高流行地區(qū)”降低到了“中流行地區(qū)”水平。莊輝介紹說(shuō)，5歲以下兒童的乙肝病毒表面抗原攜帶率已降低到0.96%，提前實(shí)現(xiàn)了世界衛(wèi)生組織提出的乙肝控制目標(biāo)。

秋天謹(jǐn)防過(guò)敏性鼻炎

秋季是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。根據(jù)發(fā)病時(shí)間，過(guò)敏性鼻炎分為常年性和季節(jié)性?xún)煞N，如今比較多見(jiàn)的是季節(jié)性鼻炎。季節(jié)性鼻炎又稱(chēng)花粉癥，發(fā)病有著明顯的季節(jié)性，多在春秋兩季發(fā)生，且以秋季為多。

秋天過(guò)敏性鼻炎發(fā)作比較多，主要是因?yàn)榍锔邭馑諝庵衅≈罅康闹参锏幕ǚ邸６仪锛颈容^干燥，鼻腔容易受到外來(lái)刺激物的影響。

不少過(guò)敏性鼻炎患者往往對(duì)自己的病不了解，因?yàn)槠浒Y狀主要是流鼻涕、打噴嚏，患者常以為自己只是感冒，隨便吃些感冒藥或者是抗生素。這樣不僅達(dá)不到治療的目的，長(zhǎng)此以往還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生耐藥性。專(zhuān)家認(rèn)為，到了秋季，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的情況，最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。

冬天堅(jiān)持跑步有助促進(jìn)精神健康

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌，不過(guò)在寒冷的天氣下，體質(zhì)會(huì)得到更明顯的提升。

冬季隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁情緒。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專(zhuān)家稱(chēng)，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)。首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。最后，長(zhǎng)跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng)，而且，由于跑步者容易缺水，跑步后要及時(shí)補(bǔ)水，但要注意避免含咖啡因的飲料。

酗酒孕婦日后健康隱患大

芬蘭最新公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，在孕期酗酒的女性，日后無(wú)論在心理方面還是在身體方面都更容易出現(xiàn)問(wèn)題，因此應(yīng)向女性普及有關(guān)孕期飲酒危害健康的知識(shí)。

研究人員對(duì)524名在孕期酗酒的婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9～15年的跟蹤調(diào)查，并將她們的健康記錄與同時(shí)期生育的其他1800名不酗酒婦女的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比。統(tǒng)計(jì)顯示，孕期酗酒的婦女日后需要接受心理治療的幾率是正常同齡婦女的9倍，罹患病毒性疾病的風(fēng)險(xiǎn)是正常同齡婦女的24倍。此外，因病住院后，她們的住院治療時(shí)間也比通常情況下長(zhǎng)兩倍。孕期酗酒的女性中有許多人不得不提前退休。總體來(lái)看，她們?cè)诋a(chǎn)后10年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)是其他婦女的38倍。

為此，研究人員建議，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)酗酒婦女的產(chǎn)后跟蹤調(diào)查，及早發(fā)現(xiàn)她們的健康隱患并及時(shí)進(jìn)行治療。

好奇心讓老人保持年輕

越來(lái)越多的研究證明，當(dāng)人們對(duì)某一事物產(chǎn)生興趣時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌某種激素，讓皮膚不容易長(zhǎng)皺紋，器官也不容易出問(wèn)題。不過(guò)，無(wú)論什么原因，“敢嘗鮮，老得慢”都是事實(shí)。

日常生活中，老人不妨像小孩子一樣，多問(wèn)問(wèn)“這是什么”和“該怎么做”。就算兩耳不聞窗外事的人，這么問(wèn)久了，也會(huì)慢慢培養(yǎng)出好奇心。自己感興趣的東西，一定要去試試看。當(dāng)然，可以激發(fā)好奇心的事，未必就是沒(méi)做過(guò)的，只要能讓老人的腦子動(dòng)起來(lái)，就達(dá)到目的了。

不過(guò)，適度的好奇心能讓人老得慢，過(guò)分的好奇心也會(huì)出問(wèn)題。嘗鮮之前，最好先掂量掂量，比如年紀(jì)大的人，就不適合看似自由、愜意的自助游。